[...] nich skakac.to tragedii nie bedzie :) Skakanke gdzies mialam nawet tylko muszę odszukac :) Chyba zrobie tak jak Paula ze w weekendu bede cwiczyc jakis trebing z kettlami plus.cos w domu, a dwa razy w tygodniu zrobię wlasnie cos ze skakanka czy gumami jak mlody bedzie spal :) Z treningiem nie ma problenu, bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi [...]
lubisz eksperymatowac... I test byl na plus, czy teraz bedzie to samo sie okaze powodzenia!!! na pewno bede ogladal i kibicowal remik mamy podobne poglady tez lubie bardzo splity. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-05 21:48:35
[...] zakwasy mialem tylko po 1 treningu ale to pewnie dlatego ze mialem wczesniej tydzien przerwy od silowni, ze stawami nie mam problemow narazie zadnych wiec dzialanie na plus. Jezeli nie zlapie jakis wiekszych zakwasow do konca testu to znaczy ze dziala :) A mozecie mi wierzyc ze brak zakwasow po 80 minutowym treningu gdzie na poczatku i [...]
[...] ale bylo warto. Pompa super, czuc kazdy miesien. Jedyne co to musze zwiekszyc troche ciezar przy siadach bo czuje ze mam zapas co jest dziwne bo mam dosyc slabe nogi. Wszytsko na plus, sila idzie wiec jest ok :) W przyszlym tygodniu postaram sie wrzucic jakies filmiki :) Pozdro :) Odezwe sie znow w niedziele z powodu wyjazdu do zakopanego :)
[...] krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem pierwszy weekend wolny od [...]
[...] z dzisiaj przed pracą. Aktywność: Bieg 20 minut na czczo Miska: - Warzywa - brokuł, pieczarki - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Dzisiaj ogólnie na plus, brakowało mi biegu na świeżym powietrzu, będę musiała go sumienniej wykonywać. Resztę kalorii i ww podbiłam truskawkami, zaczęły się świeże sezonówki :-) [...]
[...] go na małych obiążeniach (pierwsze kroki ze sztangą, większy nacisk na technikę ćwiczeń) to wiem, że z treningu na trening będę dokładać coraz więcej. Nadgarstki rozgrzałam mocniej niż zwykle, bardziej skupiłam się na chwycie i dzisiaj obyło się bez bólu ;-) Bardzo, bardzo na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17403d11e1e948c4a9b2716814f1ea3c.png
[...] %-) Lekcja udana, według pani prowadzącej robię postępy, dzisiaj próbowałyśmy nieco nowych rzeczy i opracowywałyśmy pozy bardziej indywidualnie, wszystko według mnie na plus, współpraca się układa, strój leży dobrze ;-) Plyo znów z rana i na czczo, cały dzień w samochodzie i na pojemniczkach z zimnym obiadem, ale dało się przeżyć, choć dziś [...]
[...] 3x10 10x25kg 10x30kg 10x30kg Jestem zadowolona :-)) Myślałam, że będzie większy regres. Siady bardzo ciężko, szczególnie 40kg. Mimo wszystko technika lepiej, to na plus. Układałam plan sama więc pewnie nie jest idealnie, ale dałam sobie w kość jak lubię :-D Trochę zawiodłam się na wykrokach, bo stawiałam na 10-12, ale wszystko przede [...]
[...] do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze mnie z prędkością światła, nie wiem czemu tak jest, ale jest, zamiast ryżu ziemniaki i dołożyć zielonych warzyw. Będzie git :-) Dzisiejsza dieta: 250/60/275, plus witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam :-)
Witam dzisiaj przetrenowałem nogi: 1. Przysiad klasyczny: 5x10- kończyłem na 120kg. 2. Wyprosty na maszynie siedząc: 5x15-10 3. Wykroki chodzone: 4x10 4. Uginanie leżąc; 4x15-10 5. Zbieranie grzybków: 4x10 6. Wspięcia na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień [...]
Dzisiaj międzynarodowy dzień klatki! 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x6-10. 38kg hantle jeszcze nie dla mnie :-) 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 + dropset 3. Rozpiętki na skosie ujemnym: 4xmax 4. Krzyżowanie linek w bramie z góry: 4xmax 5. Chest dipsy: 4xmax 1. Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. "21" Radka Słodkiewicza : 3 [...]
Dzisiejszy trening; Pendlay row POWER: 6x5: 55kg. Podciąganie na drążku- nachwyt: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 85kg- bardzo czuję nadgarstki przy takim wiośle, zobaczę czy będzie lepiej następnym razem, jak nie to zamienię na coś innego. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie [...]
[...] mi sie go wykonac gdyz sporo nauki na jutro ale mysle ze dam rade. Nie wiecie jak to jest z silowniami czy sa otwarte w swieta ? No i wymiary. Jestem o dziwo zaskoczony na plus, mierzylem sie w tych samych miejscach co ostatnio wiec granica bledu mysle ze jest minimalna. Wiec tak: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] super jak bys cos wrzucila dzisiaj nie bylam na gym booo w pracy bylam do 18:30 no odpuscilam zyrafka robilam tylko planka wczoraj ale dzisiaj zrobie caly ten Twoj trening plus cos powymyslam przestuj mam i lenia ;/ vena noo lody uwielbiam dieta: I; jablko 100g owsiane 80g mleko 200ml, orzechy 4g + kawa z mlekiem btw 1b/10/70 II; lody btw [...]
Cześć, w tym tyg jeszcze pracuję jednak, ruszam z cyklem od 24. Zestaw supli : Gaspari SP250 + Size On Universal kreatyna w prochu Animal Flex Omega 3 + vita min plus olimp jeszcze białko jakieś dokupie ;) Trening: pn - klata triceps lekko łyda wt - plecy biceps lekko czw -nogi barki łyda pt -łapy mocno przedramie KLATA + tric I Wycisk leżąc [...]
[...] jeszcze i kolejne po suplach polecą http://i361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/P260909_2209.jpg tu link do wiekszej niżej. Ogólnie prawa ręka była trochę bardziej w przod 'sciągnieta' a już przed lustrem stałem brzuch: takie ni w ****e ni w oko : moim zdaniem barki, plec cyc na plus, cel na teraz - poruszyć łapke bo te 37 marnie wyglada
[...] 100 kg. Przyznac sie musze, ze ledwo zyje. WIecej wrazen jutro - zasypiam piszac - wspomne tylko jedno. Dzialanie zestawu AAKG i Shock Teraphy branego przed treningiem ( plus scorch ) - masakruje. Ciezary nie chca juz chodzic, ale miesnie tego nie czuja, nie moga, ale chca wiecej i wiecej. Nigdy bym nie uwierzyl, gdybym nie sprobowal sam. [...]
DT Sniezka, mama w walce o figure
