plus

[...] ale poszło ładnie bez problemu ;) 4. Łamie mnie tu w lędźwiach jak w ćwiczeniach na barki, utrzymanie tilta jest okropnie trudne. Progress będzie baaardzo wolny tutaj, plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli [...]

16.02 - DT 3 Trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 20, plus rozgrzewkowa seria przysiadów ze sztangą - 20 kg 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 47,5 kg x 8 / 50 kg x 8 2. WIOSŁOWANIE [...]

cześć Aesh widze że mamy podobne wymiary i podobne priorytety z tym że mi wystarczy 80kg na 12-14bf i normalnej sylwetce, plus wszechstronna kondycja (marsz, bieg, rower, plus siła itp) powodzenia :-))

[...] 12p=8kg 12p=8kg Tric 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła leżąc 4s 12p=25kg 10p=29kg 10p=29kg 10p=29kg Brzuch 1. Unoszenie nóg w leżeniu ( scyzoryki) 3s 20p 20p 20p na plus w każde seri 5 powtórzeń ( na nogę 20p) 2. Spięcia tułowia 3s 20p 20p 20p na plus w każde seri 5 powtórzeń Łydki 1.Wspięcia na palcach 4s 20p=70kg (ost 15p 60kg) [...]

Śmiało mogę porównać z nox pumpem i nie będzie to przesada pompa naprawdę masakryczna na pewno duża dawka beta alaniny, większe mrowienie niż po hp do tego podwyższona termo-geneza pobudzenie duże produkt na ogromny plus, jest drogi fakt ale naprawdę warto :) Pozdr.

[...] cos nie mogę więc polegiwałam nie śmierdząc (mam nadzieje) 22-03-2009 niedziela jw. 23-03-2009 poniedziałek - nie wytrzymałam i poszłam pobiegać, lajtowo ale jednak 45 min plus sauna (prawie zasnęłam, uwielbiam ciepełko) 24-03-2009 wtorek – pół dnia strawiłam zastanawiając się czy nie zaczynam tyć, ciekawe ile kcl pali się przy [...]

Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4x 8 7 6 6 plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 10 9 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 9 8 8 Barki push Press 5 x 6 powtórzeń plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru High pull z kolan 5 x 8 Wymach boczny 12 powt [...]

Ok kalorie plus, zdrowia plus, trening plus = progres :)

[...] 18 min AMRAP 200 m row 10 WBS 10 kG ( CO RUNDE PLUS 5 REPS) 2 HPSN 60 kg ( CO RUNDE PLUS 2 REPS - rwania muszą być unbroken !!!) jak nie to za kazde puszczenie sztangi plus 50 m row - nie punktowane oczywiście . Mój wynik 201 , patrząc ,że od x czasu nie miałem resta a wszystkie wod kwalifikacyjne wplatam w swój plan treningowy to wynik [...]

widac różnie na plus. tak jak prz zauwazyłem że klata chyba najlepiej poszła, mi tez się wydaje ze barki i motyle widocznie na plus;-) tej wagi ponad 100kg jakos tak bardzo nie widac, ale na żywo pewno musisz robic wrażenie jedziesz teraz z ta redukcja;-)

[...] Ogielo octagon team 8 Rafal Zaborski Copacabana 9 Marcin Lukasiewicz Bielskie Centrum Sztuk Walki Team Draculino 10 Włoczewski Jan Aliance Team 11 Jacek Czyz Alliance Team plus 94,3 kg kg 1 Robert Jakubczak K.S. Boks Poznan 2 Rafal Jaromin Bielskie Centrum Sztuk Walki Team Draculino 3 Mateusz Ostrowski Berserkers Team 4 MARCIN [...]

I tak oto test THERMO LIZZERa dobiegł końca. Schudłam prawie 3 cm w talii i prawie 2 cm w biodrach!!! Podczas testu specjalnie nie zmieniałam nic w swoich treningach i tym bardziej w diecie, bo zależało mi na sprawdzeniu samego produktu, bo wiadomo, że jakbym nagle ograniczyła radykalnie jedzenie, dorzuciła po 10 km biegu dziennie to nawet i bez [...]

[...] glowe ze nic nie bral tak jak ja bo w Barlinku mamy grupe koksow a reszta (uzytkownicy forum) nigdy tego nie tykaja a kto smie inaczej tweirdzic niech wpadnie do nas i sam sie przekona i to nie jest grozba Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] Caffeine Power – 2-3 kaps przed treningiem http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/energia/energetyczno-regeneracyjne/view/167/CAFFEINE-POWER Whey Protein 80 plus – 50-60 g po treningu http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/14/Whey-Protein-80-plus Whey Protein Isolate [...]

[...] został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Generalnie jest coś takiego jak adaptacja. Jak będziesz na dużym deficycie plus dodatkowo duże ilości aerobów to możesz mieć problemy związane z samym bazowym metabolizmem, plus przetrenowanie, plus kortyzol, co generalnie przełoży się na utrudnione [...]

[...] rano jest podwyzszony i kaze organizmowi wytwarzac energie z mozliwych zrodel....np tluszczyku :) W momencie kiedy nastapi wyrzut insuliny proces ten zostaje zahamowany plus obnizany jest hormon wzrostu. Jezeli insulina wskutek insulinoopornosci jest wysoka caly czas (na czczo rowniez) to masz bloker naturalny i nie dosc, ze trzepie sie [...]

A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]

dieta tak rano płatki owsiane z orzechami na wodzie plus jabłko plus szklanka zielonej cherbaty:) drugie (w zaleznosci czy w szkole czy w pracy ale ok 10,30) i tak cztery kromki ciemnego chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy [...]

Mi pianka dosłownie uratowała życie na Zaporowym, nie wyobrażam sobie startu bez niej to plus 1pkt do lansu, plus 10pkt do szybkości i plus milion punktów do bezpieczeństwa :) na marginesie, bardzo ładne treningi!

5,99 zł tyle jaja w biedrze - k####a maskra. Aż dziś zajadę sprawdzę co i jak. W Piotrze i pawle ichnie jajka 20 szt ostatnio były po 8,99. Chyba zostawię ten sport. Siłka plus suple plus dieta to około tysiąca zł miesięcznie. Najśmieszniejsze jest to że za drugi tysiąc to moja Żona z 2 dzieci żyją bez problemu :P