pleców

[...] przygotowuje na to Flex, w zeszłym roku szalałem z martwym po 280kg i rack pull po 300kg i niestety poczułem to bardzo na swoim kośccu, szczególnie dolne i srodkowe partie pleców dostały za swoje:-( Widzę że to już nie te latka i nie pcham się więcej w takie ciężary, już nie jestem immortal i wiem jak bardzo łatwo jest zrobić sobie krzywdę. Bez [...]

[...] sie ,pileczka bardzo przydatna.Uzupelnia doskonale roller , ten roni maly nacisk na duzy obszar ,pileczka trafi w konketny z wiekszym naciskiem.Pomimo rolowania walkiem pleców ,nie wiedziałem że mam tyle punktów spustowych na plerach dopóki nie zaczelem uzywac pileczki.Tylko pilke trzeba o sciane cisnąć , podloga slabo sie sprawdzi. [...]

[...] tam siedzi oxa bo siła poszła a nie spina mnie tak jak po winie. Mety też tam raczej nie będzie bo waga stała w miejscu w odróżnieniu do oxy Vertexa, gdzie po tygodniu waga +3 kg i prostowniki tak spompowane, że pleców nie umiałem zrobić ani dłużej chodzić bo piszczele pękały. ZWiekszylem dawke IA i Teraz leci Nexium i na razie nie puchnę.

Lord to ja jak ty . Środek klatki ( rzadko ) dol pleców , barki i łopatki . Twarz mam czyściutka . Nigdy nie miałem większych problemów za małolata . Wszedłem na samego test zero problemów , później jak przyszły mastery , treny itd zaczęły się problemy . Treny mastery odeszły problemy zostały raz większe raz mniejsza , ale coś tam zawsze jest . GW [...]

musze pochwalić nową przedtreningowke: "Escobar 1,3" Zjadlem 2 miarki, zronilem trening kickboxingu, pozniej silka trening Brencza Łorena, i dalej jestem poczesany po same rzęsy juz 6 godzine. Prawdziwe 1.3... dawno nie brałem dosłownie tone w euforii jako ciekawostke dodam ze wzucilem niedawno heksarelin i caly dzien pompuje mi prostowniki [...]

moja mi leci normalnie maszynką moja też ma ten depilator ale jak mówisz nie chce się podjąc pstrykania pleców %

Ma ktoś tak jak ja? Enan w dupe boli z dzien dwa i promieniuje w dół pleców. Uda? Zero problemu...troszke kuleje zanim rozruszam noge z rana. tez tak mam , nietolerujesz estru..u mnie prop i cypio miod malina.Enan zawsze boli i stany zapalne w hooj niezaleznie od labu.

Ma ktoś tak jak ja? Enan w dupe boli z dzien dwa i promieniuje w dół pleców. Uda? Zero problemu...troszke kuleje zanim rozruszam noge z rana. tez tak mam , nietolerujesz estru..u mnie prop i cypio miod malina.Enan zawsze boli i stany zapalne w hooj niezaleznie od labu. Hmm no to zamówie cypio i przetestuje. Generalnie bardziej dziwi mnie, że dupa [...]

[...] mam problem z prostownikami w odcinku lędźwiowym, już mnie chooy strzela bo nawet nie jestem w stanie gotować, bo tylko jak stoję lub siedzę bez podparcia mam ogromny ból pleców, rollowanie masaż pomaga tylko doraźnie, czyli po masażu/rollowaniu niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że [...]

[...] mam problem z prostownikami w odcinku lędźwiowym, już mnie chooy strzela bo nawet nie jestem w stanie gotować, bo tylko jak stoję lub siedzę bez podparcia mam ogromny ból pleców, rollowanie masaż pomaga tylko doraźnie, czyli po masażu/rollowaniu niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że [...]

[...] mam problem z prostownikami w odcinku lędźwiowym, już mnie chooy strzela bo nawet nie jestem w stanie gotować, bo tylko jak stoję lub siedzę bez podparcia mam ogromny ból pleców, rollowanie masaż pomaga tylko doraźnie, czyli po masażu/rollowaniu niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że [...]

Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]

[...] po świętach:( Co zrobić????? W ogóle odpada mi też sobota i niedziela:( Jak rozłożyć to sensownie na tygodniu z jednym dniem przerwy. I bardzo proszę doradź mi jakiś trening pleców bo naprawę połamały mnie te Twoje słowa o ich wyglądzie. Fakt wcale ich na tym zdjęciu nie napinałem, a wyglądają nieco lepiej napięte bo naprawdę widać wtedy porządne [...]

Fot. 2. Trądzik zaskórnikowy (acne comedonica). Na skórze pleców widoczne bardzo liczne zaskórniki i pojedyncze, drobne wykwity grudkowo-krostkowe

Dwa dni na sibu z altimy za mna. Dawka 1x15mg i nie widze sensu jej zwiekszac. Dzialanie podobne jak przy venomie tj suchosc w ustach, skupienie, duzo wieksza potliwosc szczegolnie w okolicach brzucha oraz dolu plecow, i przedewszystkim glod zabija wzorowo pomimo tego ze leci 50mg t3 w tle i krece sporo aero. Zobaczymy co dalej pokaze czas

Z racji tego, że miałem skoliozę i kontuzje od koszykówki, mam trochę patentów na ból pleców ;) może coś dadzą (kolejność losowa). Zwykle w przypadku kontuzji robie wszystkie na pałę i któryś zwykle działą - leżąc kolana za głowę - rollowanie przy kręgosłupie orzeszkiem - rollowanie wałkiem - spacer - uginanie kolan do klatki piersiowej wisząc na [...]

Z racji tego, że miałem skoliozę i kontuzje od koszykówki, mam trochę patentów na ból pleców ;) może coś dadzą (kolejność losowa). Zwykle w przypadku kontuzji robie wszystkie na pałę i któryś zwykle działą - leżąc kolana za głowę - rollowanie przy kręgosłupie orzeszkiem - rollowanie wałkiem - spacer - uginanie kolan do klatki piersiowej wisząc na [...]

[...] Leon mocno się oburzył, stwierdził, że jest znakomite dla naszego kręgosłupa, ponieważ go rozciąga i na obalenie podawał takiego argumenty jak: tu nie musimy mieć "prostych pleców" bo obciążenie jest małe, przecież na drążku też się rozciągasz. Nikt nie odpowiedział i ja również się bałem dyskutować z autorytetem - nie wiem czy wypadało. Odniosę [...]

[...] bardziej/mniej znanych, jakiś mistrz trójboista, wszyscy z tego co mówili to jak masz problem z pochylaniem się w przód to rób high bar, większe zaangażowanie czówrek, mniejsze prostowników i to właśnie słabe czwórki mogą być główną przyczyną jak kogoś pochyla w przód (bo wtedy wstaje najpierw z wyprostu bioder i pleców, żeby podnieść sztangę)

nie robie masy to chuda %-) wlasnie z plecow jestem najbardziej zadowolony, jeszcze pol roku temu tam nie było dosłownie NIC. kompletnie, chyba Julka miala wiecej miesni na tych plecach i teraz nie zartuje %-) dalej nie jest fajnie ale sie ciesze z poprawy %-) dzieki %-)