na lydki ze wzgledu na brak innych mozliwosci wspiecia jednonoz. na biceps modlitewnik jezeli go masz - w poprzednim poscie pisales ze jest. najpierw pompki potem rozpietki. czy twoj atlas ma dolny wyciag? jesli masz wyciag dolny to mozesz robic biceps na stojaco oraz najszersze plecow siedzac. czy twoj atlas ma mozliwosc cwiczenia 4glowych ud [...]
[...] na biceps powinienem robić ,,uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku" a te cw na łydki wspiecie jednonozne mam wykonywać bez obciążenia?? mam dolny wyciąg biceps na stojąco?? dolny wyciąg to taki drążek o długosci ok. 30cm.?? najszersze pleców?? tak moge prostować nogi z obciązeniem to jedyna możliwosć ćw nóg nie mam instrukcji:P
po pierwsze edytuj posty dolny wyciag... zajrzyj do atlasu cwiczen, zobacz jak wyglada np cwiczenie bicepsu albo najszerszych plecow z dolnym wyciagiem i bedziesz wiedzial co to jest. wyciag to nie jest drazek tylko koncowka stalowej linki do ktorej drazek mozesz przyczepic a dolny wyciag to taki ktory wychodzi z dolnej czesci atlasu - przy [...]
przede wszystkim nie rozumiem dlaczego najlepsze ćwiczenia na najszersze chcesz traktować tylko jako rozgrzewkę, mc oczywiście dobrze że jest- ale to już wiecej inny rejon pleców, wiosłowanie- zostaw jedno, wszelkie inne podobne ćwiczenia narazie zostaw. masz już więc nakreślone- trzy podstawiowe ćwiczenia- wystarczy je teraz tylko odpowiednio [...]
tak miałem 2 miechy pauzy bo nic nie mogłem robić! fizykoterapia masaże i ćw pleców postawiły mnie na tyle na nogi że pozwolono mi ale tylko drązek i ławka drązek mam sprzęt też mam taką domową mordowienkę ławka 2 sztangi wyciąg sztangielki ale teraz to tylko złom więc ucze sie drążka na nowo i na nim opierał bede swój trening
Przy tym planie m.in. przetrenujesz biceps, masz za malo plecow, no i oczywiscie nogi...malo. Poza tym dobrze byloby klate rozciagac po wyciskaniu..., robic jakies wzniosy bokiem na barki...no i miec konkretny cel.
Nikt Ci tutaj nie odpowie czy masz raka czy nie... Masz jakieś poważne obawy to trzeba wybrać się do specjalisty. Co do syfów i swędzących pleców... Mogą Cię właśnie te syfy drażnić. Częste prysznice i solarium, syfy powoli poznikają Co do pocenia się w nocy, ja się zawsze na soku pocę więcej.
Z tym podciaganiem to taki problem, ze tego nie wykonam (jeszcze). A poza tym, zdaje mi sie, ze ktos pisal, ze jak podciaganie/wyciag gorny szeroko nachwytem, to wiosla wasko podchwytem, zeby nie zaniedbac grubosci plecow, co o tym sadzisz? Te cwiczenia na brzuch to robic te 3 serie np. po 1 na kazda czesc (np: unoszenie nog w zwisie na drazku, [...]
Tak, to byla moja pierwsza mysl. Z tym ze gumy sa dosyc dlugie, przy tak wykonywanym cwiczeniu przy prostowaniu nog opor gumy jest pomijalny, zauwazalny (wciaz duzo mniejszy niz sztanga) jest dopiero w ostatniej fazie prostowania plecow. Hmm.. moze wykombinowac cos ze skroceniem gumy ? jakies wezly czy cos..
[...] Ok dzięki za odpowiedź, w końcu mam plan który mi się podoba. Focze wiosło jest to wiosłowanie w opadzie z tą różnicą, że leży się na ławce skośnej. Ja o wiele lepiej czuje to ćwiczenie i nie obciążą mi dolnego odcinka grzbietu przez co mogę się skupić bardziej na pracy samych pleców. Lepiej podciąganie podchwyt i nachwyt wrzucić w pull?
[...] nasuwa się moje pytanie - czy sposobem na zastój może być sama zmiana kolejności pracujących mięśni (do tej pory było np klata-plecy, bic-tric) na układ zaczynający się od pleców i trica ? Dodam również że ćwiczę w domu i wykonuje wszystkie możliwe ćwiczenia więc nie mam możliwości zmiany samych ćwiczeń. W tym miejscu pojawiają się 3 warianty: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, bo wczoraj próbowałem połączenie pleców i bicepsa i już nie mogłem dokończyć bicepsa :D To mogłoby to być np. tak? Pon-Klata, triceps Wt- Plecy, kaptury przedramie Śr-off Czw- Barki, biceps Pt-Nogi ?
Co jak co, ale chyba większość zaczynała od zestawu dyskotekowego... :) Nie wydaje mi sie. Osoby ktore biora ten sport na powaznie, a nie tylko po to zeby zaistniec w towarzystwie kumpli bo sie ma sporego bica, potrafily zrozumiec "mechanike". Niewiele osob wie, ze nie cwiczac plecow-klatka rosnie znacznie slabiej, cwiczac jedna łape, [...]
Dawaj zdjecia plecow , z przodu bardzo dobrze . Tylko te lapki albo innej wielkosci albo na zdjeciu jedna jest wieksza od drugiej . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "God damn ........this planet is done for ride Dude " "Wanna [...]
