plus

[...] sali. W moim mieście są kluby sztuk walki ale nie ma takiej sali na której osoba mogłaby trenować technikę , kondycję wraz z ciałem zazwyczaj muszą dzielić trening w klubie plus siłownia która często znajduje się na drugiej stronie miasta. Czekam na Wasze propozycje. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - blablaboy w dniu 2013-02-28 [...]

[...] Waga 83kg Dieta redukcyjna: http://www.wrzucaj.org/533492 Wydaje mi się ze mam za malo kalorii Mam prace fizyczna (spawacz) 3 razy w ciągi tyg siłownia - 30min biegu (6km) plus ćwiczenia siłowe. Przyjąłem 0,5 - 1 g TMC 2 - 2,5 g BMC 2 - 2,5 g WW wyszlo mi za duzo ww za malo bialka i kalori co pozmieniac?? Prosze o pomoc [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata, Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x4 Rozpiętki na łąwcze skośnej 12x4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x4 Barki, Unoszenie sztangielek na boku 12x4 Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 Przyciąganie sztangielek do brody 12x4 Triceps Prostowanie ramion z drążkiem 12x4 Prostowanie ramion ze sztangielkami za [...]

[...] cechuje: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – postawna sylwetka, a tak to same minusy.. i po koleji – wysoki poziom tluszczu, slaba rzezba (praktycznie nie ma różnicy czy miesien jest napiety, czy rozluzniony), [...]

[...] takie pytanko bo nie jestem pewien czy kupic ową kołyske do brzuszkow. Mam takie wrazenie ze to raczej dla kobiet ale tez podobno nie meczy to tak bardzo kregoslupa. To duzy plus jak dla mnie. Ale jak z efektami? czy moze lepiej sobie to darowac i postawic na 6 weidera? Prosze o porady. Ps bylem w pewnym sklepie gdzie taka kolsyke mozna kupic i [...]

Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na shocku i stormie plus dodatki, ponizej zamieszcze trening, jaki chcialbym wykorzystac. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki Sroda: -Wyciskanie sztangi [...]

Witam, od początku roku ćwiczę w domu. Plan ułożyłem sam , conieco czytając na forum. Wygląda on tak: Wykonuje 7 serii po dwa ćwiczenia z każdej grupy mięśni wymiennie plus 3 serie rozgrzewkowe. Każde ćwiczenie 5-10 powtórzeń. W każdy dzień ćwiczeniowy dokładam jeszcze ABS lvl 3 na brzuch z youtube.Hantle ważą po ok. 15kg. Pon-triceps,klatka 7 [...]

Cześć czy ktoś wie, które z tych dwóch białek jest lepsze jakościowo - pod względem wykorzystywanego surowca: SFD WPC Protein plus UNS CFM Protein 80? Pytam w sumie bardziej o UNS, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć wyników badań surowca czy szczątkowych danych. Co byście wybrali?

[...] warunkach przy masie i później redukcji? Na klatkę za dużo chyba nie zdziałam, co najwyżej pompki na podpórkach, z nogami na podwyższeniu i inne tego typu eksperymenty plus rozpiętki i wyciskanie hantli. Z nogami za bardzo nie wiem co zrobić. Przysiady na jednej nodze albo więcej serii MC i odpuszczenie robienia pleców na takim treningu? O [...]

[...] czwartek, piątek. Siłownie na chwilę obecną odstawiam do września/października jest to spowodowane zmianą miejsca zamieszkania. Teraz konkrety, dieta na totalnym luzie plus kilka eksperymentów. Dzienne zapotrzebowanie; Białko; 196g (2,1g) Węglowodany; 153g (1,6g) Tłuszcze; 121,81 (1,3g) Kalorie; 2496 Białko, Węglowodany, Tłuszcze -Mleko [...]

[...] organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD). Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na tydzien ( w wakacje tak mialem i ok 6-7 kg w 2 miesiace przy 1 cm w pasie) Czy w moim [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata, Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x4 Rozpiętki na łąwcze skośnej 12x4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x4 Barki, Unoszenie sztangielek na boku 12x4 Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 Przyciąganie sztangielek do brody 12x4 Triceps Prostowanie ramion z drążkiem 12x4 Prostowanie ramion ze sztangielkami za głową [...]

[...] do 12,jak wszystkie 4 serie zrobię po 12 powtórzeń następny trening zwiększam obciążenie. Dieta ścisłej nie trzymam. Rano owsianka z rodzynkami potem Garnier,w pracy kanapki plus banan,obiad domowy po treningu białko, kolacja tuńczyk puszka,albo serek 250g biały chudy z danio lub jogurtem.Ćwiczę w domu sprzęt ławka,2 gryfy długi krótki, hantelki [...]

[...] , kliknąć „polub” , i udostępnić wszystkim nasz post z klipem wideo. Wtedy Twoi znajomi dowiedzą się o istnieniu tego projektu. :-) http://www.facebook.com/uProla https://plus.google.com/112010582917604719374/posts 4. Możesz reszcie swoich znajomym bezpośrednio polecić ten projekt opisując im, co to jest i dając im link do naszej strony 5. [...]

Cześć Lejdis :) Odkąd trafiłam na sdf i poważnie zaczęłam się wczytywać (a teraz nawet się zarejestrowałam) całkowicie zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie [...]

[...] Prosiłbym o pomoc. Czas na treningi mam rano (jakieś 1,5h), właściwie codziennie, zakładając że mój organizm nie wydoli codziennie myślę że co drugi dzień będzie ok plus raz/dwa razy w tygodniu tenis (2h). Jeśli chodzi o poranny trening lepiej na głodnego, czy jednak zjeść lekkie śniadanie ? Suplementy : Poza jakąś [...]

Witam. Chciałbym poprosić o jakąś drobną pomoc, troche wskazówek co do ułożenia jakiegoś planu treningowego. Mam jakieś 14 miesięcy, wiec jest troszke czasu :) Potrzeba mi opanowania biegu na 1000m<3min i 50m~~7s, plus drążek :) Liczę na jakieś sensowne odpowiedzi, z chęcią zaczne od zaraz. Zmieniony przez - pawchru6 w dniu 2013-03-04 15:49:55

[...] SFD 100 g po treningu Multi sport Olimp Heparegen Swój pierwszy cykl zacząłem od ]1-6 30mg ED Metanabol Właśnie zaczynam drugi tydzień. Siła trochę na +. Libido na duży plus. No i pompa zwiększona Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea3e05f9c2b4981bbe6214e86ab806a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c3921884fd47838facd0b71ff733b2.jpg Zmieniony przez [...]

Czemu wszyscy zamawiają te witaminki vita-min plus olimplabs.

[...] na ławce 4x12 Martwy ciąg z hantlami 4x12 Brzuch 2x25 brzuszków normalnych 2x25 brzuszków skośnych Nóg nie trenuje ponieważ na nogi mam treningi z piłki wtorek czwartek plus mecze w niedziele. W tym tyg kupiłem tez gainera mass xxl 3kg i Universal Kreatyna 500g MONOHYDRAT CREATINE!Gainera biore 3 razy dziennie w dni treningowe rano potem [...]