pleców

Na poczatku gratuluje muskulatury Najbardziej zaimponowaly mi naramienne i najszerszy (szkoda ze nie ma zdjec plecow). Najmniej podobaja mi sie bicepsy reszta OK!! Tylko sie cieszyc

[...] kończ ruch w pozycji wyprostowanej. Odchylanie się w tył powoduje obciążenie odcinka lędźwiowego. Trójboiści tak robią aby mieć pewność zaliczenia boju. Pilnuj prostych pleców. Nie masz zachowanej lordozy odcinka lędźwiowego więc pamiętaj o tym juz zanim wykonasz ruch. Łopatki spięte, tyłek że tak powiem wypięty, głowa przedłużeniem tułowia [...]

[...] technika po 5/6 powtórzeniu kuleje. Chyba zmienię na niższy zakres. Nie chcę sobie robić krzywdy, a na 5/6 repsach, cały czas leciałem do przodu i czułem nogi, a nie dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 No niestety, bez progresu. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 14kg x12 20kg x12 [...]

[...] dodawałem, bo chcę najpierw ogarnąć technikę. Szczerzę powiem, że myślałem że jest bardzo fajnie, obejrzałem nagranie i zmieniłem zdanie. Nie potrafię bardziej spiąć tych pleców, żeby zachować odpowiednią lordozę. Myślę, czy może nie stanąć szerzej, żeby "otworzyć" staw biodrowy i w ten sposób dodać trochę mobliności. Tak, widzę że nadal się [...]

[...] się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc o co chodzi i zwiększałem powoli i jak [...]

[...] bez "wózka") rampa 10 100kg x10 | 120kg x10 | 140kg x10 | 160kg x10 | 180kg x10 Dzisiaj nic nie dodawałem, troszkę dupa się podwijała. :/ No i delikatnie czuć dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 | 30kg x12 | 40kg x12 | 50kg x8 +2,5Kg Dodane 2,5kg, a czułem się jakbym dodał co najmniej 5kg. Na kolejnym treningu [...]

[...] rower). A robienie siadu, "żeby był" mnie nie interesuje. Z resztą siad przedni wydaje się nawet logiczniejszy z punku widzenia siły użytkowej. Bo najczęściej jak coś nosimy/ przenosimy/podajemy to trzymamy to z przodu, a nie na barkach czy z tyłu pleców. Mimo wszystko dzięki za sugestie. Gdyby nie moje problemy, na pewno bym miał siad w planie.

[...] w trakcie odbudowy mikrourazów organizm bardzo sie nameczy jednoczesnie uzyskujemy duze buzowanie hormonów co sprawia że rosniemy cali, dlatego tak wazne jest cwiczenie pleców i nóg PRZYSIAD- to nie same Nogi - plecy tez niezle przy tym cwiczeniu obrywaja RDL - jest taka lzejsza wersja MC klasycznego- bardziej na dwugłowy bym to zaliczył [...]

hm..moze zaniedbales miesnie plecow? cwiczone miesnie sa w ciaglym spieciu, wiec moze byc tak, ze cwiczac klatke ona zaczyna sciagac lopatki do srodka, tzw. schodzenie sie rak. moze to powoduje taki wizualny efekt?

Za słaba rzeźba rąk, brzucha (szczególnie szpeci zwisający tłuszcz na biodrach). Za mała klatka w stosunku do pleców. Za duże ręce Tak, tak znam stare powiedzenie pszczół, ale wyglądasz troche jak koparka Ale ogólnie jest bardzo dobrze, nabierz masy MIĘŚNIOWEJ, bo tłuszczu już ci starczy, potem się wyrzeźbisz i będzie cool

Maxprotein. W bicepsie mam na "sucho" 45 cm. Po treningu 46 cm. A co do profilu,to jakoś nie mogę tam wejść żeby edytować. Rekin. Na stojąco,bez oparcia. Przy okazji umacniam dolne części pleców.... Dzięki za sogi. Motywują. Wkrótce trening BARKI I TRICEPS .

[...] ruchów, do swojego maxymalnego zakresu dochodzisz powoli, z oddechem, raz osiągnąwszy dany zakres nie wracasz z powrotem! Jest taka zasada - pamiętaj, aby nie zginać pleców w łuk, bo nadwerężysz lędźwia, tylko przybliżaj brzuch (plecy proste) do uda lub podłogi, zależnie od szpagatu. Moje 'poprawki' do opisu ćwiczenia szpagatu tureckiego [...]

grag jutro da zdjecia jakies moze swoje plecow (bez zaslaniania) jakis nowy mod bedzie

[...] w siadzie Tu muszę zareagować, dzień na sam brzuch to nieporozumienie. brzuch rób po klatce+bicku, barkach+tricku i po plecach. 1-2 ćwiczenia po 3 serie i styknie Trening pleców daj taki: - podciąganie na drążku 4 serie max - wiosłowanie hantlą 4 serie ~10 powtórzeń - wiosłowanie sztangą 4 serie ~15 powtórzeń - martwy ciąg 4 serie Trening nóg: [...]

[...] i potrzebna aczkolwiek chodzi tu o troche inny jej rodzaj. mianowicie o silę statyczną i swoistą wytrzymałość. łucznicy mogą rozwijać tylko specjalistyczne grupy mięśni (pleców przede wszystkim) a rozwijanie mięśni ktorych nie używają podczas strzału (piersiowe, bicepsy) jest dalece niewskazane gdyz powoduje to tak zwany tremor podczas [...]

[...] Zaplanowałem sporą dawkę suplementacji, ale nie wiem czy dam radę finansowo ją zrealizować i utrzymać dietę. Mój plan treningowy zakłada poprawę ramion oraz środkowej części pleców, więc te partie będą atakowane maksymalnie. Natomiast nogi, klatkę i barki będę ćwiczył delikatnie. Przez najbliższy czas nie będę stawiał na wyniki siłowe, zatem to [...]

[...] z kopnięciami oraz do tego dobrze przeplata to z obaleniami. Trudno zatrzymać takiego zawodnika, kluczowym elementem w tej walce będzie moje przygotowanie fizyczne. Zamierzam dużo się poruszać, unikać klinczu a jeśli znajdę się na plecach to będę aktywnie szukał poddania. Cain jeszcze nigdy nie walczył z pleców i chciałbym go przetestować.

[...] moje przygotowanie fizyczne. Zamierzam dużo się poruszać, unikać klinczu a jeśli znajdę się na plecach to będę aktywnie szukał poddania. Cain jeszcze nigdy nie walczył z pleców i chciałbym go przetestować. Racja,ale łatwo powiedzieć.w torii każdy w MMA wie jaki jest przepis na pokonanie Caina. jednak nie ma nikogo kto byłby w stanie mu [...]

Cain jest bardziej techniczny w stójce niż Fedor był, bez porównania lepsze zapasy, mimo dobrego cardio Fedora wtedy to Cain bez dwóch zdań lepsze ma, nie widzę żeby Fedor z pleców go poddał, ale jak poddanie to tylko w stronę Fedora, walka w klinczu bez porównania dla Caina a zwłaszcza w klatce gdzie jest siatka, Fedor miał mocne uderzenie i był [...]

zonker21- 12seri na biceps po ostrym treningu plecow