pleców

wrzucam fote plecow 5,5 miesiaca temu.... jak widac mam do dup....... genetyke jesli chodzi o plecy

bad_boy witaj! to,jaki typ treningu nie ma znaczenia. najwazniejsze,abys nie przesadzal z objetoscia(czyli: zacznij od minimalnej ilosci sesji w tygodniu,malej liczby cwiczen,serii...) i nie szalej z obciazeniami! ja bym sprobowal przez kilka pierwszych tygodni,calosciowki: 2 x tyg.(u Ciebie wto-pia) - cos zlozonego,ciezkiego na dol ciala(czyli [...]

klata chyba najslabsza ... daj wiecej fot, np plecow

[...] na klatkę. Więc o żadnym uciskaniu mowy być nie może. wg. mnie możesz smiało ćwiczyć. acha - i nie jest "bez sensu" robieni wszystkiego oprócz klaty. Każdy ma jakieś swoje priorytety, ograniczenie i pod nie układa plan. Jest cała masa ludzi która ćwiczy bez nóg, albo bez pleców. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-26 13:24:39

[...] 11.Zwykłe podnszenie sztangielek (na bica) 40 35 35 12.POMPKI NA PORĘCZACH (z podparciem) 15 15 15 Może ktoś to zmodyfikuje, odejmie co trzeba i doda jakieś na ćwiczenia pleców. Tak jak wczśniej pisałem może drążek. Prosze o rady. Pozdro dla wszystkich, śle Venc1LQ!!! Sprawdze jutro co napisaliście o 6.00, trzeba śniadanie zrobić bez diety ni [...]

Ja znam osobe co ma 49cm w bicu, a klatka i plecy nie proporcjonalnie malutkie. Musisz skupic sie na technice i czuciu pleców a nie na ciężarach , bo jesteś w stanie wziąć o wiele więcej z uwagi na rozbudowane ręce które ten ciężar bedą ciągły. Podciąganie i nie jak niektórzy twierdza na b.szerokim nachwycie(szerszy chwyt = szersze plecy według [...]

[...] gołym okiem widać dużą dysprooporcje między plecami i rekami/klatką, koks to tylko powiększy i zostaniesz takim gorylem z wielkimi łapami i wąskimi plecami bo jak nie opanujesz techniki ćwiczeń na plecy to głownie wtedy pracuje biceps, dodajc do tego koks uzyskasz 45+cm w łapie i szerokość pleców przeciętnej licealistki, ani to ładne, ani zdrowe.

csc ! co do podciagania(dotyczy to wszystkich cwiczen z ciezarem wlasnego ciala)-to musisz je robic,bo pozniej bedziesz sie onanizowal na wyciagach! sprawdz ostatnie posty z podobnym problemem-tam,w odpowiedzi podpowiadam,jak sobie z tym poradzic. co do martwego-na poczatek-fachowy instruktaz,a potem asekuracja(obserwacja) na kazdym treningu [...]

1 polecam robic na sznurze, ewentualnie na uchwycie w ksztalcie odwroconego V 2 na prentkosc i spryntnosc , na nic w sumie, takie lajdackie cwiczenie ktore wykorzystuje sile miesni ramion i odciaza plecy - ani ci to nie wypycha lopatek, ani specjalnie plecow nie meczy - jak masz trening plecy/biceps to mozna sie tym cwiczeniem rozgrzac

mam tylko trochę okrągłe plecy ale to akurat w tym wypadku chyba nie przeszkadza. jakie cwiczenia polecacie najbezpieczniejsze dla dolnej czesci plecow?

jesli "dziendobry" to unszenie tlowia (na ledzwie) to ok. jak juz sie wkrecisz w trening plecow i uporasz z najwiekszymi zakwasami to sproboj powrocic do martwego i wioslowania..maloprawdopodobne bys uszkodzil sobie kregoslup po 1treningu martwego ciagu

Mostek to błąd? Właśnie przyleganie całą powierzchnią pleców to jest błąd, zresztą spróbuj tak się położyć (nie podnosząc nóg do góry)

Tylko teraz pytanie: czy biceps zdąży się zregenerować do środy, gdy będę robił plecy? - na tyle zeby prawidłowo wykonac trening pleców TAK ... przynajmniej mi tyle czasu by wystarczyło ... zdr.

[...] czystej Cytruliny a nie jabczanu Cytruliny a 6 gram Cytruliny to 10 gram jabczanu Cytruliny, zacznij np robić Uginanie na biceps w oparciu o ścianę gdzie nie możesz oderwać pleców i posladkow np ciężar 40 kg przez miesiąc 2 razy w tygodniu a potem następny miesiąc wprowadzając suplementacje Beta alanina i cytrulina jak napisałem wyżej i porównaj [...]

na redukcje jak i na mase jest dieta (masa + bilans kalorii, a redukcja - bilans kalorii). najpierw rób 3 serie nóg potem 3 serie pleców

Staż nieważny, znam kolesi co przysiadów i pleców nigdy nie ćwiczyli pomimo X -letniego stażu, a porządnego treningu by nie przeżyli.

a ja sie dalej pytam po co dwa razy plecy? i jezeli juz sie decydujesz na taki wariant to urozmaicaj ten trening i niech sie czyms rozni. w obu przypadkach cwiczenia sa identyczne(patrze na trening plecow). nie ma to sensu. atakuj miesien po roznymi kontami

Mój problem to ból z lewej strony pleców promieniujący kłujący ,ból jest najgorszy podczas kaszlu czy głębokich oddechów czyli nasila się podczas zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej jak najbardziej przyczyną może być kręgosłup.

http://www.youtube.com/watch?v=CpgoeRT_1bo&feature=channel_page przy poczatku ruchu dol plecow troche sie wygina - tak ma byc ? czy pilnowac techniki zeby tam bylo sztywno caly czas jak pokazuja w filmikach trenerzy (troche trudno na 200+ tak zrobic :<) a trenerzy tak: http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc p.s. co ma koklyaev na [...]

Jak o mnie chodzi z wklejonym filmem 10 x 190 kg to z reguły mam plecy proste w dolnym odcinku, a jeśli już "giąć" to górny odcinek pleców. Gięcie dolnego odcinka (lędźwiowego) to droga do potencjalnych bardzo groźnych urazów kręgosłupa. Gięcie odcinka piersiowego nie jest tak groźne (ale też oczywiście niewskazane). Wzorcowa technika z [...]