plus

EVOLVE - ilość porcji - 3(15g) - pompa - 0/10 - bez zmian. - pobudzenie - 7/10 - przy 3 porcjach już coś czuć.. - skupienie - 8/10 - j/w - smak - 7/10 - 15g na 250ml wody, słodkie.. - rozpuszczalność - 9/10 - zostają lekkie kryształki.. - ogólne odczucia - 7/10 - ogólna ocena po 'x' porcjach - wytrzymałość i siła na lekki plus.

plus l-carnityna;-)

1. Tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie + ewentualnie zależnie od okresu kalorie na minus lub plus. Masa = plus. 2. 'Chcę'. Zależy kiedy to bieganie. Ale jeżeli w dni siłowni to dołożyć węgli.

[...] 60g carbonox + 20g bcaa xplode + 40g isolate lub zdrowa gruba porcja reanimatora + 20g bcaa (?) po zkaoczeniu 7-8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku (lekkie treningi, dieta na plus nie duzo, kazdy dzien) po tym trening zmiana na typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa [...]

[...] podchwytem 2x30-15 (wyciag) 20x5/20x5/20x5 Curva, genialny trening, spuchłem tak ze w lustrze az sie sam sobie podobałem};-) Podciagnie lajty, ostatnia seria 8pow sam, plus chyba 12 z pomoca kumpla weszło wrecz idealnie, pĄpka jak skurvysyn Wiciskanie tez fajnie weszło, pokusił bym sie jeszcze o te dwa-trzy z pomoca ale nie ufałem [...]

[...] robiłam ten trening, ale z 12kg i tylko 3 rundy, powiem wam, nie umywa się do 4 rund z 16 :-d Oryginał ->http://www.myomytv.com/feel-it-kettlebell-interval-home-workout-plus-a-heart-to-heart/ Posiłki: 1. 2 jajka, boczek, bataty 2. kurczak, brokuł, awokado, młoda kapusta, jabłko 3. kurczak, brokuł, awokado, młoda kapusta, pomarańcza 4. placek [...]

Tydzień temu skończyłem trening metody niemieckich ciężarowców mieszane odczucia 5 kilo na plus ale trening na też swoje wady.Ale teraz od poniedziałku pojadę tym planem znawcą nie jestem ale według mnie program naprawdę ciekawy no i w odróżnieniu od Niemieckich Ciężarowców znacznie urozmaicony co szczególnie mi się podoba.Napiszę coś więcej jak [...]

[...] czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić jeszcze w next tygodniu plan, odpocząc 1tydzień i [...]

[...] wam dane ;-) Btw. ja po 6tyg pierwszego treningu siłowego (własnym planem) wyciągnąłem 10cm wyskoku... ale ja ruszałem z 55cm naskoku^^ hadzbe.. ja po pierwszym swoim plyo PeCo miesiąc musiałem odpoczywać bo kolana tak w dupę dostały że nawet klęknąć nie mogłem.. Moja głupota, bez przygotowania siłowego plus zapewne słaba technika w przysiadzie.

[...] zrobiłem po 15 :] Uginanie: ostatnia seria nieźle dała w kość... ;d kolejny Trening na wielki +. W każdym ćwiczenia palenie mięśni ogromne, pompa mega utrzymywała się przez 3/4 treningu ;d Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ded990198f48468245280c044a9e66.png

[...] przez te kilka dni przerwy pozole sobie w każdy dzien na oszukany posiłek i w sumie tego sie trzymam tylko wczoraj było gorzej. We wtorek pograłem w piłke. Micha trzymana plus 3/4 czekolady. Wczoraj nic nie robiłem troche gorsza micha, bo jakis chleb i michałki wpadły. Dzis poza stan michałki w białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem [...]

Dobry był komentarz kogoś z sali... '' Marcin, sportowcy podają sobie rękę ''... Jak widać Najmana jako sportowca traktować nie należy... Ogromny plus dla Roberta za kulturę... Liczę, że jutro Najman poniesie kolejną klęskę...

[...] jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko robić cokolwiek gdy człowiekowi tak źle }:-( -jest jeden plus: mam ten trenio z głowy /-)_ ... póki co ... @@-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277d8b6ef934269b676db9df2d6a56c.JPG

różańca się nie powinno nosić na szyi, gołej skórze. Buractwo... Grabowski ponad 10 kg przewagi nad przeciwnikiem... Jedyny plus to Big John, który ma podobno sędziować tak? Szkoda, że walka Najmana nie jest ostatnia zaoszczędziłbym sobie tego widowiska. Grabowskiego bardzo chętnie zobaczę, będzie chciał szybko i w miarę bezpiecznie skończyć [...]

[...] 6. Po 2 posilkach 3caps Omega-3 Jak juz pisalem po iron pump dalej pompa maksymalna. Fajne samopoczucie. W polaczeniu z Burn Shape, bardzo duza potliwosc- juz po rozgrzewce ladnie leci. Lekkie pobudzenie, po zamuleniu w pracy wraca swiezosc i chec do dzialania. Koncentracja na duzy plus Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-04-26 22:42:52

Dzisiaj ostatnia sesja na sprzęcie. Zrobiłem walizeczki plus worek z piaskiem. Walizki skończyłem na 145 kg ponieważ do zawodów 5.05 nie potrzebuje męczyć cięższych. I moja daweczka suplementów przed treningiem oparta na IHS : http://img18.imageshack.us/img18/627/iron2d.jpg http://www.youtube.com/watch?v=7B91ZYIKDGU Drugim ćwiczeniem było [...]

[...] czytalem ze master z trenem dziala 300% lepiej niz solo. Wiadomo ze nie urosne 3 x bardziej jak ktos moze pomyslec, ale jakbys porownal sam master i sam tren do mixu master plus tren? Zamierzam mieszac wlasnie na redukcji oba srodki, do tej pory bralem raz masteron z winem, trenu jeszcze nie. Po prostu bylo za wczesniej na niego w ostatnim [...]

[...] pleckach. Dziś powtórzę zestaw z masażem. Nawet na brzuchu mogłam spać ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574e191315f2461ea0edb036b3143539.jpg Aktywność: ćwiczenia dla połamańców plus rozciąganie. Miska: warzywa: brokuły, pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasolka zielona, marchew troszeczkę picie: kawa i zioła (melisa, koper, mieta, rumianek) [...]

Kazdy inny moj prog kaloryczny jest niski. Lecialem ok 100g ww plus 150g bialek troche tluszczy przez cala redu i w koncowce jeszcze dodalem t3.

[...] powinien się składać wyłącznie z produktu węglowodanowego? Czy połączenie mięsa z ww będzie ok? na 1 ABSSOLUTNIE NIE ! na 2 jesli bedzie odpowiednia duza porcja miesa plus odpowiednia do zalozen (np DT VS DNT oraz zalozenia ogolne diety) porcja ww to OK ale osobiscie preferuje uklad (w uproszczeniu) TRENING bialko + ww + nieco tluszczow [...]