plus

[...] - akcja bardzo medialna to zysk dla całego środowiska, poznaliśmy kilku bohaterów, ich wcześniejsze przygody, oni mogą zdobyć potencjalnych nowych sponsorów wypraw - na plus - dowiedziałem się że można się wspinać mając cały tabun sprzętu, elektroniki, prysznice w bazach albo jak wspomniany Tomek z koleżanką - liny ze sklepu rolniczego - [...]

[...] ten deseń od kilku tygodni - pobolewa mnie łokieć, chyba przez nadgarstki. Myślałam ze to od roboty przy kompie - ale jak pierwszy raz się nagrałam z WL to się załamałam, no i dzisiaj zobaczyłam jak mam skrzywione nadgarstki to sobie myślę że to jest winowajca. Plus pomki plus OHP... Nie ma co odpuszczać, tylko trzeba się nauczyć robić dobrze...

[...] 22,5kgx8px2s, 25kg mi się nie podobało:( 2x20kgx10, 25kgx5px3s, 22,5kgx8px2s już spokojnie, dodaję GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) Gumy zielone, panczeny 5xmax 55/60/60/60/60 60/60/60/60/60 [...]

- SFD WPC PROTEIN PLUS 50g - Dodana do kaszy mannej - Cherry white chocolate - 10/10 ani jednej grudki :-) - Co mozna było odczuc od początku to zapach. Zapach gumy balonowej wiśniowej :-D nietypowe, więc fajnie. Nie jestem fanem owocowych białek, więc byłem sceptycznie nastawiony, a tu miła niespodzianka - pierwszy raz SŁODKA, a nie kwaśna [...]

[...] troche zmeczenie łapie wiec czekam na weekend https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=urReRH0JBFM Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze [...]

[...] czuć nawet gdy jest gryf na klacie 2 x 20 x 20 2 x 15 x 40 1 x 12 x 60 Serie docelowe 1 x 8 x 70kg 1 x 6 x 75kg 1 x 6 x 77kg 1 x 6 x80kg 2 x 6 x 82kg Rozpiętki ława plus 5 x 8 x 27,5kg Wyciskanie szeroko siedząc maszyna 6 x 105 ,110 ,115 ,120 ,125kg Przyciąganie podchwytem do klatki górny wyciąg 6 x 65 ,70 ,75 ,75 ,80kg górny wyciąg [...]

Tak. Jednak zamiast miodu możesz dać np. erytrytol plus owoc.

Witam Serdecznie. Wiek :25 Wzrost :166 Waga: 80 Poprzedni cel: Dobicie 90kg i rzezbienie. Przebyte Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi [...]

[...] do klatki 3x10 5. Wioslowanie hantlem 4x15/10 6. Sciaganie linek w opadzie do bioder 3x20/15 7. Allahy 4x20/15 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Schody 45min. Trening na duży plus. Pierwszy raz tak duzo udało mi się podciągnąć. Wiosłowanie weszle dobrze. Trzecie cwiczenie podpatrzone od jakiegoś zawodnika z yt, bardzo dobre czucie, 10 powtórzeń [...]

[...] w górę i zobaczymy co będzie się działo. Trening poszedł trochę za szybko :'-( miałem sporo czasu jeszcze przed pracą więc zrobiłem dodatkowo 15 min lekkiego cardio na bieżni (mam nadzieje, że trener nie okrzyczy %-)) Mimo że trening lżejszy czułem dość spore nabicie :-D więc tutaj plus. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-02-15 16:30:05

Na pierwszy posiłek makrela z chlebem żytnim plus tosty z makrelą , tosty były genialne . Na drugim karkówka z papryką i kaszą gryczaną niepaloną oraz brokułami . Zapiekanka z karmazynem /SFD/2018/2/15/13ca73787698426ca19c918d5ed9e54a.jpg /SFD/2018/2/15/2b408672ef3d4f4e8f3d8ce1ff503c3d.jpg /SFD/2018/2/15/9618a087c6364707adce502e80acf807.jpg

Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]

[...] 4x8 10kg 4a. Prostowanie z liną 4x8 35kg 4b. Uginanie hantlą jednorącz modlitewnik 3x10 7kg + aero 25 min Dzisiaj bez fajerwerków. Zrobione bo zrobione, ciężar tez na plus, ale bez wielkich chęci ten trening. Wąski ciągle dość lekko, a cały czas dodaję po 5kg. Uginanie z wolną fazą już ciężko szło, następnym razem powtórzę ten ciężar. [...]

[...] posiłki: 11.00 - carbo 30g, 12.00 - 300g mięcha, 14.00 - 300g mięcha, 15.00 - 30g carbo, 16.00- 300g mięcha, 17.00 - carbo 30g, 18.00 - 300g mięcha, 19.00 - 60g białka plus mleko. Do grudnia weszło mi pewnie z wodą tak do 115kg. Brzuch nie wisi. Wygląd w miarę ok. Ogólne samopoczucie też w miarę choć na treningu i po z pompą słabo. Chęci na [...]

Ale mięśni nie trzeba zaskakiwac na każdym treningu. Gdyby tak było to najlepsza opcja będzie zmiana planu co tydzień a przecież nikt tak nie robi. Plus w końcu wyczerpały by się pomysły.

Wygląda to na Animal Flexa plus jakieś dodatki, może Animal Pack. Nieźle te supple ogarniasz ;)

No z autopsji nie - ale dookoła masz klientki, inne zawodniczki - i na podstawie takich obserwacji ??? Nie trafiają się babki 45 plus?Im się już nie chce! Paatik , będziesz chcieć a stanie się (jeśli zdrowie dopisze).

No z autopsji nie - ale dookoła masz klientki, inne zawodniczki - i na podstawie takich obserwacji ??? Nie trafiają się babki 45 plus? Klientki raczej nie dążą do takiej sylwetki raczej... wręcz nie chcą tak ;-) Na scenie u nas w Polsce górują jednak młodsze kobitki, ze starszych to raczej tak właśnie 30 - 35+ Z obserwacji moich prywatnych - sporo [...]

[...] Dodatkowo dostałem rade od super speca od treningu siłowego ibiza tydzień odrobinę inaczej będę robił. Tz będę dokladal po każdym powt. Pewnie mniej powt. Wejdzie a może i ciężar spadnie ale ostatecznie efekt powinien być na plus. Potem zrobiłeś Wiosłowanie sztanga 62kgx1 x5 ibpower szrugsy 82x10 111.5x10x4 https://youtu.be/ZPg512wS3pw

No z autopsji nie - ale dookoła masz klientki, inne zawodniczki - i na podstawie takich obserwacji ??? Nie trafiają się babki 45 plus?