plus

[...] moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek wciagniety w 20s,w innym wypadku staraj się wszystko z pozywienia

[...] dla ukladu nerwowego cwiczeniach + dodatni bilans jest poki co swietnie :) - zreszta pokazal to fakt ze po wczorajszej klatce dzis byl totalny nadmiar energii i ogromny plus ketozy - ketony nigdy sie nie koncza, glikogen niestety tak 8-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-27 21:09:43 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

[...] takiego brać. Wiem,że nie zjadam hardcorowo niskich kalorii ale chyba przez tego bolda nie mogę ogarnąć tego. Ostatnio miałem zapalenie pęcherza i miałem wdrożony antybiotyk to apetyt był o wieeele mniejszy. Myślałem,że nawet kosztem zdrowia wrzuce jakiegoś orala żeby zabił apetyt,tym bardzie,że lada dzień schodzę do plus minus 1900-2000kcal. :P

[...] cała sylwetka czy "plan amerykański" , w spodenkach czy w spodniach? Nie chcę niepotrzebnie muskułów prężyć do lustra, bo mam tylko jedno i nie wiem jak to zniesie. Coś podobnego /SFD/Images/2016/4/15/4467bb8393c44402aaca2ac5a3aebf84.jpg plus drugie całej sylwetki tak jak napisał wyżej Masti Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-27 16:50:36

No ale takie masło z migdałów, włoskich i nerwowcow w oleju kokosowy byłoby bardzo si chyba, hm? Np. Do plecaka na cały dzień w górach. plus kupony z maka

[...] i zmianach. Póki co mam około 0,5kg mniej na wadze w porównaniu z zeszłym tyg i 1cm mniej w talii. Siłowo - nie liczac dzisiejszego dnia - wszystko constans lub na plus. Na pewno przestój w postępach wprowadzi tygodniowa pauza od trenowania. No chyba że w czasie wyjazdów gdzieś zrobię trening, ale jest to mało prawdopodobne. Na dziś [...]

Pierwszy raz robiłam coś ala bitki wołowe. Plus kasza gryczana i ogóry- dwa kiszone i dwa małosolne a te małosolne ostre jak diabli

Wczorajsza wypiska: 1.Martwe ciągi Rampa 5 Nie pamiętam już progresji bo brałem to, co było pod ręką. Skończyłem na 200kg 2.Podciąganie na drązku Rampa 5 0 / 25 / 35 / 50kg x 4 + 20 z cc 3.Wiosłowanie sztangielką lekko 50kg x 20-nie mieli większych hantli :-( 4.Szrugsy Rampa 5 Do 230kg 5.Uginanie na biceps Rampa 5 Do 50kg technicznie i 70kg [...]

[...] -40 maszyn (coś dla badybilderów) -strefa wolnych ciężarów a w niej m.in. 6 racków do przysiadów czy z 10 ławek, hantle do 50kg (tu by mogło być więcej ale są co 2kg więc plus) - strefa crosfiterów - podest i bumpery - mnóstwo funkcjonalnych przyrządow, nawet swoje rolery mają a do tego jeszcze strefę dla fighterów i salkę fitness czy można [...]

[...] z rana, wypije szejka i mam z głowy. /SFD/Images/2016/4/27/c91dbbaec24e4d8db1f806f34edba58e.jpg /SFD/Images/2016/4/27/91de275b54ab43dc8f6643d71a5295fb.jpg Filmy : Jeden plus, że przez dzienniki, nie wstydzę się czegokolwiek nagrywać na siłowni :-P Ale zdejmowanie koszulki nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy jeszcze, może jak się [...]

Klaudia czy Magda? ;) może lepiej temat do działu dla kobiet? Jak na moje oko to nadmiaru mięśni nie posiadasz ale typowa dieta redukcyjna plus bieganie, aeroby na pewno pomogłaby w zmniejszeniu objętości nóg. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-04-26 23:09:54

Witam, Mam do sprzedania ławkę i sztangę z obciążeniem 60 kg,. Odbiór najchętniej osobisty w Strzemieszycach. Cena za komplet 400 zł /SFD/Images/2016/4/26/278e3df4c7cd4df4a545c87930b48e30.jpg /SFD/Images/2016/4/26/87ff61cc75f34a0f9ec5562fdab3e389.jpg /SFD/Images/2016/4/26/998f7bd80466443c8708ed37456b0bb2.jpg [...]

[...] ja bym sie nie najadla :D Dlatego wbralam " mniejsze zlo" :) A co do nabialu, to dla mnie to jest fajna alternatwa, bo nie mam ochoty jesc miesa ryb i jajem na okraglo. No i plus moj facet kupuje te wiesniaki na ograglo bo lubi jesc do kielbas na goraco wiec zawsze sie tam schowa jedna cz dwie sztuki :D Wiem, ze to nie jest dobre dlatego musze [...]

no to tez plus;d

[...] na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego mięska na mały plusie kalorycznym, żeby nie popełnić po raz drugi tego samego błędu. 30.03.16 26.04.16 Klata 125cm 120cm. Ramię 44cm 41,5cm Pas 93,5 cm 83,5 cm [...]

jedynie co to klata na plus cos drgneło reszta mizeria o brzuchu nawet nie wspomnę W sumie wlasnie klatke uwazam za swoja najslabsza partie (nie liczac brzucha bo o tym to sie przekonam jak porzadnie zredukuje, chociaz fakt, teraz mocno zalany) wiec dzieki :D, od czasu zakonczenia redukcji w lapach wzroslo po 4cm wiec jak na 5,5 miesiaca moze nie [...]

jedynie co to klata na plus cos drgneło reszta mizeria o brzuchu nawet nie wspomnę

Teraz lekko 3tyg może 4, potem wracam z kaloriami na lekki plus na jakies 5 tyg i od lipca znowu na redukcję wejdę na 6 tyg.

[...] nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 http://www.reebok.pl/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/V72385.html Ciężka pięta, wyżej ułożona, więc pod przysiady idealne. Pytanie czy warto (niestety interwały w nich chyba odpadają). Cena - 550 zł. 2. Reebok CrossFit [...]

ok chyba już ostatnie pytania co do treningu %-) 1. mam w takim razie robić 6 serii mc/przysiad/wiosło ? plus te dwie rozgrzewkowe zostawic? 2. robić stałym ciężarem?