plus

zminiłem posiłek nr 3 na 200 gram karkówki plus warzywa celem obcięcia węgli, teraz może być?

ja bym dał sobie na jakieś 2-3 tygodnie ze 2000 kcal. Po tym okresie można ściąć ze 100 kcal i pocisnąć tak ze 4 tygodnie. Dopiero po tym czasie ewentualnie jakieś zmiany kalorii na plus lub minus.

A tu pisze http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=48 że w tej dextrozie jest auryna a to jest dextroza plus

DEXTROZA PLUS TO PREPARAT, ZAWIERAJĄCY 95 % DEKSTROZY I 5 % MALTODEKSTRYNY. czy moze byc ponad 100 % preparatu? czuje tu reklame vitala u gory pisze 2x dextroza nic wiecej nawet w opisie produktu nie ma nic takiego Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-12-31 17:57:48

Człowieku !!!!!!!!!!!!!!!! NIKT NIE SIEDZI CAŁY CZAS NA FORUM !!!! EDYTUJ POSTY PO 2 Po 3 teraz zobaczyłem zdjęcia ZADNA REDUKCJA TYLKO BILANS NA 200 plus i dieta zdrowa i ruch pozdr

PLUS 200kcal pozdraiwam

[...] PO 5 zadawaj sensowne pytania bo masz 20 lat i jesteś dorosły. PO 6 powiedziałem o redukcji bo nie zobaczyłem zdjęcia jak zaczynasz ćwiczyć można zrobić delkatny bilans na plus i przy dobrej misce i ćw zleci ALE JUŻ TO PISAŁEM ILE RAZY MAM JESZCZE POWTARZAĆ DLATEGO WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE I UŁÓZ PORZĄDNĄ DIETĘ I WTEDY WKLEJ DO POPRAWY I BĘDZIEMY [...]

Dzieki wielkie, tylko jeszcze jedno pytanie: Cwiczenia izolowane to tylko te dwa na maszynach na nogi plus łydki? Czy cos jeszcze? Rozumiem, ze przy reszcie cwiczen stosowac progresje? Aha i jeszcze do barkow dochodza kaptury - szrugsy sztanga 15,12,12,10, dobrze? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2007-09-25 16:45:25 Zmieniony przez - Hawk 89 w [...]

To po co tak kombinujesz ? "Cel treningowy: Siła/masa (w takiej kolejności) " bierzesz prosty split 3 dniowy , dieta na plus , opierasz się o podstawy i trenujesz .

troche malo mi tutaj ww wychodzi - ale i tak wiekszosc z nich to bedie blonnik (wiec na plus) - ogolnie na masie hmmm - apatyczne eeeee apetyczne %-)

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

Powiem tak to co na pewno sie zmieniło to dużo lepszy sen regeneracja na plus. Zawsze mialem problemy z zasypianiem i budziłem sie często w nocy. Teraz zasypiam jak dziecko i śpię do budzika :) do tego szybsza regeneracja bądź lepsza wytrzymałość bo jak idę do pracy pare godzin po treningu to nie czuje juz zmęczenia w mięśniach. Co do negatywnych [...]

Dzisiejszy trening plus wczorajsze żarcie. Plecki z brzuchem Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie sztanga szeroki nachwyt 12/10/8/6. 50/60/70/75 Wiosłowanie wąsko podchwytem 12/10/8/6 50kg Wiosłowanie hantla chwyt młotkowy 12/10/8/6. 30/35/40/42 Ściąganie uchwytu młotkowego z wyciągu górnego 12/10/8. 60/70/70 Szrugsy [...]

Clean and jerk to zarzut plus dynamiczny wycisk sztangi (push press). W sumie nie jest trudniejszy od samego zarzutu bo dodajesz tylko wycisk. Zostaw tak jak jest. Opcja 3 x w tyg jest najbardziej odpowiednia.

[...] dietetyka rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na mase" bylo kolo 1g/kg z tego co pamietam, a dieta nadawala sie ogolnie dla grubsej (znaczy powiedzmy plus 70kg przy wzroscie do 170cm) kobiety na redukcji, choc bialka i tak za malo bylo. A jak ostatnio uslyszalem ile kosztuje rozpisanie diety przez dietetyka to kopara mi [...]

Ile za 2 x 12,5 kg obciążenia ? Plus ewent sztanga sama łama/prosta ? Daleko masz do okolic Katowic ?

Acha zapomnialem biore L-karnityne Plus 1 tabletka rano na czczo druga wieczorem przed ostatnim wysiłkiem.

Wywal to mleko. W niczym ono nie jest pomocne. Plus jego jest jedynie smakowy. Daj mleczne napoje fermentowane ale w rozsądnej ilości a nie 1l dziennie.

odpusc se te suple co napisałes za wczesnie na nie, kup se takie witaminy i minerały: OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps., do tego zma, co do spalacza kup se co słabego na początek, i aeroby lub interwały plus dobra dieta to podstawa

Tak, tylko staraj się, żeby w posiłkach były wszystkie makroskładniki, czyli jak dorsz plus ryż to jakiś tłuszczyk trzeba dodać. Jak masz karkówkę z ziemniakami, to będzie ok, bo karkówka tłusta. Polecam też jajka włączyć do jadłospisu, zamiast jednego posiłku typu owsianka.