pleców

Plan jest dobry i nie trzeba niczego dodawać. Tylko warto byłoby się przyjrzeć temu bólowi pleców.

Oki,dziękuje. A co do bólu pleców to troche dziwne. Wczesniej bolaly mnie dosyć mocno przez złą technike w MC,wiec zrobilem 3 miesiace przerwy. Udałem sie do lekarza lecz ten nie stwierdził nic. I znów od jakiś 2tyg. zaczynają troszke boleć czasem. (odcinek lędzwiowy)

sluchaj bro koles byl z typkiem ode mnie z miasta na obozie gdzies tam nad morzem. wszystko ok .. zapoznali sie.. doszli do tego ze siedza na sfd. I gdy wrocili koles ode mnie zrobil ankiete gdzie dal swoje zdjecie plecow. A koles ******lnal do moda ze to nie mozliwe ze to jego zdjecie, ze widzial go w realu i ze tak nie wyglada .. =D

Ale ten koles z twojego miasta to swoje zdjecia tych plecow dal ?? Domyslam sie ze ten wyzej to Pako16. A tak wogole to nie za mlody jest na metke jak ma tyle co w nazwie (o ile nie sprzed paru lat mu zostało)

uwazaj na krzywizne plecow (zachowaj naturalna). Suwnica czesto, z powodu pozorniw wiekszego bezpieczenstwa, wyzwala chec przesadzenia z ciezarami (ryzyko kontuzji jest wtedy wieksze). Prawda jest taka ze mozna tam cwiczyc z wiekszymi ciezarami ale technika musi byc nienaganna.

Ok bardzo dziękuje za pomoc, w końcu człowiek będzie wiedział, które partie pleców działają przy tym podciąganiu... THX 4 ALL ! :-)

Z tym stazem to sobie zartujesz? Byles kiedys w dziale trening? Gdzie jest trening plecow? To cos co rozpisales ciezko jest nazwac treningiem. Odrozniasz duze partie od malych? 4 cwiczenia na triceps a 1 cwiczenie na uda? Porownaj wielkosc tych miesni.. Polecam isc do dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie..

nie ma jak to dac fote plecow i napisac klata tylem, a potem fote klaty i plecy przodem

oh, pomyliłem się, ma być tak : Poniedziałek - klata i triceps Wtorek - (tu bym mógł brzuszki) Środa - biceps i nogi (mogę plecy dorzucić) - nie robiłem pleców ze względów zdrowotnych Czwartek - brzuszki i pompki Piątek - barki i przedramię Sobota i Niedziela - (tu bym mógł brzuszki)

Wiec jak zauważył fizjo ból może brać się właśnie z wady postawy, która powoduje przeciążenie pleców. Aktualnie bardzo częstymi wadami jest hiperlordoza, zniesiona lordoza czy nadmierna kifoza. Szukaj dobrego fizjoterapeuty by zdiagnozować problem.Widocznie trafiłeś na kiepskiego. Jeśli wykluczy wadę postawy czy problemy z mobilnością to trzeba [...]

Ale po co w tym planie B sciaganie linki? Z zalozenia, ze MC walnie na nogi wystarczajaco, a gorna linka to na gore plecow? Idziesz w dobrym kierunku (ja tez cwicze skroconym FBW bo ekto jestem). Ja robilbym tak: Plan A: Przysiady Wyciskanie lezac Wiosłowanie Wycikanie zza/sprzed glowy B: MC w ciezkim FBW u mnie sie nie sprawdzal bo z [...]

w kazdym badz razie w walce z takim przeciwnikiem trzeba SZCZEGÓLNIE strzec sie przed oddaniem plecow

Starsznie boli mnie kregoslup w dolnej czesci plecow wiecie co to moze byc i czy moge robic martwy ciag ??

Ok, dzięki. A jak zapobiec powstawaniu nowym? Nie ćwiczyć pleców?

W tej koszulce nie widać za bardzo dolnego odcinka pleców, ale możliwe że trochę podwijasz miednice. Poza tym stopy dałbym lekko na zewnątrz i kolana szeroko.

pon- po klacie 3 serie lekko wyciskanie sztangi stojac z przodu do tyły (wyciskasz z przodu opuszczasz za kark potem do gory i na klate itd :d) 3s lekkim ciezarem zeby pompowac ,a potem na dolnym wyciagu wznoszenie bokiem uchwytu zza plecow 2s 20 powt sr- tyl barkow po plecach wznosy w opadzie siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s pt- [...]

Ano i ja sie z tym szykuje ... Kolega z silowni misiek 120kg silowe osiagi bardzo git po zasadniczej sluzbie wrocil juz tylko z 95 kg - czyli nie trafil na lajta kaprala Thiago - obstawiam ze jestes czlowiekiem ze spokojnego dobrego domu z dobrej okolicy ... czlowiek ktory juz dostal w pupe nie ma prawa glosu wiec ... Narazie obstawiam tez ze [...]

a konkretniej jakie aeroby , zależy mi na uwypukleniu klatki piersiowej i poszerzeniu barkow plecow , bo jak narazie na swoje wymiary lape mam

[...] obita kość ogonowa, to bóle będziesz miał do roku. Niestety ćwiczeń niczym nie zastąpisz, musisz z nich zrezygnować na jakiś czas. Polecam wizytę u fizjoterapeuty i zestaw na wzmocnienie tej partii pleców. Minęło kilka lat, a ja do dziś czuje ten uraz. A szczególnie jak się przetrenuję. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/5/2019 10:58:38 AM

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_REGULAMIN_DZIALU__GALERIA_ZDJEC__%2A%2A%2A-t328969.html Za wklejanie zdjęć na których nic nie widać, 3 x plecy musisz pokazac wiecej zjdec i nie tylko pleców Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 12:25:12