plus

ja lece teraz FBW to 4xweek łapy ida ale to po 1 ćw. na treningu wiec toto samo co raz a konkretnie. Ogólnie trenowałem 2xweek i jak dla mnie odpada. Po prosut mieśnie byly zbyt mocno umeczone . Alew twoim wypadku czy kogos inneo mozę to działać na plus :-) wiec warto po prostu próbować na sobie bo każdy jest inny.

[...] i zaczne ostro dodawac ww jak apetyt siądzie to szybka redu i znow to samo .. Bo chce jak najwiecej miecha przez ten rok nabic :-)) co o tym myslisz? Ja nie wpadam w takie coś bo szkoda mi formy w sumie na dłuższą metę. Ja chcę lecieć lekki plus i bawić się w siłę przez te 4 miesiące póki nie zejdę z towca. Aktualnie rozgrywam to inaczej :-)

[...] stojąc -unoszenie nóg w podporze/drązku -przysiad przedni -rack pull albo mc klasyczny -żuraw -wyc. leż. w skosie do góry -podciaganie na drązku -unoszenie szt-ek w opadzie plus un. szt-ek. stojac -uginanie ramion siedząc ze szt-mi -wyc. wasko -wspięcia siedząc lub osle wspięcia -allahy i opad boczny ze szt-ką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] przykladowy 1 dzień. Jest ustalona na 28 dni i ma się potem powtarzać od nowa. Jutro pewnie tez wrzucę jakieś swoje zdjęcia. Dietetyczka zrobiła mi dietę na 2000kcal 5 posiłków dziennie. I mowila, żebym ćwiczył silowo, a cwiczenia plus dieta spowodują że brzuch spadnie. Wedlug niej mialem nie iść w redukcję, jezeli nie tylko to jest na celu.

" (Mam w domu do dyspozycji bieżnię, hantle, sztangę, ławeczkę) " Poza tym zgadzam się z jednym...trzeba kilka razy udać się do jakiegoś ogarniętego trenera i nauczyć podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy [...]

[...] :-? od razu do 5-tej klasy na głęboką wodę }:-( ,a co niech się sprawdzą |-) ja biorąc udział w pierwszej edycji KNL w 2013 miałem za sobą 3 miesiące ćwiczeń na siłowni plus falstart w domu, a kolega twierdzi że kondycyjnie da radę i całe życie się sportem zajmował, więc nie jest to taka 5ta klasa, wg mnie jeżeli ja dałem radę to on tez [...]

DZIEŃ 32 SUPLEMENTACJI FLEX FIT No to miesiąc korzystania Flex Fit jest za mną. Po tym czasie działanie jest odczuwalne. Duży plus dla produktu, chodź mam nadzieje, że jeszcze z czasem podziała na parę czynników :) Co do dziennika to treningów chyba już nie ma sensu wrzucać bo do końca cyklu kreatynowego będą takie same, będę się starał tylko [...]

Od dzisiaj włącznie jadę przez tydzień z tym samym jadłospisem (ten wyżej,który wczoraj dodałam) plus codziennie aktywność fizyczna, biegam i robię te gotowe programy treningowe z yt. Za równiutki tydzień porównuję wymiary, a to aktualne: pod biustem- 75 pępek-83 udo-57 łydka-40 talia-72

obydwa działają na tylną część ud- na dwugłowe także, lecz każde niejako w inny sposób, żuraw -powiedziałbym- bliżej środkowej i części bliżej kolana, oraz łydki, a mcnpn te części do w górnej części, plus pośladkowe

zrobilem na wy***anym skanie hahahah poszlo 3kg na plus hahaha od wrzesnia lece z koksem ostro

push, widziałam ostatnio laskę na siłowni ubraną właśnie w krótki top i spodenki i mega ją podziwiałam za odwagę i pewność siebie :D ak więc dla mnie to na plus! Nie no wiadomo, jak ostatnio miałam jakieś problemy z ławką czy coś to po mniej więcej po 5 sek ktoś przybiegł z pomocą^^ ale wielu z nich większą uwagę poświeca napinaniu mięśni i [...]

push, widziałam ostatnio laskę na siłowni ubraną właśnie w krótki top i spodenki i mega ją podziwiałam za odwagę i pewność siebie :D ak więc dla mnie to na plus! Nie no wiadomo, jak ostatnio miałam jakieś problemy z ławką czy coś to po mniej więcej po 5 sek ktoś przybiegł z pomocą^^ ale wielu z nich większą uwagę poświeca napinaniu mięśni i [...]

Cru,zle mylas wlosy plus silikony i wychodzas traki

[...] węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś można sobie dopasować. Można też znów robić redukcję jak mocno podleje. Można jeszcze dać większy plus jak będziesz chciała jeszcze mieśnie budować. Opcji mnóstwo -ale to ty ustalasz o co walczysz.

[...] dziękuję. Różne rzeczy piszą w internetach,a ja potzrebuję konkretów do zastanowienia się,takiech jak te. Rozumiem ,ze nakierowany na odpowiednie (chciane) partie trening plus dieta masowa plua inne subiektywne czynniki dadzą efekt w postaci przyrostu mięsni? A jest w tym czasie mozliwe " zgubienie" centymetrów w najbardziej zafatowanej czesci [...]

[...] dziękuję. Różne rzeczy piszą w internetach,a ja potzrebuję konkretów do zastanowienia się,takiech jak te. Rozumiem ,ze nakierowany na odpowiednie (chciane) partie trening plus dieta masowa plua inne subiektywne czynniki dadzą efekt w postaci przyrostu mięsni? A jest w tym czasie mozliwe " zgubienie" centymetrów w najbardziej zafatowanej czesci [...]

[...] samym początku tematu, że 8 miejsce to praktycznie MAX i jednak niestety tak się okazało, bo wg mnie w formie był dobrej i do tego sprawiał wrażenie bardzo dużego...na duży plus i wg mnie spokojnie mógłby być nawet w TOP 6... I Wofl bardzo dobra forma, ale ten brak łydki strasznie razi w oczy... a jest Wasze zdanie na ten temat i ogólnie co [...]

Od rana zjadlam 3.5 pączka, porcje sledzia w jogurcie greckim plus 2 ziemniaki i garstke chipsow, lacznie ponad 2tys. czyli moj bilans juz poszedl sie j**ac, mialam isc na basen ale tak sie na spacerze wymarlam ze sie trzese + te paczki i cala reszta i tylko mi sie spac chce... @-) i po co i po co!

Grek,wyszedl zaj**iaszczy :-) Wyrosl pieknie, zrobilam wedlug przepisu plus 2 lyzki slonecznika i lyzke cukru, dwa bochenki wyszly

plus egzamin