plus

[...] 4x6-8 1min 2b. przyciaganie wyciagu do mostka 4x 6-8 1min 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 1min 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 1min Aero ok 30min Dzień3. Aero plus brzuch jak tylko masz czas Dzień4. 1. Rumuński 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. Hip Thrust 6x j.w 3. uginanie nóg 4x6-8 Dzień5 Aero plus brzuch Dzień6. 1a.PP6x8/8/6/6/4/4 1min 1b [...]

[...] być klatka i biceps a poszła jeszcze ławka rzymska i barki na bardzo eleganckiej maszynie. Nie robiłem rozpiski, więc wpisze co zapamiętałem. Fajną mają ławkę do wyciskania plus spróbowałem się ustawić naśladując naszego eksperta Wzorka i szło elegancko. Jedyny minus to cała gromada młodych dziewcząt ćwiczących na wolnych ciężarach i mój partner [...]

[...] chyba miałam więcej badań niż w całym swoim życiu. Co się okazało? Hashimoto, insulinooporność, nieprawidłowe funkcje jajników (hormony na poziomie kobiety po menopauzie) plus dostałam lek zmniejszający wchłanianie, wytwarzanie glukozy i zwiększający wrażliwość na insulinę, do tego biorę Euthyrox. Dostałam zalecenie od lekarza utrzymywać [...]

Wzorowa szafka, na górze OP-1 plus zasobnik. Koc podwinięty pod muła i ręczniczek na boku łóżka. Skąd ja to znam ;-) OP-1 go g**no. Załóż to zima, gdy masz zmarznięte dłonie:D

[...] rzadko na słońcu siedzę/siedziałem itd). Dlaczego tak sądzę? Z rana stoi jak śmietana i nie opada przez 20 minut %-), zarost/owłosienie rośnie parę razy szybciej, siła na plus (nawet na redukcji nie spada), samopoczucie na plus i parę innych rzeczy. W minimalnym stopniu pewnie też chodzi o pewne fazy dojrzewania, ale nie jest kwestią [...]

a jesteś w stanie coś więcej zjeść niż to co masz w diecie? jak tak to dokup sobie jakies białeczko wpc i szamaj do jakiegos posiłku plus po treningu (ewentualnie zamast białka może byc normalne jedzenie jak masz czas robić)

80 plus wysylka up

[...] i rano wykręcasz koszulkę. Już nie wspominając o bardzo specyficznym smaku (mi w piździec smakuje) i przyjemnym mrowieniu w całym ciele od % %-) Wyleczyłem się, teraz sesja plus jeszcze pomoc mamie i wracam do treningów w poniedziałek 09.02.2015r :) Dzieki Munga za przepis, jesli kiedykolwiek zachoruje to wykorzystam go (zapisałem go sobie na [...]

[...] to mega pompa i mega power na treningu, jest lepiej niż w poprzednich tygodniach :) Definicja mięśnia powoli się robi, mięśnie stały się twardsze, szczególnie widać to po łapce, także io wizualnie i rozmiarowo na plus, i to duży, bo nawet znajomi zwracają mi uwagę że chyba "metka" poszła ;). Zobaczymy jak będzie dalej, to dopiero połowa cyklu!

[...] 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Waga póki co dosyć stabilna - 103,5 - 104kg na czczo. Sylwetka jakby delikatnie na plus i cierpliwie czekam. Rozważam dodanie w najbliższym czasie 10min cardio do tego co jest, lub kolejne przycięcie kalorii. Póki co jestem cierpliwy i obserwuje co się [...]

[...] wersji wydajniejszych drabin (2,3,5) . A w pozostałe dni to procent z tego czyli 50 proc w dniu lekkim a 75proc w dniu pośrednim. Co do zmian w sylwetce to zauważyłem że na plus jest właśnie wtedy gdy pozostaje się na tych najwyższych drabinach. No i gołe liczby wykonanie (clean press) z 24 kg odważnikiem w wersji 10x(2,3,5) to ogromna praca dla [...]

[...] na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego szjeka przed lub [...]

Dzieki lodzianin za odpowiedz , mam jeszcze jedno pytanie , i chcialbym wiedzec jak bys ty to rozegral , chce wejsc na mase , zaraz po skonczeniu t3 i zaczac ten cykl powyzej czyli test deca , czy przy jeszcze przyblokowanej tarczycy po zejsciu z T3 dowalic odrazu kalorii zeby bylo na plus czy dodawac stopniowo , nie chce znowu zalac sylwetki.

6.02.2015 DNT Rower 12+10 km, rano na dodatek mocno pod wiatr, fajnie było %-) Miska liczona i grzeczna do obiadu włącznie. Wieczorem byłam u koleżanki na parapetówce, w sumie jadłam same raczej czyste rzeczy - warzywa z dipami na twarożku, sałatka z fetą i słonecznikiem i kawałek "chlebka życie" , ale nie czuję się na siłach ocenić, ile tego [...]

[...] 0 obwód ramienia 27 27 27,5 27,5 27,5 plus 0,5 cm obwod tylka 93 93 94 94 [...]

[...] ok a pozniej niestety kiepsko z libidem sie zaczelo robic i musialem sie napracowac dieta i suplami zeby to uregulowac , oczywiscie teraz juz wszystko super . Pytanie moje jest nastepujace czy moglby mi ktos rozpisac dobrze cykl deca enan plus trzeci srodek ktorys z orali oraz dobre zejscie z cyklu mysle ze z pregnylem najlepiej . pozdrawiam

Jak w każdym sporcie zespołowym przydaje się trening mocy oraz plyometryka w formie np box jump'ów w wersji plyo, jednak jest to temat dość rozległy i na pewno nie do wytłumaczenia w jednym poście i dziwi mnie, że trener nie wprowadza takich elementów do szkolenia skoro rozwijają parametry niezbędne dla tej dyscypliny. Plus oczywiście to, o czym [...]

[...] ciężarów. Po sukcesie na IO w Londynie telewizja publiczna zdecydowała się pokazać mistrzostwa we Wrocławiu, tyle ze wojny pomiędzy związkiem a braćmi Zielińskimi plus brak potwierdzenia dominacji Zielińskiego sprawił że o ciężarach w TV ucichło. 4) charyzma gwiazdy Wiele też zależy od samej gwiazdy. Pudzian co by nie mówić potrafił(i [...]

[...] 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu 6 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 15ml oleju lnianego 7 posiłek: 200g fileta z tilapii + 15ml oleju lnianego No kalorii raczej mało na plus, także już dziś nie odczułem jakiegoś nabicia, raczej negatywnie na mnie to wpłynęło, bo się źle czułem po tych burgerach i goniło mnie do kibelka. Organizm chyba się [...]

+- 1000, raczej plus %-)