plus

U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj Nie zawsze. Poza tym z 15 BF można spokojnie masować. Chyba, że chcesz być wieszakiem na ubrania lub masz zamiar startować w zawodach ale na takiego nie wyglądasz. Więc moim zdaniem masuj, najlepiej z delikatnym bilansem na plus lub rotacją kcal.

[...] 2 kapsy czyli 160 kofe przed obiadem a przed treningiem 1 kaps i przedtreningówka czyli 280 kofe i wezmę jeszcze 1 kaps przed snem. Wszystkie odczucia jak najbardziej na plus. Pod koniec pewnie trochę zwiększę spalacz. Dam znać za 20 dni jak się zmienią obwody w pasie i wrzucę fotkę ;), postaram się też trochę odwodnić do zdjęcia żeby w [...]

[...] o ćwiczenie angażujące możliwie dużo mięśni w różnych płaszczyznach i w różnych kierunkach-taki sportowy benchmark. Po wczorajszych barkach i nogach-dziś wszystko to czuje,plus mięśnie z poprzednich treningów. Wczoraj po wyjściu z siłowni aż mnie kurcze w przedramiona zaczęły łapać-przy zginaniu ramienia. Powoli widać,że regeneracja zaczyna nie [...]

[...] : 89 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : z dopiętą dietą i rozplanowanym treningiem 2-4 miesiące, a ogólnie to na siłowni się pojawiałem plus machałem hantlami w domu od 4 lat Uprawiane inne sporty : żaden na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona [...]

Emil właśnie wszedł do klatki na ACB plus za angielski komentarz edit: Rózewski przegral, balacha na kolano Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-20 17:26:41

A to start z ostatniego dnia mistrzostw. Kategorie wagowe 120 i plus 120 kg seniorów. https://www.youtube.com/watch?v=uu13ET-B9SY

A to start seniorek kategorie wagowe 72 kg do plus 84 kg, ale już bez udziału Polek. https://www.youtube.com/watch?v=TPcJ6N0pUM0

[...] trening jako ze klata u mnie jak wiadomo lipa.Wyglada to tak: Trening 1 (jednak opcja treningu dzielonego) Lawka skos ujemy 4x, dipsy z ciezarem u pasa 4x,hamer na dol 4x plus superseria,rozpietki 3x,pompki na ketlach 3x Trening 2 (po 4 dniach odpoczynku) hantle dodatni 4x,rozpietki dodatni 4x,hamer dodatni 4x,przenoszenie 4x Czy moze [...]

[...] że jeszcze z 3-6 miesięcy będę z tym walczył ale mi to absolutnie nie przeszkadza bo to na serio przekłada się na lepsze rezultaty, już to widzę przy podsiadaniu pod sztangę tak więc dla Ciebie to też będzie in plus;-) jak na początku walczyłem z 50 kg żeby podsiąść pod sztangę przy zarzucie tak teraz 80 kg wchodzi. Cierpliwość jest cnotą:-)

[...] DHT i konwersuje do estrogenu co ma cechy pozytywne i negatywne, dlatego estradiol najlepiej , w moim przypadku libido i samopoczucie do górna granicy normy lub przekroczony plus minus o 50%. Łopatologicznie, może wyjaśniać kilka czynników: wyższy poziom cholesterolu aktywizuje przemiany energetyczne w organizmie, poza tym podwyższony poziom [...]

pyszne batony to weider yippie - klasa po prostu oh yeah tez jedne z lepszych a z questów jadłem ogólnie z 8 smaków , większość ok jak na te b/t/w aż sam byłem zaskoczony na plus

[...] ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co zrobic:) Jak do tej pory zrezygnowałem całkowicie z fajek po 15 [...]

Wojtek,moja rada jest taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. [...]

no%-) hehe no w tym roku powyzej 4000 to nosa nie wystawiam i nawet dobrze mi to robi%) obecnie waze w granicach 111kg,wpada okolo 4-5 silowych w tygodniu plus jeszcze interwaly, marsze i inne aktywnosci prokreacyjne%-) ogolnie za miesiac przed rozpoczeciem juz typowej masy podetne jeszcze nieco i wtedy rusze juz z budowaniem typowym.

Chorzy na akromegalie i z takim guzem właśnie tak się czują. I właśnie nie mogą podwyższyć testosteronu. I to jest jak dwa plus dwa równa się cztery. Nie chce mi się wierzyć, że byłeś u kogoś z tytułem profesora. A tym bardziej u tego, którego wymieniłeś. Pracuję z nim, znam osobiście i ma sukcesy w leczeniu nawet gorszych przypadków - np. przy [...]

[...] bym nieco zmodyfikowal, bo praktycznie robisz 3 podobne ruchy;-) jak klasyczny martwy sprawia problemy mozesz robic grzbietki na rzymskiej, martwy na prostych nogach lub z racka w formie tzw rack pull wrzuc wiecej info o sobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html plus wklej calosciowo plan to cos podrasujemy;-)

[...] /SFD/Images/2016/8/19/935d8ff22dc449a0835a8d0289f01e64.jpg dziś mnie Synuś bardzo ładnie prosił o lody oreo %-) kupiłam, ale nawet się nie zbliżam- nadal mam przed oczami plusy w tabelce po ostatnim wyskoku @-) TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 08/07/16 - 15x [...]

[...] jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania cyklu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-19 20:50:45

Asia, tak z ciekawości ile zajmuje się część właściwa treningu? dziś chyba był dzień na barki, ja swoje też dobrze czułam, od pierwszego powtórzenia %-) Ja mam wrażenie że po rozgrzewce już mam trening właściwy %-) Średnio wychodzi,że mieszczę się w godzince plus minus.W Mc mam 3 serie rozgrzewkowe a w kolejnych ćwiczeniach jedno

Relacja z startu juniorów Junior kat.wag 59 do plus 120 kg. https://www.youtube.com/watch?v=UQGcsig8G5o