pleców

Ja przy podciąganiu najlepiej bym sobie nogi wyciągnął z zawiasów i postawił obok, bo muszę mieć tak podkurczone, aby nie zahaczyć o podłogę, że to skupia cała moją uwagę zamiast pleców xd

[...] i praktycznie leciałem kolejną serię :) No nic, pod względem czucia i pompy było fajnie, pod względem siły już nie tak fajnie ;p fotała też wleciała :D W sumie to fota pleców Adama mnie natchnęła do zrobienia swojej xD ale broń Boże nie miałem na myśli porównywania się do niego xD żeby ktoś zaraz nie pomyślał :D No i apetyt wrócił :D to [...]

W bicki i generalnie przód z tych fotek nie widać wiele aby poszlo(poza czwórkami - kosmos na obu). Ja widzę różnice w grubości i masywnosci pleców, talia jak piszesz też lekko w przód ale tam byłeś w nastym tygodniu, tu raptem 5 więc ta talia też by robiła się wizualnie Węższa tym bardziej jakby się cała reszta "docinala". Takie moje skromne ale [...]

[...] to całym serduchem! :D hehe W bicki i generalnie przód z tych fotek nie widać wiele aby poszlo(poza czwórkami - kosmos na obu). Ja widzę różnice w grubości i masywnosci pleców, talia jak piszesz też lekko w przód ale tam byłeś w nastym tygodniu, tu raptem 5 więc ta talia też by robiła się wizualnie Węższa tym bardziej jakby się cała reszta [...]

Forma cały czas do przodu, bdb to wygląda, dol pleców robi mega wrażenie :)

[...] Siemka Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g MC w pozostałe dni treningowe i tam też ucięte 15g [...]

To ile wcześniej miałeś wegli w dni pleców? 630 to już fajna ilość.

445g w każdy dzień miałem :P Więc skok fajny, ciekaw jestem co na to forma :) Jeszcze muszę zapytać Adama dla pewności czy to w oba dni pleców (pull 1 i pull 2) czy tylko w jeden xD Bo może ja coś źle zinterpretowałem :P

[...] dół ale jak sztanga jest zaprta o ścianę to tez jakos inaczej sie to rozkłada, w sensie ta siła. Jak patrze na ten filmik to mysle ze wszystko wchodzi w kaptur i górną część pleców ale jak trenuje i kończę serie to pompę czuje również przy dolnej części najszerszych. Jak zacznę kolejna mase czy może dodam sobie push3 i pull3 to zrobię sobie [...]

[...] Piotrkowicz - koło 4min koło 4min wiosła a technika Winter jak już się prostuje, to ndal ciągnie dołem najszerszych, gorszą wersja byłoby zarzucanie czworobocznym. A co do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika to z braku solidnego wyciągu górnego - no ale [...]

Ja się zgodzę z tobą winter wszyscy nam zazdroszczą klimatu itp. Nam brakuje i zazdrościmy im hack maszyn presow suwnic. Cokolwiek gdzie można mocno przeorać nogi nie obciążając zbytnio pleców/core.

[...] jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu pleców do podciągań może przenoszenia nauczę się za pomocą sztangi bo na hantli coś mi nie wychodzi no i pójdą same wiosła i tyle. mam to gdzieś. No ale nie o plecach miało [...]

6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj waga z rana na czczo 103kg (+1,9kg) Idzie ta waga jak szalona ale to i dobrze niech puchnę i nabieram siły :D Cardio 30min zrobione a dzisiaj trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w [...]

[...] mechanika bo na świece nowe jeszcze czekam, ale tak jak się spodziewałem 1500zł nie moje... No trudno mus to mus nic się nie zrobi :) Dzisiaj odbiorę po pracy i na trening pleców + 1ćw na biceps :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy [...]

[...] po tym tygodniu. Planowo dzisiaj nogi. Tak jak wspominałem środa i niedziela w tym tygodniu będzie wolna od treningu. Nawet w sumie fajnie bo DNT wpadnie przed treningiem pleców to może back pumps nie będą tak mocne :D chociaż znając życie to jeden kit :D Tak więc byle do 14 a później walka z 220kg w siadach :D Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. [...]

[...] w pierwszym i 10g fatu w ostatnim :) Dzisiaj klatka mocno barki triceps lekko. Myślę jeszcze żeby to jedno ćwiczenie na biceps przełożyć na dzisiaj zamiast przy treningu pleców bo jutro off wpadnie a później czwartek plecy z bicem a w sobotę już by łapy szły więc nie bardzo przy tych plecach jeszcze bica dobijać i mieć mało regeneracji na [...]

[...] O 8 szybko do bierdy po kure, polowanie udane, zapasy uzupełnione :) A później robota na dworze. Kopanie pod plyty betonowe... masakra jakas, na prostowniku pompa jak na treningu pleców jak nie gorsza xD dobrze ze wczoraj poszly plecy :D Za jakies 40min zwijam sie na trening barkow i klatki lekko :) tylko niech troche ten prostownik puści xD

Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)

14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]

[...] Wiesz ja przy 107-8kg też nie miałem tego problemu a czym dalej tym większa parodia :D Jeszcze z tej mojej sztangi już się banan lekki zrobił :D A tez nie wyobrażam sobie łapać za krążki czy tak jak niektórzy przerzucać całe ręce przez sztangę. Bałbym się że mi gdzieś poleci z pleców. No nic, siady i tak tylko po to bo lubię poczuć tam klamot.