plus

bierz produkty sfd, cena/jakość wypadają najlepiej, a bcaa te które poleciłem a nie bcaa plus. białko dobry wybór i powodzenia w masówie

W takim razie zamawiam te witaminy które wcześniej wypisałem i sfd pure bcaa plus 400g. Zostaje kwestia białka?

[...] i podobno się nadaje. Ale czasem może się zdarzyć tak że braknie mi troszku kcal do dodatniego bilansu, dlatego chciałem sobie zamówić te suplementy : SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Które chciałem brać zaraz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, ewentualnie przed [...]

[...] z regulaminem na forum , zacznij od punktu 6. Glutamina jest przeceniona i żadne badania nie wykazały by poprawiała czas i jakość regeneracji po wysiłkowej - szkoda kasy niektórzy na jelita biorą . Z węglami , masz napięty grafik - ok , bierzesz po treningu białko plus jakieś owoce wrzucasz po problemie , węgle w prochu odstaw i już nie kupuj .

[...] że w końcu zebrałem się aby zrobić coś z czego w przyszłości będę dumny. Dziennik zakładam właściwie dla Siebie, chociaż ewentualne korekty i sugestie to dodatkowy plus. Z treningiem siłowym miałem pierwsze spotkanie kilka lat temu, jednak były to spotkania nieregularne, po prostu parę razy złapałem "słomiany" zapał, ale szybko dawałem [...]

Ja to tylko premium acc kupiłem za 90zł, ale potem sprzedałem chara za 120, więc na plus jeszcze %)

[...] 4. Debiuty 2014 %-) Pomiary i fotki: No to ten, fotki robione dziś rano. Widać, że mi w boczki poszło. No ale cóż, nic nie ćwiczyłam, a jadłam jak zawsze (albo i więcej %-)) plus jakieś grzechy typu %. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85b5d516c68945ceaa8b4353b015c3d3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1733885f4f54f7c866127896bc193c4.jpg [...]

ja polecam p-mag z dargona szybko sie wkreca, juz w polowie drugiego tygodnia (dawka 105mg ed) sila znacznie na plus i zmiany jakosciowe miescia zauwazalne w lustrze :). niestety musialem przerwac cykl w polowie. zostalo mi pol puchy, dokupie druga tez z dargona i pojade za jakies 2 miechy troche dluzszy.

Wrzucę to co jem do dziennika. Jem w sumie pewnie trochę za mało na pewno, ale nie do końca mogę więcej, zawsze byłam bardzo szczupła plus mam bardzo bardzo dobrą przemianę materii. Przepuklina jest po ciążach i jest do operacji ale nie pilnej na szczęście.

[...] nauczyć. Udział w tym projekcie ma mi w tym pomóc. Ciężko jest mi z moją wiedzą ułożyć sensowny plan bez podstawowych ćwiczeń, a mieć pomoc z Waszej strony to jednak spory plus. Dwutygodniowa współpraca z Hubertem nauczyła mnie, że czas przestać się opie.dalać! Na koniec dodam, że współpraca byłaby mi teraz tym bardziej przydatna, bo jakoś [...]

Również polecam Digest plus

[...] wczoraj kulalo, na pierwszy, laczony posilek polecialy batony proteinowe i dwa zele weglowodanowe, do tego klasyka gatunku - niemiecka kielbasa z frytkami i ketchupem, plus herbata (bez cukru). Nie bylem w sumie glodny, ale musialem poprostu cos cieplego przyjac, stad ten wyrafinowany posilek. Kto widzial kiedykolwiek to danie w Niemczech, [...]

[...] postaram się napisać z kilku ostatnich dni sobota: śniadanie - jajecznica z dwóch jaj dwie kromki chleba na zakwasie, wędlina ser żółty, lunch - zupa pieczarkowa na maśle plus big mac, obiad pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami pieczonymi i surówką z marchewki plus przekąski ptasie mleczko. piętek: śniadanie - musli z mlekiem, obiad zupa [...]

26.01.2013 (Dzień 19) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + 170 g indyka http://images39.fotosik.pl/1917/f257a709503642e1med.jpg
 II posiłek- 200 g schabu+ warzywa + ogórki http://images39.fotosik.pl/1917/16cbcc60b07d3778med.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki [...]

[...] w podporze tyłem - 2s Podnoszenie hantli naprzemiennie - 2s Suplementacja: Białko Scitec, ActivLab BCAA 20g w dni treningowe i 10g w nie treningowe, Witaminy Olimp Vita-min plus jedna kapsułka dziennie, ZMA Scitec 1 kapsułka dziennie, oraz planuje po 2 tygodniach Animal Cut. Czekam na krytyke :) [...]

[...] 1.2 jaja kurze *120g* 2.tuńczyk w oleju *100g* Ostatni posiłek(22:30-23:30) 1.twaróg *100g* 2.ogórek/pomidor 3.oliwa z oliwek Dodam że na treningi śmigam 3 razy w tygodniu, plus domowy trening codziennie z wyjątkiem soboty na każdą partię z obciążeniem (plecak+ książki :d) do tego bonus w postaci siłowni 1-2 razy w tygodniu siłka w szkole, chłop [...]

[...] treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal tej oliwy tak 2g owsianki nie trawie , źle się po niej czuje to ten ser samą oliwą mam zjeść ?

tłuszczy po treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal

Tylko że jak wspomniałem obliczałem zapotrzebowanie dla typowego ektomorfika czyli wszystko w maksymalnie górnych granicach. Jeżeli bym przeliczał zapotrzebowanie na średnich to w stosunku do tego zapotrzebowania co mam to 3000 kcal to jest 500 kcal na dobę na plus.

Witam . Co do planu podanego przez ronniego to jechałem na nim 6 tygodni . Efekty jak najbardziej ok , na plecach cały tydzień zakwasy o czym świadczą efekty , bo plecy poszły strasznie na plus jak i inne partie . Polecam !