plus

To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]

Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]

Zdjęcia sporo pomagają - plus jeżeli czujesz że zmiany są to pewnie są! };-) (najlepiej sprawdzić w jeansach! Ja mam takie nierozciągliwe z second handu - dolce gabbana (!) - pasowały kiedy ważyłam ok 63 kg kilka lat temu. Juz prawie się dopinam %-) ) A kreacje na wesela masz juz wybrane? ;) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/14/2017 12:53:59 AM

[...] dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam dużo więcej energii i zaczęłam realizować inne projekty (zawodowe), z którymi się wstrzymywałam przez ostatni czas. To [...]

no przedramię na plus :D zdrowia to ja nie mam żeby ćwiczyć, a Ty na trening :P przez 10 dni rzygałem jak kot, poćwiczyłem tydzień i tak sobie coś rozpieprzyłem w plecach (dzięki tatusiowi i jego genialnym pomysłom), że od 2 tygodni nie mogę się schylać i bolą mnie plecy nawet przy staniu. Lekarz kazał mi (przy ojcu) leżeć i najlepiej to w ogóle [...]

plus to taki że się powiększyłeś i wiatr Cie nie zdmuchnie %-) pracuj dalej systematycznie, a będzie efekt

[...] jak 40g to ja nie przyswoje"... ;) burneika,ktorego zadnym fanem akurat nie jestem,je rzekomo(tak mowi,zreszta sa jakies filmiki chyba) na sniadanie jajecznice z 20 jaj plus stek z tego,co pamietam. 20 jaj,to jakies: 20x65g=1300g jajka-> 100g jajka=12,5g protein -> 12,5x13=162,5g protein...plus stek. lacznie przeszlo 200g pewnie.a [...]

[...] 2 jajka wiejskie na mięko bułka pszenna 2 plastry sera hohland 2 posiłek 11;00 200 gram kaszy gryczanej 150 g kurczaka plus coś na słodko pączek ciastko itp 3 posiłek 15;30 100 gram ryżu białego 200 g pangi smażonej i jakieś ważywko do tego 4 posiłek [...]

warzywa in plus plus rybki tłuste bo ich mało urozmaicisz to i będzie ok

[...] twoim przypadku dobrym rozwiazaniem byloby zaopatrzenie sie w izotonik HOT Activlabu, zwiekszajac ilosc proszku mozesz balansowac miedzy hydrotonikiem a wlasnie izotonikiem, plus od tego zaiweta l-carnityne, ktora niejako moze wspomoc Cie w utracie masy tluszczowej P.S na plus swiadczy takze cena tego suplementu, ktora na allegro za 3kg wacha [...]

źródło białka mięso lub ryba plus na przykład tłuszcze olej lniany plus warzywa bądź jeśli już masz za dużo ww w diecie zrób posiłek białkowo tłuszczowy sałatkę z mięsem i oliwą czy daj makrelę z warzywami itp przepisy low carb znajdziesz w dziale kuchnia

[...] dodać, że było też grzane piwo i wino a ja raczej nie pijam alkoholu, więc to dla mnie też szok Iza, ja tam na wyjeździe mieszałam tłuste z węglami (np. ziemniaki) plus deser słodki, więc mamy odpowiedź kavva, ja się nie przejmuję traktuję to jako lekcję, jak mój organizm reaguje na tego typu wyskoki mam nadzieję, że już po tygodniu [...]

dobrze kupiłam sobie też wczoraj soczewicę i w tym tygodniu będę ją jadła jako źródło węgli plus płatki na śniadanie

Brawo, Marcia 8-) Pomimo braku "spektakularnych" spadków jakość ciała na plus, co najbardziej widać po pupie :-) Wyszłasz z głodówkowego zapotrzebowania elegancko, baaa... Zaszłaś z kaloriami wyżej niż się spodziewałam. Teraz pozostaje tylko zakończyć podnoszenie kalorii, ustabilizować się na nowej kaloryczności i rozpocząć rekompozycję :-)) Oby [...]

[...] basen 4x/tydz. Zapotrzebowanie na początku (waga 59 kg) - 2425.80 (na utrzymanie wagi). Dieta ok. 3500 kcal, w tym gainer (~900 kcal) dwa razy dziennie. Efekt : plus 5 kg. w czerwcu przerwa i spadek wagi. 2. Lipiec (teraz drugi tydzień) siłka 3x/tydz, basen 2x/tydz. Zapotrzebowanie na początku (60/1 kg) - 2468.43 (na utrzymanie) [...]

[...] niz zmiana obciazenia na gryfie. a z kolei mozna szyciej zaczac nastepne cwiczenie, wiedzac ze na poczatku ciezary beda smieszne, niz gdyby zaczynac od razu od maksow. plus lepsza technika i wyczucie ciezaru i ruchu. plus (taki ogolny) to ze po dobrze zrobionej rozgrzewce mozna brac troche wieksze ciezary. o mniejszym ryzyku kontuzji nie [...]

białko plus fat najlepsze wyjście mięso/ryba plus warzywa i oliwa/olej lniany w po treningowym odczekaj z 1godzine poczytaj arty o tłuszczach redukowanie na wys węglach imo jest kiepskie

Ja osobiście zawsze wcinam SFD Plus/Econo :-) Głównie patrzę na cenę niż np na smak. Choć i tak muszę przyznać, że plus ma smaki niektóre dość konkretne.

[...] Suma: 18,00 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo%26%23174%3B-opis749.html Oraz dorzuciłem Producent: !! PROMOCJE !! Produkt: 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. + Olimp Vitamin plus 30 kap. Gratis Opakowanie: zestaw Cena produktu: 31,50 zł Ilość: 1 Suma: 31,50 zł [...]

Do tych "psich" 1400 PLN dodaj sobie składki na ZUS (pierwsze 2 lata ok 400 PLN a potem ok 800 PLN) miesięcznie plus opłacić księgową (chyba że sam jesteś kumaty i to zrobisz, ale sądząc po składni i ortografii mało prawdopodobne) to koszt miesięczny wyniesie cię ok 1000 złotych (jeśli nie musisz opłacić lokalu) więc jeśli chcesz zarabiać więcej [...]