pleców

[...] Zwycięski debiut Rory’ego MacDonalda, PFL 2 : 2021 – wyniki Walka wieczoru: 170 lbs.: Rory MacDonald pokonał Curtisa Millendera przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:38, runda 1 Karta główna: 170 lbs.: Ray Cooper III pokonał Jasona Poneta przez poddanie (trójkąt rękami) 1:23, runda 1 170 lbs.: Joao Zeferino pokonał Gleisona [...]

[...] 155 lbs: Kayla Harrison pokonała Marianę Morais przez TKO (ciosy w parterze) – runda 1, 1:23 265 lbs: Brandon Sayles pokonał Mohammeda Usmana przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 2, 3:42 155 lbs: Larissa Pacheco pokonał Juliję Pajic przez TKO (ciosy) – runda 1, 0:51 Karta wstępna 265 lbs: Bruno Cappelozza pokonał Ante Deliję przez KO [...]

https://i.imgur.com/aXr4h3z.jpg Sensacyjny rezultat w walce wieczoru, PFL 5: 2021 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali PFL 5: 2021 na której walką wieczoru był pojedynek w wadze półśredniej między Rorym MacDonaldem a Gleisonem Tibau. Walka wieczoru: 170 lbs.: Gleison Tibau pokonały Rory’ego MacDonalda przez niejednogłośną decyzję Karta [...]

[...] pokonał Tylera Hilla przez KO (ciosy) – runda 1, 2:32 170 lbs.: Magomed Umalatov pokonał Leandro Silvę przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) 170 lbs.: Michael Lombardo pokonał Kyrona Bowena przez TKO (niskie kopnięcia) – runda 1, 3:42 155 lbs.: Elvin Espinoza pokonał Hopetona Stewarta przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 1, 2:45

[...] 0:31, runda 1 155 lbs.: Marina Mokhnatkina pokonała Claudię Zamorę przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Muhammed DeReese pokonał Carla Seumanutafę przez jednogłośną decyzję 155 lbs.: Amanda Leve pokonała Mirandę Barber przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:18, runda 1 155 lbs.: Christian Lohsen pokonał Jonasa Floka przez jednogłośną decyzję

[...] walki i utrzymywał go w parterze przez całą rundę. Loughnane dobrze radził sobie z unikaniem ciężkich ciosów, ale nie był w stanie wstać ani wyprowadzić żadnego ataku z pleców. Druga runda obfitowała w więcej akcji w stójce. Była to dość wyrównana walka, ale w połowie rundy Khaybulaev ponownie był w stanie przenieść walkę do parteru. [...]

[...] Julio Cesara Chaveza Jr. przez niejednogłośną decyzję w czerwcu. 46-letni Ortiz niedawno zrezygnował z funkcji burmistrza w swoim rodzinnym mieście Huntington Beach w Kalifornii. Ostatni raz walczył w grudniu 2019 roku, kiedy to pokonał Alberto Rodrigueza przez poddanie duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie pod szyldem Combate Americas.

[...] Potter wyprowadził niskie kopnięcie, po którym zachwiał się i upadł na deski, co pozwoliło Brzeskiemu zająć pozycję z góry skąd zaczął zadawać ciosy. Potter był aktywny z pleców, na krótko łapiąc Polaka w dźwignię na łokieć, a następnie wrócił do stójki. Potter był stabilny w stójce, kiedy zaczęli ponownie wymieniać się ciosami, choć widać [...]

[...] 42-latek chciał kontynuować w drugiej rundzie to, co robił w pierwszej odsłonie i udało mu się to dzięki kolejnemu obaleniu. Checco był jednak o wiele bardziej agresywny z pleców przez te pięć minut, atakując raz po raz skrętówkami. Evans mądrze bronił się przy każdej próbie poddania i odpierał ataki Checco, dzięki czemu dotrwał do końca rundy. [...]

[...] Karta główna: 177 lbs.: Matthew Bonner pokonał Hugo Pereirę przez poddanie (duszenie zza pleców) 0:51, runda 2 145 lbs.: Milad Ahady pokonał Antonio Sheldona przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Giuseppe Ruggeri pokonał Deana Truemana przez jednogłośną decyzję 135 [...]

