plus

Carbo po treningu to podstawa, zarowno przy budowaniu masy miesniowej, wytrzymalosci czy redukcji tkanki tluszczowej. Bez weglowodanow po posilku moglbys nie nadazac z regeneracja miedzy treningami, a do odbudowy gilkogenu organizm rozkladal by twoja tkanke miesniowa. Dawka uwazam, ze optymalnie jest 50g - zapewni to dobra regeneracje. Pamietaj [...]

[...] treningu jest bardzo wskazana jako antykatabolik. Po treningu i tak nie działa insulina, zaś węgle są wchłaniane przez mięśnie na drodze fosforylacji glukozy, o czym gadaliśmy niedawno z Biniem. Na redukcji trzeba uważać z węglami po treningu - nie przesadzać. Proponowane przez Ciebie rozwiązanie - mało węgli, białko plus tauryna wydaje się OK.

Ja teraz przed trenem mam zestaw, który zagości u mnie na długo - BCAA Xplode (który, jak wiemy, zawiera nieco glutaminy) plus właśnie Taurine, która istotnie jest w rewelacyjnej cenie, a działanie ma kompleksowe. Dziwi mnie, że wcześniej ją jakoś pomijałem.

[...] oraz nową glutaminą Olimpa?? Nie próbowałem takiej mieszanki, zresztą to drugie chyba nie każdy toleruje, a to trzecie ze względu na zdrowie odpada. Sądzę, że taka mieszanka plus węgle i białko brana 2,3 razy dziennie przez zdrowych........ po pół roku może się okazać poważną alternatywą dla np. Metanabolu..... Może nie przewyższy ale przegra tak [...]

Mamy tu podwyższony poziom cukru, ale jeszcze w granicy normy. Myślę, że 2 kapsułki tauryny Olimpu Mega Caps tutaj wystarczą. ALA jest pewnie lepszy, ale też sporo droższy. No i dieta plus ruch - oczywiście!

[...] rob raz aero raz interwaly w pozostale dni , masz wystarczajaco ruchu w ten sposob Pani Trener, nie kumam nic z tego zdania, które Pani napisała. Prosze o korekte rozpiski, tak bedzie latwiej pon - aerobik wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? niedziela - silowy plus kardio 30 min

Dokladnie tak jak pisalas tylko jedna zmiana pon - aerobik INTERWALY wt - aerobik/siatkowka AERO sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? WOLNE pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? WOLNE niedziela - silowy plus kardio 30 mi

BOOGIE ZERO PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego [...]

Jestem przy koncowce paczki T-100, Ogolnie srednio jestem zadowolony. Sila lekko na plus, samopoczucie moze tez lekko na plus. Libido nie skoczylo (na DAA mialem zaj**iscie wysokie) Od wczoraj dodalem ZMA, moze bedzie cos czuc lepiej, mus zanabyc jeszcze paczke, jedna to malo.

[...] barki to za duzo, wogole jakis nie tenteges . No coz ale Arnie to wielki indywidualista i na niego ten trening napewno podziala Ziele ja cwicze 4 razy w tygodniu na silowni plus 2 razy w tygodniu karate plus basen, ale to juz roznie. Bajanekkk kreatyna stumuluje miesnie do rozrostu, ale bezposrednio nie buduje masy miesniowej, dlatego tez warto [...]

[...] z ziemniakami w domu. Robie mase na 100% misce to i tak mi fat leci a miesien ledwo co, robie redukcje to akurat zrzucam wszystko co zrobilem i jestem moze 5-10% na plus, a biorac pod uwage miesiace poswiecen to sie robi zalosne. Wiem, ze tym raczej Ci humoru nie poprawie, ale przynajmniej wiesz ze nie jestes sam, zwlaszcza ze patrzac ze [...]

Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty.

Siema! Ze względu na problem i ból mięśniu przywodzicielu powięzi szerokiej - tuż przy biodrze, musiałem nieco pozmieniać swój trening. Już konsultowałem się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. [...]

[...] a wypchnąć klatkę do przodu. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick - smakowo słabiej niż Iron Pump. Pompa wyraźnie mniejsza natomiast wytrzymałość jakby na plus. Zrobiłem wszystko w dobrym tempie, na dobrych ciężarach. Dodatkowo całkiem sporo serii, duża grupa mięśniowa. A po treningu jeszcze machnałem sobie 15min na bieżni. [...]

Witam! Wczoraj przerwa od treningu, bo załatwiałem sprawy urzędowe związane z dzieckiem plus trening personalny itd. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki i bicepsy - Odwrotny butterfly 4s 15, 12, 10, 8+myoreps, czyli 10 sek. i kolejne powtórzenia, ale nie do upadku mieśniowego jak to się dzieje w Rest Pause czy Dogg Crap (3+3+3+2+2+2) [...]

[...] to nie był dzień na barki, nic nie mogłam dołożyć, nawet pojedynczego powtórzenia PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ DO BRODY (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) sztanga plus 2,5kg/ plus 7,5kg/ plus 2,5kgx12 sztanga plus 5kg/plus 10kgx5 nie dociągam/ plus 7,5kg 5x5/ 5kgx10 robić rozgrzewkowe z 5kg ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 [...]

14.02.2018 DT, wreszcie Wyrwałam się! Plecy zrobione, plus popróbowałam OHP z kijkiem pilnując ustawienia rąk. No nie wiem, czy mi to szło - ale będzie jeszcze próbowane:) TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 nie daję rady więcej, przy 13 umieram przysiad cc ATG 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, [...]

[...] BCAA 750 STRONG activita /ActivLab - BCAA 1000 XX » BCAA MEGA CAPS® PROMOCJA! Nutrend - Amino BCAA caps » BETA KAROTEN PLUS betacaroten plus Aflofarm » BIO SILICA® . skrzypovita » CARBO® PROMOCJA!! Vitalmax - Carbo 3x Complex » CARNI LINE NOWOŚĆ!! Universal [...]

[...] 2. Nagrody będa oczywiście będą po zakończeniu dogrywki 3. Dogrywka: ALC! CARBO-VIT NOWOŚĆ! CARNI LINE NOWOŚĆ!! CHELA-MZB SPORT FORMULA NOWOŚĆ! CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA NOWOŚĆ! CREAPURE® CITRATE CREAPURE® PYRUVATE! CREATINE MAGNA POWER NOWOŚĆ! CREATINE MEGA CAPS® PROMOCJA! CREATINE STRONG MATRIX 7 [...]

[...] Poniżej na filmiku z prywatnych lekcji u Bruce'a, widać jak na dłoni jak za pomącą pracy stóp i rotacji w każde uderzenie w każde uderzenie wkładana jest masa ciała plus pokazuje to co i jak ćwiczył Bruce, prostota, bezpośredniość, tzw "scientific biomechanical laws of motion applied in body mechanics through martial arts "a nie [...]