plus

[...] wagowych przykład gimnastyka i akrobatyka,wymieniać dalej?,pływanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-27 20:53:21 akurat w wieku bojach dźwigasz masę własną plus dodatkowy ciężar,np marty ciąg,siady, podnoszenie cęzarów. dyscypliny które wymieniłeś ...i ja bym mógł podawac przykłady typu trójbój,boks,judo tylko że to nie ma [...]

[...] Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie miałem, a przecież to dzień „tłuszczowy”. Więc ka koniec miałem [...]

27 października 2013 TRENING Nogi przysiad 3x10 goblet squat 10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg martwy proste ze sztangielkami 10x10kg /10kg /10kg wypady 10x10kg/ 8x10kg wznosy bioder 10x25kg/25kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.@-| [...]

[...] No i przyszedl czas na pierwsze odczucia co do boostera 17-t to moj pierwszy booster wiec nie mam porowanania z innymi, ale napewno sen jest mocniejszy to na plus, a na minus - ciezej wstac rano niz zwykle%-) wiecej, na dana chwile, nie jestem w stanie powiedziec o dzialaniu tego supla. [...]

[...] no i nawet nie zaczęli bo mnie dziabnął;-] Pomijam, że na SOR dostałam zrypkę od lekarza (dopiero wyszłam ze spzitala, a już znowu wróciłam), no ale szczepienia moje i psa!! plus czekanie czy się będzie paprać czy nie. No to poza ranami oparzeniowymi mam również kąsane i męża w szpitalu do kolekcji. Do tego wszystko mnie się przytrafiło W DOMU i [...]

Dzień 28 podsumowanie DNT "Dzień na plus" Marek Mareczecki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc99c4124c1404bb0b839ef439cec3e.png

[...] Team Dąbrowa Górnicza 162,5 111,117500 2 Gromek Józef/58 UKS Pover Kuźnik Chorzów 127,5 83,665500 3 Piwowarczyk Marian/61 PMKS Rybak Władysławowo 100,0 83,530000 Weterani ( plus 60 lat) - klasyfikacja open 1 Lechowicz Edmund/49 UKS Nike Żagań 160,0 106,272000 2 Sołtys Wiesław/52 KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 142,5 91,770000 3 Wasilewski [...]

[...] 1.5 h-super bylo sie porozciagac 27.10 Rano: Basen -1km. Przez dodatkowa godzine mialam jakos strasznie duzo czasu dizsiaj :P wieczorem: Trening B 3x8 Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, wyskoki MC 8x22.5 8x27.5 12x32.5 8x25kg 8x27.5kg 8x30kg 2A.wyciskanie stojac 8x7.5kg 8x10kg 9x12.5kg 8x7.5kg 8x10kg 8x12.5kg 2B.sciaganie [...]

[...] 2100g 175zł Scitec tank 3100g 175zł Wysyłka w cenie paczka pocztowa Fitmax pump ghost 90zł Scitec pow3rd 350g 68zł Fitmax hmbetyl 240caps 98zł wysyłka w cenie list polecony plus MHP TRAC 775g 115zł Fitmax No Active 120caps 45zł AMS Hyper trop 120 caps 100zl Fitmax cissus 120caps Noxipro 125zł Lipo-6 Unlimited 120caps 130zł Fitmax flex fit [...]

Nie mam aż tak dalekosiężnych planów, wygląd tego redu/recopmu jeszcze stoi pod znakiem zapytania. Plus powiedziałbym, że poważniejsze podejście polegałoby właśnie na przeplataniu kilku/kilkunastu (jak sam napisałeś) tygodni masy z okresami redu, niekoniecznie w stosunku 1:1.

[...] poprawic swoja kondycje i tu pytanie w planach mam zaczac biegac ale za bardzo nie wiem jak kiedy i ile.Oto moj plant treningowy na silowni Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec Wtorek tricek + brzuch Sroda plecy i barki Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam ) Piatek kaptury i przedramie + seria podciagniec [...]

prop plus którys z pozostałej trójki

co nie zmienia faktu ze moglo to byc na cos fajnego :-( no i plus mój zderzak co sie wgniotl xd

Ja też trenuję 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt) plus interwały w te same dni. Jak Cię nudzą długie biegi to przejdź na interwały zawsze jakieś urozmaicenie. Oglądam właśnie program o fermie kurczaków i procesie produkcji w 6 tygodni. Jak widzę te kurczaki to mi się odechciewa piersi bee. Od dzisiaj kupuję tylko kurczaka na wagę ponieważ tacki [...]

[...] od okolo 15 na 9 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2c1c7588fe41cb87978921cd243e01.png beperfect wiec chlebki sie nam udaly!! 8-) Co do pomiarow - ja co jakis czas w ciagu tygodnia sie mierze i poki co u mnie spadkow dalej nie ma. Czasami nawet na plus. Na efekty musze czekac, ale sie nie poddam. Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-27 12:42:16

[...] = 400.8gram Białko 15%% 437.23kcal = 109.31gram Tluszcz 30% 874.46kcal = 97.16gram Moja dieta jest nastawiona na redukcję. Co do treningów ćwiczę 3 razy w tyg areoby plus w pon. klatka w środę brzuch i nogi i w piątek tzw. Workout na drążku. Pozdrawiam i proszę o ocenę Wartości białek i węgli trochę odbiegają od wyliczonych(Mam nadzieje [...]

[...] B - jejku już zapomniałam jak można tak całe ciało zmęczyć. Jak siadam na rower to pierwsze 2-3 minuty dochodzę do siebie. Zakres powtórzeń 2x15 Rozgrzewka - bieżnia plus lekkie rozciąganie A. Martwy ciąg 20kgx10 rozgrzewka 30kg 10+5 35kgx10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kgx15 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Tydzień 12 - Piątek http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40kg 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem w pełnym opadzie tułowia do mostka 15x37.5kg 12x42.5 12x47.5 10x52.5 10x57.5 8x62.5 8x67.5 2. Wiosłowanie [...]

Wszyscy skreślają Wanda a czuję że on jeszcze pokaże z Sonnenem że na wiele go stać. Skoro z takim Bispingiem dobrze sobie radził i bronił jego obaleń to z takim Sonnenem też powinien dać radę. Tylko cały czas musi katować TDD. Machida jest groźny dla każdego- to wiadomo nie od dziś. Potem mamy Silvę, Weidmana. Do tego dochodzi Jacare który ma [...]

Od kilku dni swoją dietę uzupełniam gainerem Whey Mass Buldier. Na duży plus są: cena, smak (wanilia), rozpuszczalność i zapach. Z minusów jak na razie zauważyłem tylko to, że mocno się pieni, ale generalnie w niczym to nie przeszkadza. O efektach będę mógł napisać za kilka tygodni. Swoją odżywkę kupiłem przez popularny portal aukcyjny ;-) [...]