plus

Gratki metamorfozy, wiadomo kawał roboty przed tobą jeszcze ale in plus;-) Podobnie jak Marcin nie byłbym sobą gdybym nie zwrócił uwagi na mały szczegół a mianowicie pomimo dość wysokiego MM i niskiego BF nie widać jeszcze odcinających się grup mięśniowych. Masz może foty w lepszej rozdzielczości? Co do tych 10%BF to się nie ma co się przejmować i [...]

Dzisiejsza waga 82,3kg. Sylwetka wydaje mi się że na plus. Jednak długa droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu [...]

Wojtas a jak wymiary?Coś poszło już wyraźnie na plus?

[...] K** WPC 80 60g, Fire Snake BCAA+Glutamine 20g, UNS Beta Alanine 8g, K** AAKG 3g, Guarana 4x W ciągu dnia: K** WPC 80 30g DIETA Wywaliłem mleko z diety. Jedzenie takie sobie, bo spontanicznie wyszło że musiałem jechać do dziewczyny i jadłem same bułki plus dwa cukierki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daeaf332d9894deb9427eafeef4d9e6d.png

[...] z góry na ukos w dół) i czasami w przy innych ruchach. A więc plan na kolejne 3 ostatnie miesiące masy: - dokładam piąty trening na którym będę robił barki siłowo, plus jakieś aeroby 30 min , czasami wpadnie sauna jak nie będzie mi spieszno - wznawiam regularne wpisy w dzienniku, jednak prowadzenie go pozwala mi bardziej skupiać się na [...]

[...] Proponuje przejzec http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html roznica pomiedzy zbilansowana redu a vlcd jest ogromna na plus vlcd oczyiwscie co potwierdza duza grupa ludzi, moje osobiste doswiadczenie rowniez jak i gro moich podopiecznych Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-12-20 16:23:58

[...] test zabezpieczy mięśnie bez problemowo.Kolejna sprawa to nie środki ciagna wodę lecz dieta,wiadomo że część środków bardziej pasuje do masowania część do wycinki ale na kazdym z tych środków mozna tez robić i jedno i drugie.Tutaj nie ma żadnej filozofij kcal na plus masa kcal na minus wycinka.Ciągnięcie wody to dieta i pilnowanie estro ot tyle.

[...] jajek i owsianych jest omlet. Posiłek 3ci- wymień ten chleb na jakiś ryż brązowy, albo po prostu inny produkt zbożowy. Posiłek 6,7 to jakieś nieporozumienie, ułóż chociaż jakieś małe pełnowartościowe posiłki: dobre źródło węgli i białko zwierzęce plus jakieś warzywo. Choćby kanapki z razowym pieczywem. Ogólnie cienko, lepiej dopracuj tą dietkę.

[...] wolą HC inni przeplatają rózne dni.Jedni robią ładowania co tydzień inni nie,jedyne co to mozna samemu na sobie metoda prób i błędów znaleźć optymalne rozwiązanie.Dodatkowy plus vlcd dla osób bedących na saa jest właśnie jego efektywność i szybkość a saa ochraniaja nam mięśnie tak więc same plusy ;-) mozna by rzec.ale są osoby którym nie [...]

witam do sprzedania również 4 profesjonalne maszyny dwu letnie -NAUTILUS NITRO PLUS REAR DELT /PEC FLY 2 w1 stos 150 kg(tył barków plecy + rozpiętki klatka piersiowa) 2000zł -HES CLASSIC BUTTER FLY stos 85kg (rozpiętki klatka piersiowa) Symbol: A-3-A 1500zł -HES CLASSIC 2 w 1 stos 150kg (klatka piersiowa + czworogłowe ud)Symbol: A-36-F+A-2-F [...]

Dzięki :) ale to jeszcze mało , ma być dużo więcej pod koniec lutego Ostatnie dni na wielki plus, dieta wraca jest apetyt. Jeszcze nie liczę, ale jest w miarę czysto i dużo. Treningi robię też codziennie głównie skupiam się na stretchingach, siłowe też robią, ale tak na 70 % od stycznia znowu ruszamy pełną parą. [...]

To dobrze ze czujesz te cwiczenia to wielki plus ;-) jesli chcesz większych klamotów to zmniejsz ilosc powtórzen i zwieksz ciezar. Wiosłowania sztanga i sztangielką to ciężkie ćwiczenia więc nawet dobrze jest troszke wrzucic ciężaru ale nie kosztem techniki ! Osobiscie zmieniłbym kolejność ćwiczen 3 z 4 ;-)

To dobrze ze czujesz te cwiczenia to wielki plus ;-) jesli chcesz większych klamotów to zmniejsz ilosc powtórzen i zwieksz ciezar. Wiosłowania sztanga i sztangielką to ciężkie ćwiczenia więc nawet dobrze jest troszke wrzucic ciężaru ale nie kosztem techniki ! Osobiscie zmieniłbym kolejność ćwiczen 3 z 4 ;-) Zastanawiam się czy robić wiosłowanie w [...]

[...] 540kcal , 7.58km , +/-10km/h 1. nie mialam dostepu do odpowiedniego obciazenia wiec poszlo 20kg ale strasznie ciezko wchodzilo, przesadzilam z obciazeniem w rozgrzewce, plus jeszcze pompki bezposrednio przed meczylam 2. mam watpliwosci czy nie za bardzo forsowane sa te powtorzenia, ciezar zostawie, skupie sie na technice 3a. ok 3b. palilooo, [...]

Po treningu, fajnie spompowalo, plus 30 min rowerka

Przykra sprawa, pozostaje mi zyczyc Ci powodzonka i unikniecia skalpela. Moj znajomy ktory rowniez ma dyskopatie ale nie wiem ktorego stopnia sporo czasu spedza na pilce rehabilitacyjnej oraz cwiczeniach stabilizujacych ale on zawodowo gra w pilke plus chodzi na silownie.

plus takiego wstawania jest taki ze zaczynam wczesnie ale o 14 juz koncze

słyszałem też o tym tryptofanie, fajnie że przetestujesz :-), o melatoninie też słyszałem ale chyba jeszzce nie przycisnęło mnie na tyle żeby kupować, jak z dzień dwa nie wyśpię sięto dwa następne śpię jak zabity plus cały weekend zazwyczaj %-) a GABA na mnie w ogóle nie działała,

redukcja? wierz mi, na low fat idzie lepiej, podlewa wodą na początku, a potem ładnie leci, a mocy na treningu znaaacznie więcej, no i jak dla mnie smaczniej, i łatwiej wytrzymać, a to spory plus jednak

Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz [...]