plus

który jest lepszy cykl wino+meta czy sama tura Zmieniony przez - kokski123 w dniu 2017-04-29 11:33:38 Jeżeli chodzi o efekty to proste ze wino plus meta Tura lajtowy środek i na pewno słabszy od wina a tym bardziej mety

Strzykawki uzywam BD Micro-Fine Plus 1ml/ 0.33mmx12,7mm

[...] bo z kalku wychodzi ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3348 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1841 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1004 kcal = 112 g tak i tutaj, zeby poszlo na plus moglbym dobic 60 kcal i byloby 3400. Tylko te 15% bialka to jak dla mnie pomylka. 15%126g to zdecydowanie za malo. Jak dla mnie na standardowe obliczenia mogloby leciec [...]

Zależy mi na tym żeby była to dieta low carb, ale trochę manipuluję węglami. W dni treningowe wygląda to tak jak wyżej, w dni nietreningowe węgle mam na poziomie 100-110 gram i tłuszcze podbite mam troszkę ponad 100 gram. Ilość białka praktycznie się nie zmienia wtedy. Plus, raz w tygodniu (sobota, albo niedziela) jem więcej jedzenia śmieciowego [...]

[...] bez problemu udalo sie zachowac kalorycznosc i, co najwazniejsze dla mnie, zjesc duzy ostani i potreningowy posilek przed spaniem (800g ziemniakow, 160g piersi, warzywa + plus EAA) dzieki czemu spalo sie bardzo dobrze. Wszystko wróciłoby do normy gdyby nie dyskomfort na żołądku, ktory znowu powrocil :(. No ale szykuje sie na mecz, z pustym [...]

Plus okres poltrwania to na cyklu bedzie ok 5-6 tyg przyblokuje na 99% jak by mial z 19 lat to moze by zeszlo bez bloka .decyzja ostateczna o odstawieniu? Kto cie namowil na cykl od razu po rozpoczeciu trg? I w jakim celu ta deka?

[...] co niezbędne organizmowi zaraz po zakończonym treningu. Osoby nietolerujące mleka, mogą wykorzystać połączenie białka i węglowodanów w stosunku 1:2. Porcja 30 g WPC plus 50-60g carbo, wydają być się opcją idealną, która zaspokoi "pierwszą potrzebę" organizmu na składniki pokarmowe. Całość można uzupełnić za pomocą mleka kokosowego, jak i [...]

[...] zielsko 3. jw+ wiórki wirórki(taka przekąseczka) 4. kurczak, masło, zielsko PIĄTEK: DT no nawet się przyjemnie ćwiczyło TRENING C 1. MC sumo 4x10-12 60kg 2. HT3x15 40kg plus miniband (ale coś nie wchodziło) 3. Odwodzenie na maszynie 3x15 4a. pływak 3x15 4b. Wyciskanie hantli skos 3x15 10kg 5a. Wznosy bokiem 3x15 2kg 5b. Wznosy w opadzie [...]

Siema Waga rano 101.9 więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi [...]

To będzie lepsze rozwiązanie niż połączenie barki plus nogi na jednym treningu. A nie myślałeś o push pull jak proponuje Viren?

Solaros ile średnio kg na plus po ładowaniu? I po jakim czasie waga wraca do stanu z przed ładowania?

Wczoraj zrobiłem ostatni trening. Wyszło słabo. Czułem się jakiś ciężki. Wpadło 3km tempem maratonu plus 1 km narastająco dodatkowo rower około 15 minut luźnej pracy.

Hm, z niezbędnych tłuszczy to widzę, że nic raczej nie brakuje. Śledź + orzechy włoskie są wystarczającym źródłem PUFA, natomiast można by rzeczywiście dodać do diety np. olej kokosowy kosztem węglowodanów. Plus przy dużej podaży szczawianów ze szpinaku warto dostarczać cytryniany w diecie np. popijać sok z cytryny, co zapobiegnie ich [...]

[...] jak soke 10'dan i że jest dupochronem i jak dziwka. Więc mu przekazałem wiadomość, że w oPolsce no name tak gada, stąd pytam oTwoje filmiki i z Tobą, i twoje osiągnięcia, plus nie mam przerostu ego, mam kontakt z SBG Ireland i yle , ty sie przechwalałeś jaki to jesteś och i ach i twoi przydupasy, to udowodnij. I nigdzie nie zaatakowałem twojej [...]

Hm, z niezbędnych tłuszczy to widzę, że nic raczej nie brakuje. Śledź + orzechy włoskie są wystarczającym źródłem PUFA, natomiast można by rzeczywiście dodać do diety np. olej kokosowy kosztem węglowodanów. Plus przy dużej podaży szczawianów ze szpinaku warto dostarczać cytryniany w diecie np. popijać sok z cytryny, co zapobiegnie ich [...]

Ok dzieki mniej wiecej tak myslale,chyba zastosuje w tym roku takie cos..jeszcze jedno,wiadomo kcal odrazu zjezdzam na minus tylko pytanie jak pozniej z nimi wejsc na plus bo raczej nie odrazu?dac ze 4tyg minicut i pod koniec +- na 0 na tydzien i pozniej stopniowo dokladac kcal?

[...] i zjadlem garsc orzechów, jablko i troche sera przez co zjadłem łacznie 2 999,2 kcal (B227,0 gm W 265,8 g, T 114,2 g) W tym tygodniu sa 4 treningi (2xpilka, 2xsilownia) plus 2 spacery (1x4km, 1x8km) ale takze mialem jakies male problemy zołądkowe i czesto wizyty do WC, to moze jedzenie sie nie przyswajało, takze moze przez to zapotrzebowanie [...]

...Cynik, możesz podać swój staż, treningowy, czy też osiąganiecia w MMA na arenie,.krajowej czy światowej? Tak lekką ręką 13 lat na macie dzieciaku. Plus trochę boksu. Za stary obecnie na starty, ale medale po szufladach się szwendają, a chłopaki przeze mnie trenowane jakieś medale z ALMMA przywozili. No i jako jeden z dwóch użytkowników sfd [...]

Zaraz napiszę jaki mam plan. Ale pytanie do Ciebie / innych. ZałożMy że przed redukcja plus kcal (=moment w którym waga rosła) wynosił 4500kcal. Ile wynosi plus kcal po redukcji? Ile wynosi po długiej redukcji? A ile wynosi po vlcd (1500kcal)? Nadal 4200kcal? ;)

Napisze moze inaczej po koncu redu wbijasz odrazu na plus masowy czy bedziesz podbijal stopniowo kcal ?