plus

Zakończyłem cykl na mase . Trwał 8 tygodni , w tym czasie waga skoczyła z 87 kg do 92 kg, w pasie z 91,5 cm do 95,5 cm . Zrobilem 3 tygodniowe roztrenowanie i od 2 tygodni znowu jestem na redukcji . Trzymam sie 2600 kcal. Przez 2 tygodnie cwiczylem tak jak zawsze Poniedzialek - Barki i triceps Sroda-Biceps Plecy, sobota- ktalka i nogi . Plus z 2 [...]

[...] wszystko i przygotowuje staram sie jesc zdrowo itp bez słodyczy i słodkich napojów . Jedynie czasami raz w tygodniu wpadnie jakis shit typu kfc albo 2- 3 kawałki pizzy plus w wekend 2 piwka , i kawalek ciasta. ( ale i tak trzymam wtedy dzienny Kcal na poziomie ok 2400 kcal ) . Wiadomo teraz okres wakacyjny to się zaczną grille itp. Daltego [...]

[...] . Błąd. Co do spadków tłuszczu to nawet nie chodziło mi o różnice w ciągu jednego miesiąca , tylko o fakt że już ponad rok jestem na redukcji i spadek tłuszczu idzie powoli. Trening tutaj omawialiśmy wielokrotnie plus układałem go na podstawie tematów innych więc myślę że jest ok . Wrzuce kilka dni mojego żywienia to może coś się poprawi

Poniżej dwa dni z diety. Sylwetka uległa poprawie, ale idzie to bardzo powoli . Widzę co ludzie osiągają po pół roku tutaj na forum , początkujący. Przez ostatnie 3 miesiące poza wagą i obwodami zmiany sylwetki ledwo widoczne. Na ostatnie 3 tygodnie zwiększam cardio na 2 x 40-50 min , zamiast 30 min . Plus trzymam się między 2400-2500 kcal . [...]

patrząc na jej starsze foty to twarz nieźle ewoluuje :) niemniej za Larissę zawsze plus ;)

Mam mieszane uczucia co do tego produktu. Z jednej strony jest dobry do zakuwania przed sesją i ogólnie do mozolnej nauki - to na plus. Można czytać, czytać i się nie męczyć. Z drugiej strony, bolała mnie po nim głowa. Najpierw myślałam że to spowodowane jest czymś innym, ale po paru razach w końcu powiązałam fakty. Nie wiem, może to negatywne [...]

na mnie z kolei działa ostro jeśli biorę dawki jak na opakowaniu, dlatego biorę jak mi potrzeba trochę energii albo żeby zmotywować się do nauki. Raz jak wziąłem 2 tabletki przed śniadaniem żeby się uczyć to mnie chciało roznieść i czułem się jak naspeedowany. Ogólnie produkt na plus

[...] lekkiego  "drapania"  w gardle a sam smak nie stracił bardzo na intensywności. Wcześniej nigdy nie stosowałam tego suplementu w czystej postaci. Wielkie zaskoczenie na plus: odczuwałam wzrost siły i nie było spadku energii przy końcówce treningu. Na pewno wygrał z wcześniej stosowanymi przedtreningówkami - nie odczułam przy nim "kołatania" [...]

[...] wyląduje w torbie. /SFD/2017/10/4/68325f64fb934be1bcd578809f020b36.jpg Gym Bar smak Almond & Vanilla Baton ma konsystencje trochę gumowatą. Mało słodki ale dla mnie duży plus, nie lubię batonów bardzo słodkich. Nie czuć chemicznego posmaku. Malo wyczuwalny smak wanilii Smak przypominał mi smak krówki. Ogólnie bardzo dobry. Lepszy niż smak [...]

ja po drogim cyklu jestem teraz i nawet jest ok sila na plus masa tez ale wiekszosc pewnie dzieki diecie. gdy bralem ja pierwszy raz bez diety efektow zadnych

Masa i siła na duży plus :D

Mam, dostałam suplementy od TRECA prezentacja: 1x CLA Softgel, 100 kaps, 750 mg CLA http://trec.com.pl/esklep/kapsulek-lcarnitine-gold-gratis-p-88.html CLA (Conjugated Linoleic Acid - Sprzeżony kwas linolowym -) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. 2x Vit C Strong 1000, 100 tab, 1000 mg [...]

[...] VI. TYGODNIA Połowa zabawy minęła, do świąt już tylko 6 tygodni ;-) P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f231db923f4847ce83406992b6cc2812.jpg stoi. tam gdzie tydzień temu plus teraz minus i na odwrót. Od dwóch tygdodni w zasadzie bz T R E N I N G Nowy, mialam czas tylko na niego (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe [...]

[...] S U P L E M E N T A C J A Stary rozkład (1640-1440-1240 kcal bo 100-50-0 WW). W ostatnim tygodniu bez odwodnień czy oczyszczań, a na finisz dwa dni 0 ww dodatkowo bez kawy i soli (wyzwanie dla kubków smakowych) plus sauna :-) Suplementy: -l-karnityna -enzymy -neuro speed -vit C +Tran i wiesiołek (tran sporadycznie, nie mogę się z tym ogarnąć)

ładnie plecy się prezentują, całość na plus :-)życzę utrzymania efektów i w Nowym Roku zapyerdolu na siłce, gratki};-)

ELEM (jedz mniej a ćwicz więcej) zawsze kończy się źle. Ale jedna prawda jest niezmienna Aby przytyć musi być plus kcal. Schudnąć minus. Będąc na minusie, a jedząc nawet produkty sprowadzane z Marsa nie przytyjemy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-08 17:41:23

[...] - dobra pozycja bez dwóch zdań, jednak nie ma w niej nic ponad to czego nie można znaleźć w innych książkach o tej tematyce. Jest bogato ilustrowana to z pewnością na plus Oldschoolowy trening siłowy - fajna pozycja, dorwałem ostatnią sztukę w dodatku w nowym empiku... też trochę inne podejście Kalistenika w pigułce - kolejna dobra [...]

[...] Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low fat ? Ale wtedy poleci libido itd... Jeden maly plus - jestem zadowolony. w 12tyg poszlo 9kg, duzo z pasa. Co zrobic teraz zeby tego nie sp%&$* brzydko mowiac i co najwazniejsze wrócic do zdrowia" Od miesiaca ucialem [...]

[...] Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low fat ? Ale wtedy poleci libido itd... Jeden maly plus - jestem zadowolony. w 12tyg poszlo 9kg, duzo z pasa. Co zrobic teraz zeby tego nie sp%&$* brzydko mowiac i co najwazniejsze wrócic do zdrowia" Od miesiaca ucialem [...]

Czikita Dzięki :-D zawsze chciałem być wśród gwiazd. Miska całkiem niezła, trening też jak najbardziej na plus ;-) czekamy na efekty ;-)