plus

[...] W każdej ser, szynka sałata, ogórek, pomidor, czasami pasztet, jakaś pasta jajeczna (dziewczyna świetne robi) na porze i to w sumie tyle. Czasem wezme jakiś ryż z kurczakiem plus 3 bułki ( chłopaki mówią że chleb do roboty muszę mieć) = prawda, lubię jeść i jem ale jakoś nie tyje (pewnie nie jem tego co powinienem) . W domu wiadomo obiad na [...]

duuuuzy PLUS !

Historia wyglada tak prawilnym okiem Pov3rka xD polak chciałby mieszkanie idz znajdz lepszom prace wez kredyt Imigrant przyjezdza z dupy dostaje mieszkanie za free plus dodatki xD

Jestem na redukcji i mysle nad dwoma planami trening silowy 5 x tyg plus 30 min aerobow do tego. W tym 2 dni restu ,w jeden dzien jakis rower basen wleci. A drugi wolne calkowicie. Lub trenig silowy 4 x tyg plus aeroby w tym 2 godz biegania i dwie sesje po silowym orbitrka 30 min. Lecialam kiedys na planie 5x tyg silowy i swietnie sie czulam. [...]

Napisałeś, że jesteś po redu. Na bardzo niskich ww może za specjalnie ta masa nie iść. Czy sucha czy nie. Żeby masa szła bilans musi być na plus. Policz sobie bilans z plusem, dodaj tych ww i kontroluj wygląd w lustrze. Jak będzie podlewało to dorzuć aeroby i już. Co do cyklu to wyjdzie Ci z tego ledwo 9-10 tygodni. Taki jest plan?

[...] DT 180/80/500 DNT 180/120/250 także lekka rotacja fatem, białem i dodanie węgla w DT Waga - 82kg Biceps – 38cm Pas: 86cm Udo: 65cm Łydka 40cm wymiary aktualne, jedynie na plus w ostatnich miesiącach udo, i rozmiarowo i w lustrze, reszta bez zmian praktycznie plan tym razem zupełnie inny, prawdopodobnie na jakieś 6tyg, odpoczywam w tym czasie [...]

no faktycznie rekomp, raz masa na plus, raz na minus :)

[...] ratuje to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na plechach plus brzuch i drążek zobaczymy jak to [...]

Ładnie idzie - cały czas na plus. A jak samopoczucie? Dalej jest motywacja żeby dokładać?

Mam podobnie, raz zestaw w kfc, dwa razy w macu ( powiekszone z lodami ) plus jakies tam słodycze na przestrzeni 10 dni a waga aż 0.2 kg do przodu ku ścisłości xd A i we czwartek 7-8 pączków 88-O Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-02-07 22:59:07

"Koksik", matko święta, jak to brzmi }:-( Dzisiaj wycisnęłam 60kg w WL. Wynik to ważny, bo był na mojej liście celów treningowych do zrobienia "w karierze sportowej". To już mam odhaczone 120kg mc i 60kg w wl. Zostało 10 podciągnięć nachwytem (brakuje jednego) i względnie ładny przysiad z 60kg. Potem mogę wymyślać nowe ;) Btw - tym bardziej jestem [...]

Mam zniesioną lordożę i przez to tendencję do wysuwania się kręgów, do tego mam zmiażdżony jeden z kręgów. Mam 4 posiłki a do tego dochodzi jeszcze np śmietana 30% do kawy, plus olej kokosowy albo taki szejk z mleka, śmietany, oleju kokosowego i kakao.

Plus 1 stopień straszne to, niektórzy na dworzu robią cały czas -15-20 stopni od 6 do 17 i jakoś dają radę. Za bardzo jesteś przewrażliwiony.

[...] dużo ludzi było, a u nas dość ciasno i nie było nawet gdzie postawić komórki. Poprosiłem jednak trenera. Powiedział, że w porządku. Większych błędów nie ma. Kolejny plus jest taki, że nie odczuwam nawet najmniejszego bólu czy spięcia lędźwi. Natomiast zastanawia mnie jedna rzecz. Trening ten generalnie odbywa się w teorii na maksymalnych [...]

Kiedy nie wejdę, to zawsze widać przemianę na plus;)

Jutrzejsze menu: plus warzywa niewliczone: Brokuł, kalafior, jarmuż , ogórek ziel. :-) /SFD/Images/2016/2/7/cbf3171b1c6f4e41b46ee50be15212fa.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 18:45:05

posilek 5 po treningu szklanka soku z jabłek potem jajecznica z jaj wiejskich 3 plus makaron pełnoziarnisty lub ryż, albo ryż brazowy z filetem z kurczaka

Taka gwiazda jak Mamed ma podobno 100 tys., czyli reszta odpowiednio mniej. Ile? Może 50 tys. zł, więc taki bonusik plus wynagrodzenie za walkę w ACB może wyglądać całkiem, całkiem. Myślę, że Ci którzy walczyli na przyzwoitym poziomie mogli ugrać coś w okolicach 30-40 tys. zł. Jak na nasze warunki to nie jest źle.

Wczorajsze tempo i screeny z siłki. Na jednym ze zdjęć widać ławkę którą wygrałem w konkursie Mr SFD. :-) Plus całe moje wspomaganie. /SFD/Images/2016/2/7/6eab6b6ab1ef44bb8451ddc5722b6499.jpg /SFD/Images/2016/2/7/f01f19045ab04942827d0005b7a1fe95.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8286440b4925499eafaa31954b8fbc0b.jpg [...]

[...] - z jednej strony chciałabym jeszcze zdecydowanie obniżyć bf - i to jest cel, ale z drugiej strony może trzeba trochę dac organizmowi odpocząc i wejśc na zero lub lekki plus - albo porotować ww? Ewentualnie bardziej rygorystycznie poredukować? Albo dołożyć aero - znaczy na powazeni zaczac je robić;-) Panie Trenerze? [...]