plus

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

Green tea: Kapsułki OLIMP ZIELONA HERBATA zawierają silnie skoncentrowany sproszkowany ekstrakt z zielonej herbaty (Camelia sinensis). Liście krzewu herbacianego, od tysiącleci, stosowane były, jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem naturalnych bioaktywnych substancji [...]

bcaa zostaw na redukcje, po treningu mozesz wypic mutanta, ale po tym na pewno musisz spozyc pelnowartosciowy posilek potreningowy. Z rana poco sniadanie plus bialko, platki owsiane na mleku plus 3-4 jajka i juz masz pozadny posilek ? Twoja dieta bd kuleje wiec nieda Ci sie profesjonalnie pomoc. pzdr mono j/w Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]

Trochę zawaliłem ten ostatni tydzień ale ogólnie cała edycja na plus w moim drugim występie w LT czwarte miejsce nie jest złe. Oczywiśie gratulacje na najlepszej trójki oraz dla wszystkich typujących do końca Wielkie dzięki dla Blacka za jak zwykle w pełni profesjonalną robotę, systematycznośc i obowiązkowośc! Wesółych Świąt dla wszystkich!!!

Dokladnie tak. Np : ja jem za dnia swojw 6 posilkow plus dwa w nocy, czasem 3. Przychodze o 7. 30 jem.kolacje swoja . Jak sie obudze jem wlasnie 4 max 5 posilkow (zalezy ile zjem w nocy ):). Ale jak piszesz wszytsko da sie pogodzić i widac po Tobie forme startowa tez da sie wypracowac :)

Robił bym plank, side plank plus jakieś wariacje tych cwiczen. Plus napewno brzuch.

Osobiście nie widzę problemu w sytuacji, którą opisujesz. Teraz chodzisz po 12 godzin do szkoły, niedługo może tyle samo na studia plus praca, później dzieci plus praca, itd. Z doświadczenia Tobie napiszę, że obecnie masz najwięcej czasu i wraz z kolejnymi latami będzie tylko trudniej. Z jednej strony pocieszające, a z drugiej niestety nie. Nie [...]

[...] dobrze, że jedno na mą słabą głowę wystarcza. I Bogu dzięki, że wpadła koleżanka mamy z własnym chlebkiem - nie miałam pomysłu na drugie śniadanie, a tak masełko na chleb plus rybka i gotowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cb3ad1177e043aea5f76cfe80e52078.png 25.10.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: rzodkiewki, ogórek świeży, ogórek kiszony, [...]

Chowają się żebra, jakość ciała in plus :-)) Niuńka, daj tu jeszcze ostatnie obciążenia.

[...] wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x5 10kg/10kg x8/ 11kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11/9/8 10/10/8 +AERO: 20minut na rowerku Ogólnie spadek sił. Jedyne co na plus to pompki %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brukselki, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta 1. pieczona owsianka z malinami [...]

ann.. jak tam są to możesz sobie dwa stepa na takim podwyszeniu położyć zatapi ci to ławeczke lemoni nie ma co sie stresowac tymi pomiarami u mnie tez od 2 tygodni stoi wszytko albo idzie na plus.. pogoda się zmienia może wiecej wody sie zatrzymuje, ja wiem ze problemem jest moja nie trzymana dieta w 100%

[...] Najgorse tylko sie przelamac i zaczac, bo za kazdym razem jest warto. Ktos juz pisal arta na ten temat, chodzilo o to, ze chwilowy katabolizm poprawi pozniejszy anabolizm. plus kolejny to taki, ze mozemy troche w tym czasie tluszczu spalic, jesli sie do tego przylozymy. po tym jak skonczymy ta 'mini' redukcje najlepiej stopniowo dodawać kcal, [...]

dawno to bylo, nic nadzwyczajnego, chleb razowy z chudym twarogiem/pieczonym chudym miesem plus ogorek/pomidor, ryz z warzywami na parze plus kurak, salatki z warzyw, owoce. nie przykladalem specjalnie uwagi do jedzenia mialem ochote jadlem nie mialem ochoty nie jadlem:] nienawidze pracowac w nocy wiec sie zwolnilem

[...] było jasne, ja nie jestem ekspertem, widziałem w jakimś materiale, że Bruce Lee sobie tak trenował i klatkę, że mu cyce spinało - być może dla rzeźby daje to jakieś 3% na plus, ale w tym samym czasie można 100 pompek pocisnąć wąskich chyba z lepszym efektem... Więc dalszy opis ograniczam do brzucha. Dla kogo jest to urządzenie? Dla tych, co [...]

[...] wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp do niej krete, a jak się umyjesz, zalatwisz itp, zrob sniadanie. 4 jajka średnio ugotowane plus 20 g twarogu + pomidor, białko w proszku wypij 2 godziny pozniej na drugie śniadanie plus owoc.

rano owsianka pozniej 3x kura z ryzem i warzywa/surowka na noc chudy twarog plus oliwa do tego wiadomo witaminy z rana aminokwasy glutamina przed i po silce plus bialko po treningu tak to mniej wiecej wyglada wiadomo czasem jaki omlet na sniadanie zamiast owsa czy jaka kasza/makaron zamiast ryzu,rybka zamiast kury a na noc czasem tunczyk zamiast [...]

[...] Chociaż mogłeś dać lepsze porównanie, ale fotki słabo zrobione. Testu nie śledziłem, ale przeczytałem trening i jestem trochę uprzedzony do splitów. Spróbuj HST, klatka ruszy jak dasz dwa ćwiczenia po dwie serie i przy odpowiedniej diecie. Wymiary na plus. Nie patrz na kolegów jak im idzie, tylko skup się na swoim organiźmie i go obserwuj. pzdr

[...] treningu wyzzszy indeks 5za raz po treningu glukoza w ilosci 0.8 grama na kg lub karbo poł godz po trenigu poisłęk w twoim posiłku brakuje białka i wegli np jajecznica plus razowy i przed snem białeczko plus zdrowe tłuszcze wogole nie widze w twiom posiłku oliwy z oliwek ( w lidlu masz za 20Zł EXTRA VIRGIN 750ML NAJTANIEJ) OMEGA 3- W APTECE [...]

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

[...] 10/10 Kilka ruchów i gotowe. Można przygotować nawet widelcem w misce :) Bardzo gęste, jak budyń. Wyjątkowe gęste. Bardziej do jedzenia niż picia, ale to duży plus. W sam raz do deserów. Zaskoczyła mnie gęstość tego białka. Konsystencja : 10/10 Powala! Brakowało mi takiego gęstego - budyniowego białka. To jest poprostu deser o [...]