plus

[...] 1 zdj Tutaj akurat top3, ale Czech z 3 miejsca Stefek jakiegoś mega tego vacuum tez nie robił a 2 zdj to takie porównanie ze np dla mnie tutaj ta poza zdecydowanie na plus bez vacuum :d wiaodmo tutaj vacuum nie jest obowiazkowe, ale niektórzy dodaja :D /SFD/2019/7/18/2e038e697f71496781426a8c0cefb122.jpg [...]

Wincol nie wydaje Ci się, ogromna poprawa, szczególnie dwojek i dupy :-) Ogólnie Mario powiem Ci, że zaskakujesz na plus. Im dalej z redu, tym bardziej zaczynam wierzyć, że coś możesz tam powalczyć :-) Idealnie klasyczna sylwetka to nigdy nie będzie, ale nabierasz tych kształtów :-)

[...] siady i znowu progres który cieszy niby mam robocza na 6pow ale dołozyłem 5kg i poszło 10pow wiec nie bede sie ograniczał ale osttanie pow juz ze sraka:D back off tez na plus, z atydzien robocza pójdzie na 150kg, a tyle to nawet na masie nie robiłem na tej hack maszynie :D a czucie mega potem standard suwnica, dodane 10kg, drop zabił [...]

[...] pewno powoli już tak będzie, aczkolwiek i tak na max swoich możliwosc wiec to najważniejsze Z racji tego ze też wcześniej wybrałem się na trening to dziś więcej pozowania plus układ. Wymęczyłem się dosyć mocno. A z samego rana przed cardio oczywiście vacuum :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg baza ta sama tylko [...]

Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]

[...] RZYMSKA- wolna faza ekscenryczna 12, 12, 10 50kg - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p łydki rozciaganie rolowanie Trening na duży plus, w siadach planowa robocza na 6 poszła na 10 pow i +5kg, gdzie już myslałem tydzien temu ze nie dołoże, ale po tej seri sniadanie się wracało, back off mnie zniszczył ze [...]

[...] ciągle jakieś 8kg do limitu :D Juz nawet sam fakt formy pomijając ale mam nadzieje ze te godziny pozowania nie idą na marnę i tak samo jak progres i pozowanie na zdj na plus bedzie i na scenie. JUtro w planie plecy i w sumie już się nie mogę doczekać, oby tylko nie okazało się jutro inaczej haha :D [...]

[...] być za duzy xD haha reszta niech rosnie jak ta lala :D Dokładnie tak Michał ;) talię zmniejszyć ciężko ale chciaz żeby nie rosła była bez zmian a wszystkie inne partie na plus to juz sukces :d Wczoraj trening pleców. Poszło naprawdę super. Jedynie w hammerze ściągnie ciut zanizylem ciezar bo ciężko ale za to skupilem się na lepszym czuciu. Ale [...]

[...] 8kg i torche się boję zeby zbic bez uszczerbku :D a dziś dnt, rano 45min pozowania na czczo które wyj**ało mnie tak jak potem godzinne cardio :D forma wydaje mi sie ze na plus po refeedzie, lepsze czucie podczas pozowana itp potem krórka wizyta u fizio zobaczył na plecy bo znowu przykurcz i faktycznie mocno trzymało ale niby pusciło jednak [...]

[...] 25kg i troche mnie ponisoło bo już szło ze sraką Ale ogólnie mega zadowlony jestem z treningu. Jak wspomniałem od dziś cardio już od. I kalorie jeszcze niżej dt: b: 330g plus 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu dochodzi 8 kaps omega3 i 2g olej z kryla, wiec tak naprawdę z fatem nie ma skrajnosci jak na taki etap [...]

Widziałem na insta relację z nóg, czekam więc na info jak to weszło ostatecznie ;-D Kurde Dawid no co ci powiem... Rozpierdyol;) 88-O;-) W siadach plus 5kg całe redu progres ;) Mega zawodlony jestem Potem dam relacje bo tetaz lecę do fizio Jeszcze pół zęba starciilem ;( /SFD/2019/8/27/1d2a682c4ad54503ac7c9f7b177b4431.jpg [...]

[...] które wziąłem...była w nim pestka z wiśni, jak nie j**ało tak mi ukruszyło pół szóstki...;( wiec jeszcze dziś kombinowanie z dentystą ale nie nie moge znalesc na już ;/ plus taki ze wk***ienie sie przełozyło na wyśmienity trening :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, boróki wpi dzem wafle -kleik [...]

[...] się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma schodzi, piguła mi zerkła na gardło to miówi ze jest infekcja ale raczej nie powinno byc tragedii, ~~~~~~~~~ Dziś czyli [...]

[...] rozmiary Jeszcze nie te ,tym bardziej przy Twoim wzroście ale formy jaką potrafisz przygotować to nie jeden będzie Ci pewnie zazdrościl ;-) to na pewno będzie Twój duży plus Mariusz nawet jeżeli faktycznie ten sam bronzer masz to zupełnie inaczej to wyglądało niz teraz , porównaj sobie zdjęcia.. może producent coś zmienił ..? nie no ja nie [...]

Właśnie z tymi gaciami tez to zuwazyłem, teraz juz bede podciągał :D tutaj nie wiedziałem jak się zachować bo podobno wiosną była sytuacja ze jeden miał "za krókie" i chcieli go z dyskwalifikowac ale tutaj już chyba większosc ma podobne jak do npc i widze ze to przechodzi a to jednak daje sporo na plus w wyglądzie i pewno proporcje

[...] ale okaże się wszytsko jutro od tego jaka waga będzie. Dziś 94.5kg. Forma hmm chyba coś lepsza jak przed Grecją.... Zobaczymy jak to w końcówce się zachowa. Oby tylo na plus Dziś tez sporo pozowania ale jutro już to ogranicze bo nogi od spinania mocno czuje ale udało się wpaść na 15 min do mojego fizio i podział z nogami. Jutro o 18 dopiero [...]

[...] jakoś traktują z szacunkiem itp głupia weryfikacja bez kolejki i w ogóle masz palkietkiena szji wchodzisz gdzie chcesz nikt ci nic nie zabroni a nawet pomoże i to jest fajne plus brak opłaty wpisowego. Wiec myślę jeszcze jakiś start w elite na sprawdzenie się i zobaczenie co i jak. A co do meetingu i tego co sędziowie mówili o vacuum to wiecie [...]

[...] insa sól... hmmm tetaz juz nie będzie limtu to może uda sie wcześniej wievej załadować żeby nabcie się trzymało do sceny. Bo jednak limt i weryfikację w dniu startu to hvjna plus to ze start zawsze wieczorem to dla mnie tez minus No tak to na wieczór doladowalem jadłem jakecznjce i tosty stat był 12-14 i grało Tetaz jednak trochę inaczej i to też [...]

[...] posiłku na trening z Maćkiem, potem wieczorem weryfikacje i meeting. Był to piątek a start w sobotę. Ładowanie już zacząłem w czwartek ponad 600g węgli, w piątek ponad 800g plus na kolacje nie koniecznie czysto :p sekretu nie poznacie :D W sobotę rano wstałęm brzuch płaski wiec idealnie, mniej nabity jak dnia poprzedniego ale bardziej suchy [...]

[...] u mnie średnio bo po takiem max cieżkiej serii czasami uczucie takie ze kibel musiałbym miec na miejscu xD Dołoże jakieś jedno jeszcze wiosło i myślę że wyjdzie mi to na plus ;P PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciezaru Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p wersja jka [...]