[...] poznać, więc myślę że on też tego nie zauważył. Ja natomiast to odczułem. Jak w ogóle oceniasz samą organizację IRFA dla której teraz walczyłeś? - Oczywiście na plus. W kwestii wylotów, to wszystko wiedziałem o której godzinie. Na miejscu czekało na mnie dwóch Polaków, którzy nas odebrali i zawieźli bezpośrednio do hotelu. Hotel [...]
[...] mnie do jeszcze cięższej pracy - mówi bokser. Całe swoje życie postawił na jedną kartę, kartę o nazwie boks. - Przeważnie mój grafik zakłada dwa treningi w ciągu dnia plus ewentualną odnowę. Dużo czasu poświęcam również na przygotowanie odpowiednich posiłków, które wchodzą w skład mojej diety. Jest ona ważnym elementem przygotowań - [...]
[...] przyklad czemu ubezpieczenie jest takie wazne. Powtorze moje zdanie - instruktor nie sluzy do tego by byc zabijaka. Instruktor ma cie nauczyc. Jesli jest w 100% sprawny - plus dla niego. Ale jaka dla ciebie to roznica? On ma ci zrobic dorby program,nauczyc cie, i zrobic to ma na najwyzszym poziomie. Reszta - prawde mowiac- to juz tylko otoczka [...]
Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]
bolek1970 - dieta może wydawać się monotonna, ale tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, [...]
[...] osilek?? i na dodatek slaby!? Wracając do treningu jesli zakaldamy Mada nie interesuje przy okazji zbicie fatu lecz sama jakosc mieśniowa to czy dieta nie powinna byc na plusie bez aerobów z zapasem bialka i skromna dawka W-W? Bo tak nawiasem kiedys lecialem dieta na mase ... porażka dla mnie zalewanie sie jak świniak a potem walka na [...]
Skład bdb, jeśli faktycznie ma 90% białka to wart jest swojej ceny. Smak czekolada nieco mało wyraźny, ale przy dłuższej suplementacji jest to raczej na plus niż na minus. Nie pieni się mocno, w zależności od ilości użytej wody można uzyskać konsystencję od budyniu (jak ktoś lubi :-P) po czekoladowy napój. Miesza się idealnie, praktycznie zero [...]
[...] oraz skoncentrowany na ćwiczeniach. Nie mam nic do zarzucenia. Już było odczuwalne swędzenie, co jest fajnym uczuciem. Widać, że BA jest dużo w składzie. Wytrzymałość na plus. b)Pompa Lepiej, niż ostatnio, ale pod koniec ćwiczeń na karabiny - pompa już przeszkadzała w ćwiczeniach. Kto lubi pompę - nie zawiedzie się. Dla mnie pod tym względem [...]
*Rm_125 - wiem o tym, nie jest to mój pierwszy suplement tego typu. Oceniam działania na przestrzeni czasu. Odnośnie jakości treningu to o wiele lepiej się ćwiczy. Nie tak dawno wrzuciłem 10g Sawa i nie ma nawet porównania suplement Treca do HP. Wzrost siły po Hyper Pumpie, wytrzymałość na plus.
[...] po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - niewielka ilość tyle co była w innych produktach plus migdały przemiennie z pestkami dyni (jak do danego posiłku jadłem migdały, to nie jadłem dyni i na odwrót) po jednej małej garstce do pierwszych dwóch, trzech posiłków. [...]
[...] cardio Mayhema, a anglik też dyszał. Po pierwszej rundzie miałem jeszcze nadzieję. Ale druga wybiła mi to z głowy. Chociaż fajnie się zachował Bisping po walce. Reszta gali na ogromy plus. Finały TUF-a genialne. Czy ja wiem czy DEan, za wcześnie, imo TJ dostałby parę młotków i tyle. Bardzo fajna walka Fergusona, choć ja tam widziałem remis
[...] bo sobie powiedzmy błędnie obliczyłem zapotrzebowanie . jadłem też w granicach tego co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co [...]
Ja bym tutaj przejechania sie jednego po drugim nie obstawiał, zarówno Spider jak i Diaz mają swoje atuty by skończyć walke przed czasem. Plus Anderson wraca po tych kontuzjach, nie wiadomo jak nastawienie psychiczne na powrót po stracie mistrzostwa. Diaz raczej problemów z tym aspektem przygotowania nie będzie miał ;-) Na pewno będzie ciekawie.
Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]
To miałem zamiar kupić: NUTREND Gainer 30 Pure Whey Protein - 3000 g - 06.2007 - 29 zł OLIMP TRIBUSTERON 60 06.07 - 19 zł. TREC BCA 60 CAPS 02.07. - 5 zł. TREC HardMass 1300gr 11-06 - 15 zł OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 400G 05.07 - 15 zł. Przyznawać się kto mi to zabrał
[...] to nie mam źródła tłuszczy dobrych w diecie, poza omega-3 z kapsów. Trzeba będzie kupić orzechy/oliwe z oliwek i podbijać tłuszcze, bo za mało. Siła mała ale rosnie, waga też duzo na plus chyba, dawno sie nie ważyłem, ale lekutko podlało, łapka na pompie przekracza 40cm dawno tak nie było. Dobra lece kimać, elo. jutro rower rano i boks potem
28.6.13 Dziś poszły nogi solo na siłce. Zaraz rozpisze wszystko jak mam zamiar progresować. Bo zaczynam z niskiego bardzo pułapu. Zaczynam od małych ciężarów i co tydzień będę dodawał mniej lub więcej ;-) NOGI 1 SQ 6-4-2-2-1 c: 80, 85, 90, 95, 100 2 MC PROSTE NOGI 10-8-6 c: 50, 60, 70 3 WYKROKI HANTLE 10-8-6 c : 17, 19.5, 22 4 WSPIĘCIA JEDNONÓŻ [...]
11.08.13 Dziś poszły barki siłowo i plecy na czucie, plus jedno ćwiczonko na bicka na rozruch ;-) BARKI SIŁA Wyciskanie siedząc sztangi z przed głowy 60x10 70x8 75x5(+1) 77,5x3(+1) Dociąganie sztangi do mostka wzdłuż tułowia 50x10 70x10 80x8 Unoszenie ramion na bok w opadzie tułowia 10x10 10x10 PLECY CZUCIE Podciąganie szeroko 16xcc 14xcc 10xcc [...]
POLSKIE BJJ w Natarciu
