Dziękuje bardzo za poprawki :) Będe stopniowo próbował poprawiać troche ten cały jadłospis :) A co masz na myśli mowiąc: ''masakra'' ?? :D A jesli chodzi o hantle i ćwiczenia to własnie od pół roku jechałem z regularnymi ćwiczeniami, na ławce na klate wyciskania oraz rozpietki, na biceps cwiczenia i na triceps... plecow nie cwiczylem bo nie [...]
z nogami jedyne co to gram w pilke w wolnym czasie i nosze kartony 20 kg po schodach (praca ) :) niestety narazie nie mam mozliwosci cwiczyc plecow i nog..
dzięki za odpowiedź ;) a czy dało by radę wstawić ten martwy ciąg w trening pleców,bez wyrzucania przenoszenia hantli ? Muszę przyznać że bardzo podoba mi się to ćwiczenie i dobrze pompuje motyle,z tego względu nie chciałbym się go pozbywać :P Zmieniony przez - Marcell95 w dniu 2012-03-27 22:02:19
ale rozpisz ile seri itp. pozatym czy lekarz zabronił ci treningów pleców ?czy wogole konsultowałes to z lekarzem? jesli nei to skonsultuj i jesli sie okarze ze nie am przeciwskazan to cwicz plecy! nie wiem co to sa wymachy hantlami i uginanie na bica leżąc !? skup sie w pierwszej kolejnosci na cwiczeniach angazujacych wiekszosc ilosc miesni i [...]
połacz to troche inaczej: klata + biceps plecy + triceps nogi + barki jesli uznasz mozesz tutaj dodac przedramiona w przerwie miedzy seriami na nogi kaptury naleza hmm niektorzy pisza ze do plecow a inni ze do barkow ... ale kaptury cwicza jesli sie dobrze technicznie wykonuje mc
[...] uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Z tego co zauważyłam to z pleców i klatki piersiowej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x w tygodniu trening obwodowy po 35 minut z rozgrzewka i rozciąganiem. 4 obwody po dwa [...]
co do ćwiczeń na wyciągu spróbuj przyciągania drązka w wąskim uchwycie do klatki ale nie ma się czymm martwic jedni mają chude klaty i szerokie plecy inni na odwrót ja mam cienką klate a też sie przykładam a znów szerokośc pleców sama przychodzi
[...] wszedł do klatki w listopadzie 2017 roku i wygrał przez nokaut w trzeciej rundzie. Po dwuletniej przerwie powrócił do walki i tym razem poddał Konrada Furmanka duszeniem zza pleców już w pierwszej odsłonie. Ostatnio, na gali Time of Masters 6, Domin dopisał trzecie zwycięstwo, kiedy to odprawił ciosami Michała Folca. Walka wieczoru 83,9 kg/185 [...]
[...] Soldić pokonał Michała Materlę przez TKO (ciosy w stójce), runda 1 Walka o tytuł wagi półciężkiej 93 kg: Tomasz Narkun pokonał Ivana Erslana przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2 56,7 kg: Justyna Haba pokonała Karolinę Owczarz przez jednogłośną decyzję 77,1 kg: Marius Żaromskis pokonał Andrzeja Grzebyka przez TKO (kontuzja [...]
[...] ze brakuje cos na prostowniki- dodam martwy ciag " -- jeśli się decydujesz na MC to proponuje go robić zamiennie z przysiadami- tak będzie bezpieczniej dla twoich pleców "na kazde cwiczenie robic 2 serie bo nie wiem jak zaczac?" -- dałem ci link powyżej dotyczący serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "Czy nie jest tu za [...]
[...] ok. 2,5cm nad kolanami ciągniesz do wyprostu i powrót i tak całą serię. Bierze się dużo więcej niż w zwykłym martwym- ogólnie świetne, brutalne ćwiczenie na grubość pleców. Ale jak wrzucisz racka w plecy to bez martwego ciągu i jedno wiosło możesz też sobie podarować. Te ćwiczenia naprawdę tyra niemiłosiernie. Poza tym drugi plan wydaję [...]
[...] dużo tych powtórzeń? Kurde, a nie da rady zastąpić tego wyciskania żołnierskiego czymś, bo mam niską piwnicę na max wyciągnięte ręce walnę o sufit obciążeniem i jescze coś poszedłbym już teraz poćwiczyć planem, ale przedwczoraj miałem trening pleców z martwym ciągiem między innymi, moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to ćwiczenie dziś ponownie?
Mam jescze jedno zastrzeżenie mianowicie nie chcą mi schodzić zakwasy po tych treningach w szczególności z pleców i klatki (dziwne, bo trenowałem ją 2 razy w tygodniu i było good). Robię następny trening mając zakwasy, nie wiem czy to dobre rozwiązanie?
Może podajcie mi jakieś linki bo chciałem zacząć ćwiczyć. Albo powiedzcie co trzeba wyrzucić z rozpiski a co dodać . Na plecy dobra jest rurka do podciągania jej niestety nie posiadam i nie znam za dużo ćwiczeń na górną część pleców.A i powiedzcie jeszcze jakie partie ćwiczy się ze sobą.
fotki do oceny staż rok
