plus

[...] czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w terenie. weekendy były gorsze, ale nie przypuszczałam, że aż tak, że zamiast redukcji dostałam dodatkowe [...]

[...] z tym, ze podnosi prolaktyne nie wiedziałem. Dzięki za info, byc moze kiedys sie przyda. (to moze byc jedna z przyczyn obnizenia libido) I tak paroksetyna to u niektorych nie tyle obnizacz co nawet zabojca libido. Autorko tematu, jest zapewne (dla Ciebie) jeden plus z tego ze bierze paro - pewnie moze w ch. długo (o ile w ogole dochodzi) ;)

tak jest ! siłka > piłka :D Dieta zawsze dobrze trzymana jak z masa ? Przysiad ciezar na plus, co do techniki sie nie wypowiadam bo posiadam wiedze podobna do twojej wiec nie chce mowic zle :D Zauwazyles moze tak jak ja, ze odkad cwiczysz i wiecej jesz, jest troche wiecej tluszczu w pasie? Ogolnie wymiary mamy podobne, ja w pasie 74cm ;)) ale na [...]

[...] 4x 12,4kg Brzuch - Podciaganie kolan do klatki piersiowej na poręczach 4x12,10,8,6 pwt - Sciąganie linki wyciągu górnego 4 serie - Spięcia brzucha na ławce 4x12,10,8,6 Tak jak pisałem już wczesniej dopiero wracam do treningów więc ciężar jest mały. mam nadzieję,że w najbliższym czasie masa pójdzie na plus oraz siła. Po treningu zaraz wypiłem BCAA

Dzień 1 (wpiska z wczoraj - 21 maja) No i w końcu wystartowałem z dziennikiem. Jak wyjdzie - zobaczymy. Wczorajszy dzień na plus. Najpierw zajęcia na uczelni od 11 do 14. W tym WF - ponad godzinkę naprawdę ostrej gry, na dusznej sali. A na dworze jeszcze gorzej... Naprawdę ciężko było :-)) TRENING Legenda: lp, ćwiczenie, obciążenie, [...]

Czysta masa mięśniowa= więcej tkanki mięśniowej plus minimalna ilość tłuszczu;) tak to łopatologicznie sobie tłumaczę, nie umiejąc pięknie tego rozpisać wg zasad biochemii tkanek;) Po prostu, jak chłopak zacznie chudnąć, najpierw poleci z niego tłuszcz i woda. Mięśnie stracą niewiele przy stabilnej diecie, nie jest na obozie pracy przymusowej

[...] wyglądać w poszczególnych ćwiczeniach w lekkich ma to wyglądać tak: 8-8-8-8 czy 8-8-3-1 ? a w ciężkich 5-5-5-5 czy 5-5-3-1 ? z każdą kolejną serią coraz to większy ciężar plus do każdego po 1-2 serie rozgrzewkowe w zakresie 12-10 powtórzeń, co sądzisz ? nurtuje mnie jeszcze pytanie, jakie mam dobierać obciążenie w ćwiczeniach lekkich a jakie [...]

Oczywiscie witaminy, oslonki i mutantmass od poczatku do konca , kreatyna po skonczonych cyklach i 3 posilki dziennie ze wzgledu na mutan massa ktory zapycha potwornie chyba ze kupie cos na apetyt o ile cos takiego mozna wogole dostac bo nie jestem w stanie jesc 5 razy dziennie plus gainer

idę w czwartek do lekarza, zrobie badania. Odkąd mi się zaczeły to łykam mnóstwo magnezu,potasu,wapnia plus więcej soli do posiłków i w sumie mi nie przeszło jeszcze, zobaczę jak beda sie wyniki prezentować.

jaki ten olej przede wszytskim trzeba dodać i należałoby włączyć ryby tłuste itp produkty plus duże ilości warzyw

[...] mase miesniowa o ok 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass XXL+creatyna+dextroza.Przytylem 6-7kg w 5tyg razem z dieta. Pozdrawiam i czekam na odp ! [...]

[...] aby nabrać masy mięśniowej nie chcąc nabrać tłuszczu muszę przekraczać Dzienne Zapotrzebowanie?Aktualnie nie przekraczałem bo nie chciałem przytyć ale może to źle. lekko na plus musi byc, czyli przekroczyc 4)W zależności od tego czy radzicie mi wybrać redukcję czy masę to czy mam nadal pić odżywki? zalezy od diety, i jakie to odzywki 5)Mam do [...]

Zrób se sezonowy split przez 4-6 tygodni, dopompuj co trzeba dla podładowania ego. Wyjdzie Ci to na plus. Potem wrócisz do swojej ulubionej metody treningowej (jeśli taką masz). Pozdr. Nie ma sensu, robię bardzo fajny trening teraz. Nie licząc dnia pleców. Zrób sobie jeszcze raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, [...]

szkoda ze juz sie konczy ale pompa pobudzenie idealne , a co jeszcze ciekawe wytrzymalosc na plus nigdy niemachałem 100kg sztanga na płaskiej jak szmatą%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f863085c1c140f3b3f52f695f406ace.JPG Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-05-22 15:59:36

Konkretnie Jakie warzywa dodać tak samo tłuszczy mi wychodzi z 70% jednonienasycone. Trening jest po 4 posiłkiem . Też chce zmienić jeszcze w dicie jedzenie . nie jeść na śniadanie ryżu tylko przed treningiem ryż i mleko 300ml mleka i ryż 100g + wpc . Tylko tez nie wiem co z śniadaniem zostało by 100g piersi z kurczaka plus jakieś warzywa.

[...] magiczne smarowidło %-) Micha: -omlet z truskawkami i kokosem -300g kiszonej kapuchy-tak mi się nagle zachciało, że aż z pracy ruszyłam dupsko do sklepu -"sernik" \-) plus marchewka -sałatka brokułowa -mięcho i kalafior -whey i truskawy *powoli zaczyna mnie mdlic na samą myśl o kokosie. już nawet przestałam wyjadać olej kokosowy ze słoika [...]

Mialem dwie rachunkowosci, cwiczenia plus egzamin i ciesze sie ze juz mam to za soba%-)

barki + kaptury ;-) jeden plus że w piwnicy chłodu trochę jest...

[...] przed treningowy 15 15: Pierś z kurczaka 100g 21 3 0 Ryż basmati 30g 2 0 24 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kcal 305 23 13 24 Posiłek po treningowy 17 15: WPC Protein plus: 30g 23 2 2 Kcal 114 22 2 2 Posiłek właściwy po treningu 20 00: Mintaj Filet 100g 17 0 1 Ryż basmati 30g 2 0 24 Kcal 176 19 0 25 Kolacja 22 00: Twaróg chudy 125g [...]

[...] zabroniła sprzedaży tego w aptekach. Mowa o środku o nazwie MERIDIA, ja schudłem na nim 34kg w 5 miesięcy. Co prawda później "odzyskałem" ok 10kg ale bilans i tak jest na plus. Szkoda WIELKA SZKODA!! wnerwia mnie ta unia europejska. Na dzień dzisiejszy praktycznie wszystkie dostępne na rynku środki to ściema!!!! Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]