plus

nom ładna ocena i o to tez poprosiłem woxnice na privie. maciek ty studiujesz zaczonie a ja dziennie plus ja mam od marca 2 kierynek zaocznie wiec mi nei mow ze sie przęczasz ;) to ze duzo jeździsz do fakt i moze kiedys cos razem załatwimy ... wiesz o czym mowie

[...] dziwnych rzeczy typu masło:-), to generalnie mialam z rana taki napad, oprocz kurczaka i lyzki oliwy, wsunelam dodatkowa porcje wegli z razowca i 200g jogurtu naturalnego plus troche tego nieszczesnego masła:-D mysle, ze jakos fatalnie nie wyszlo pod wzgledem jakosciowym to jedzenie. fakt faktem, ze nabiału nie tykam, a od razowca od razu [...]

1. pieczony kurak z duszonymi warzywami, wafle ryżowe, gouda 2. tortilla orkiszowa z kurakiem, serem gouda, papryką, plus sos z jogurtu naturalnego 3. duszona wołowina z warzywami, brązowy ryż 4. kotleciki z tuńczyka z przepisu Malinowej (polecam, po prostu miazga :E ) 5. pizza orkiszowa z mozzarelą i kurakiem 6. pancakes z mąki z płatków [...]

Dzięki faftag za odpowiedź. Co do stażu to na siłowni jest to faktycznie 6 miesięcy, ale wcześniej redukowałem 8 miesięcy treningiem w domu plus bieganiem i już wtedy dieta była trzymana. Faktycznie moja koncepcją CC różni się od tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i [...]

[...] Brawo dla Jackiewicza, że tak długo wytrzymał przyjmowanie potężnych kopnięć. Rafał zbytnio nic nie pokazał poza duchem walki. Były momenty, że zaskoczył Parchete. Walka na plus. Azijev - Henrikes Spodziewałem się więcej po Azijevie, a Henrikes dobrze się postawił. Punktacja to jakaś kpina. Moks - Acacio Tego było można się spodziewać. Rafał [...]

[...] Nie zobaczymy no bo ryzyko ze polacy by przegrali. Mowie powaznie bez drwiny lub hejtu. Ewidentnym celem ksw jest utrzymywanie chorego podejscia Polska vs caly swiat plus Polska music byc gora. Zawodnicy z poza kraju Nie sa prowadzeni w ogole przez ksw. Jakby Nie istnieli I byli tylko zapchajdziurami jak trzeba roster gali wypelnic. DLA [...]

ale znowu tak na niby? %-) czytalem opinie,ze gala ogolnie na plus,ale chyba tylko ze wzgledu na to,ze malo bylo decyzji,bo poziom...no nie chce wyjsc na hejtera,ale napisac,ze przecietny,to nic nie napisac. nie rozumiesz definicji gejtera, koalo, krytyki też, jak i kolega zielony. w ogóle, ktoś napisze żeś gejter, ty od razu walisz ścianę [...]

Ze 3 lata je mialem. Dobre dwa lata robilem w nich kazdy trening, od roku tylko nogi. Ale u mnie na silowni sa spartanskie warunki-wilgoc i rdza. Plus czesto jak jechałem po treningu do dziewczyny to wywalalem je na balkon w mrozie....zeby nie smrodzic mieszkania %-) Także to na pewno nie było obojętne dla nich.

[...] To na co warto zwrócić uwagę, to po prostu sam stosunek i długość jego trwania. Poza tym również częstotliwość. Im rzadziej będziesz go praktykował, tym ilość nasienia będzie większa. Warto zwrócić również uwagę na aktywność fizyczną i odżywianie. Zdrowie podejście do życia będzie działało tylko na plus. Oczywiście cudów nie ma co oczekiwać.

Nie wiem jak, jednak przyznam, że nie zwróciłem uwagi, w sumie wyjdzie to na plus, ponieważ białka jest przy dużo. W takim razie 4 zamieniam z 6. Poza tym coś się rzuca w oczy ? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:51:14 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:52:16

Ale w kazdym zrzucie jest jedzienie z jednego dnia. plus to ze obiadow nie wliczam i jakiejs szynki czy cos tez . a szynki jest duzo. z calego dnia wrzucam do breakfast bo tak jest szybciej

zalezy jakiej oxy, unigen czy alpha 40 to kosa, ja sam dojde do 30 mg dziennie , bo trenuje SW i kondycja pada. Efekty? takie jak chcialem, wydolnosc wytrzymalosc na plus z utrzymaniem wagi. Tescie nie bije, szkoda mi pompy oraz wagi.

Czekoladę miałem i wanilię na plus do czekolady.

[...] po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) /SFD/Images/2015/10/15/93e77c29f41b4489a082f4a5821b62a8.jpg Witaminy z warzyw + będę brał komplex z Activlabu + Gold Omega 3 plus W inne dni na kolacje będzie łosoś, tuńczyk, śledź

[...] nawet po 2-3. Ziemniaki jem 2x w tygodniu na oko. Tuńczyka tak samo 2x na tydzień przed albo po treningu. ps. i co z tym białkiem. czyzby kasa poszla w błoto? bo bardzo rzadko niezdarza mi sie czegos nie zjesc. a kupilem se to bialko co bylo tu na promocji z 10 batonami, wpc plus protein 3000g Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-29 12:00:30

50e2e może być mało ale sprawdzisz badaniami po 3tyg i najwyżej podbijesz na 75 czy 100 Jestes na plusie czy minusie kalorycznym?bo przy 3treningach sw i 3 silowni w tyg 2500 to raczej sporo poniżej 0..co to znaczy ubić się wg Ciebie?masz plus robisz mase,masz minus redukujesz Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-05-29 07:38:11

a próbowałeś kiedyś liczyć ile zjadasz ? plus minus czego ,jakie makro???

[...] masz arty o diecie i kalkulatory w tym kalkulator zapotrzebowania. Na spokojnie. Jak obliczysz zapotrzebowanie kcal to daj około 2,5g na kg masy ciala bialka i około 1,2-1,5 tłuszczy - reszta węgle + mały plus kaloryczny. Na masie prędzej czy później się zalejesz więc to nieuniknione. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-30 21:30:31

[...] 200g sera ma go 40g więc dlatego rozdzieliłem... Dzienne zapotrzebowanie zostaje zrealizowane w: 96% białko 100% tłuszcz 102% węglowodany Co drugi dzień ma 20 minutowy bieg plus codziennie ćwiczenia rozciągające 10 minut. Pytania: 1. Czy wszystko ułożyłem dobrze i nigdzie się nie pomyliłem bo oprócz napadów głodu wieczorami efektów na wadze [...]

Dziś upragniony medal dla reprezentacji Polski i dla siebie wywalczyła Marzena Zięba zawodniczka Startu Tarnów. Wynik 134 kg w kategorii wagowej plus 86 kg dał jej srebrny medal. Gratulacje /SFD/2016/9/14/09ae3ab597b040499ecfc23f136baa54.jpg /SFD/2016/9/14/31d478d9de88408cbfd782ea89e261eb.jpg