Koniec Nastka. Za czesto uciekal do zolwia. Az sam sie prosil o duszenie z za plecow. Widac wyrazny brak kondycji tak samo jak przy walce z Mino. Ale wierze, ze bedzie lepiej. Gdzies wyczytalem, ze brak Nastkowi ciezkich sparring partnerow. Fakt bylo to widac. Moim zdaniem powiniem pocwiczyc z zapasnikami. Ciezkimi zapasnikami. Teraz Rychu vs [...]
[...] 117cm obw. pasa 99cm obw. uda 62 obw. łydki 41 interesuje mnie głownie: spalenie brzucha, tł. około sutkow , pod ramionami i na ramionach!!! rozbudowa klatki , ramion , pleców!!! nie stosowałem diety , staz na siłowni 5 tygodni 3x na Tydzien i 2x w tygodniu piłka nozna!!! HELP HELP HELP!!! moze jakies odzywki ktos poleci jest nowy w tym i [...]
[...] z Conorem McGregorem na gali UFC 202, który zakończył się porażką Diaza przez większościową decyzję. Wcześniej Nate pokonał Conora na gali UFC 196 poddając go duszeniem zza pleców w drugiej rundzie. Według doniesień serwisu ESPN.com wynika, że Nate Diaz dyskutował z UFC na temat jego powrotu, który miałby się odbyć 4 sierpnia na gali UFC 227 w [...]
tak wogole to dzieki za pomoc QUEBOL. Sog poszedl. a co do plecow, z checia bym zamienil na podciaganie na drazku ale nie jestem wstanie zrobic wiecej niz jednej porzadnej serii, wiec chyba pozostaje mi to cwiczenie. W sumie to ono dobrze rozbudowuje miesnie do podciagania na drazku?? Czy proponujesz cos innego/ewentualnie zostawic nawet z jedna [...]
a co to jest wg Ciebie "jedna porządna seria"? biceps,daj 3 ćwiczenia po 3 serie, tak samo triceps. Do pleców zapewne jeszcze wrócimy klatka moze być barki: wyciskanie sztangi daj jako pierwsze,a ćwiczenia na maszynach na koniec. no i dowiedz się co z tymi nogami...
Witam, Chcialbym odswiezyc temat mojego planu. Otatnio mialem wizyte u lekarza w zwiazku z moim stawem kolanowym i tu zaskoczenie lekarz stwierdzil iz noga ogolnie rzecz biorac jest stabilna i nie przeszkadza to w wykonywaniu jakich kolwiek cwiczen. Wiec odrazu prosba jak by ktos mogl cos doradzicw sprawie plecow i nog. Dodam jeszcze ze moj lekarz [...]
co do plecow zrobie wyciag, wogole na drazku narazie słabo mi idzie, wiec 12-10-8-6?? co do bica, może być: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 12-10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 by było tyle samo [...]
co do plecow zrobie wyciag, wogole na drazku narazie słabo mi idzie, wiec 12-10-8-6?? niech tak bedzie co do bica, może być: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 12-10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 [...]
slyszalem ze dobrze dziala Sudocrem krem na podraznienia dla dzieci a jezeli chodzi o plecy to czesty prysznic 2-3 razy dziennie i pozadne wyszorowanie plecow
[...] nie jest kierowany / prowadzony tylko przez jedna grupę mięśniową. We wszystkich wspomnianych w pierwszej lekcji ćwiczeniach, pracują również mięśnie brzucha, prostowniki pleców, dwugłowe, czworogłowe, łydki i wiele mniejszych wspomagających. To, które mięśnie będą najbardziej zaangażowane zależy od tego, które są najsilniejsze i które [...]
[...] aktywującym mięśnie pośladkowe, co nadal nie oznacza, że wykonując kwadrylion wznosów dorobimy sie okrągłej sterczącej pupy, zwłaszcza jeżeli będą pracowały tu prostowniki pleców, łydki czy czworogłowe, bo nie potrafimy aktywować pośladków. - co z martwym ciągiem królem wszystkich ćwiczeń siłowych? Tak jeżeli mielibyśmy wykonywać tylko jedno [...]
[...] go, ponieważ wiele dla mnie zrobił. Nie byłoby mnie tu dzisiaj jako niepokonanego i niekwestionowanego mistrza UFC bez Dana Lamberta. Dosłownie zdjął koszulkę ze swoich pleców i dał mi ją, a ja jestem mu bardzo wdzięczny za to. I mam nadzieję, że uda nam się to naprawić, mam nadzieję, że zrozumie... Rozumie psychologię, pro-wrestling, [...]
Jest duszenie i mamy koniec walki! Sebastia Olchawa wygrywa przez Mata Leo(duszenie zza pleców)!! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-29 22:14:59
co do plecow , wywal jedno cwiczenie albo przyciaganie linki dolnego wyciagu albo podciaganie konca sztangi , wstawiłbym tutaj wiosłowanie sztangielka, aha i opady daj na sam koniec nie podoba mi sie takze ze nie ma nog :/ chociaz jakies lekkie cwiczenia bym wstawił , z lekkim obciazeniem jakies Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-23 17:10:28
ale mc na prosych i mc klasyczny to dwie różne sprawy- jeśli chodzi o obciążenia, technikę, pracujące mięśnie/zarówno pod względem intensywności jak i obszaru zaangażowania/ przy odpowiednio wykonywanym mc na prosych nogach zaangażowanie dolnych pleców powinno byc waściwie znikome. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:03:56
KCH HXXX wiec chcesz cwiczyc w domu tylko co? i czym? czy masz jakies ciezarki (hantelki), czy chcesz wykonywac same cwiczenia typu pompki, sklony brzucha, ciczenia dolu plecow? ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!
Wiec tak masz zamiar wzmocnic tylko miesnie, nie powiekszyc tylko wzmocnic? jesli powiekszyc to lepiej kup karnet na silke i zacznij regularnie cwiczyc (nie wspminajac o odpowiedniej diecie), karnet wyjdzie w tej samej pewnei cenie a pozytek wiekszy, jesli wzmocnic miesnie to hantelakmi mozesz robic cwiczenia na barki, biceps i triceps, dolozyc [...]
Klata zawalista to widać na pierwszy rzut oka, najszersze grzbietu też super, wyglądasz bardzo fajnie, ale nie kończysz na fotkach klaty i pleców, daj też zdjęcia bica i nóg...
Pride Shockwave 2005 - Play By Play...