[...] 29 lat, jest byłym mistrzem Road FC w wadze lekkiej. Barnaoui (19-4) zdobył tytuł Road FC w maju 2019 roku, pokonując ówczesnego mistrza A Sol Kwon przez duszenie zza pleców w pierwszej rundzie. W tej walce po raz ostatni „Tarzan” stanął w klatce. Barnaoui ma za sobą siedem zwycięskich walk. Jego ostatnia porażka miała miejsce w 2016 roku [...]

TRENING A Przysiad Hacksquat 8-10 Wyciskanie płaskie 6-8 Prostowanie ud 16-20 Wiosłowanie na wyciągu 10-14 Uginanie na biceps w oparciu pleców 8-12 Odwodzenie na tył barku 12-16 Trening B Uginanie na dwugłowe 12-16 Rozpietki 10-14 Wznosy łydek 12-20 Kayak Row 10-14 Dipy na triceps 6-8 Młotki 8-12 Trening C Suwnica 14-18 Wyciskanie w skosie 6-10 [...]

[...] ze 4kg w miesiącu, mięśniowej może zbudujesz 4kg w ciągu roku. Problem w tym, że objętość mięśniowej będzie ze dwa razy mniejsza. Na szczęście jeszcze młody jesteś i z czasem skóra się trochę obciągnie. Nawet praca nad postawą i korekta pleców i barków pozwoli nieco napiąć skórę na brzuchu. W ostateczności można kokardkę na brzuchu zawiązać ;-)

Ja się poddaję. Kilka stron wcześniej pisałem, wzmacniaj plecy, rozciągaj klatę i barki. Tymczasem z tego co widzę dalej pracujesz nad zamianą pleców w garb. Nie zastanawia Cię to że do wiosłowania i bicka używasz tego samego obciążenia? Jak napisałem na wstępie, poddaję się.

[...] wisieć :-) i podnosić nogi tak wysoko jak się da (gdy mi się nie za bardzo chce to podnoszę nogi trochę niżej). Można podnosić wolniej i pod kontrolą bujania bez oparcia pleców. Wystarczy kilka dokładniejszych powtórzeń na początek (niż kilkadziesiąt powtórzeń szybkich i bujanych - chociaż one też dają mocno popalić). Podciąganie kolan do [...]

Zabaw z kółkiem i pompek w dzień "wolny" nie było. Ostatni trening dał mi niespodziewanie mocno w kość i dopadły mnie dość intensywne DOMSY ramion, klatki oraz pleców. Cały czas mocno trzymają i przez to podchodzę bez entuzjazmu do dzisiejszego treningu i przekładam go z rana na popołudnie. Jak się wyśpię.

[...] intensywny i bardzo „punktowo” zlokalizowany. W pozycjach neutralnych jest bardzo umiarkowany ( już nie jest „punktowy” tylko bardziej „rozlany” po całej dolnej części pleców )i nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Nie promieniuje za to w stronę pośladków czy nóg:) Ajazy, wiem że sprawdzanie maksów na moim etapie to raczej kiepski [...]

[...] nocy (5x10). Kółko kupiłem dość dawno temu i rzuciłem je w kąt. Nie dość ze słabo czułem brzuch( głównie czułem przedramiona) do bolał mnie w trakcie i po odcinek lędźwiowy pleców. Musiałem chyba coś nie tak robić, bo brzuch wreszcie poczułem bardzo drobrze. Żadne tam podciąganie kolan w zwisie. Kółko to je to. Dobra. Były DOMSy wiec doszedłem [...]

[...] na ramę. Od uszkodzeń mechanicznych też %-). Żeby się za bardzo nie popsuć szukam jakiejś podstawowej ochrony. Dzisiaj miałem farta. Teraz sobie zdałem sprawę ze sobie stłukłem ....nawet nie dupę....prawy górny róg miednicy -czyli dół pleców. I zdrapki na kolanie i łokciu.Biorąc pod uwagę fikołka którego wywyinalem to szkoda właściwie żadna

ajazy- z tego kalkulatorka od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś [...]