W planie B zamiast szrugsów na barki daj coś innego, bo ćwiczenia szrugsy wpływa na kaptury czyli na górną część czworobocznego co należy do pleców. Myślę że w planie B też zamiast rozpiętek możesz dać wyciskanie, ale to już twoja sprawa. Nie musisz zwiększać ciężaru z serii na serie, ja preferuje stały ciężar, jednak jak uważasz że twoja siła [...]
W planie B zamiast szrugsów na barki daj coś innego, bo ćwiczenia szrugsy wpływa na kaptury czyli na górną część czworobocznego co należy do pleców. Myślę że w planie B też zamiast rozpiętek możesz dać wyciskanie, ale to już twoja sprawa. Nie musisz zwiększać ciężaru z serii na serie, ja preferuje stały ciężar, jednak jak uważasz że twoja siła [...]
[...] nim wznosów, bo jeśli jest ostatnim ćwiczeniem to mięśnie będą już rozgrzane (możesz zrobić zamiast tego np: wiosłowanie sztangielką lub półsztangą na "grubość" pleców) -przy ćwiczeniach brzucha rób trochę mniejsze przerwy i jako pierwsze rób ćwiczenie na dolne mięśnie -kaptury najlepiej ćwiczyć mimo wszystko z barkami (chociaż z [...]
zachęcony przez kulta i troche podirytowany hejtem w moją stronę dodalem aktualne (dzisiejsze) fotki na swój profil. zapraszam PS: moze szału nie ma, ale nie moge narzekac na siłe swoich plecow. dzis zrobilem po 12 podciagniec w 5 seriach, szeroko nachwytem do pełnego opadu(wyprostu rąk). przerwy 1.5 - 2 minuty(max) pomiedzy seriami
[...] lub sztangielami4x12-8 Prostownik niestety nie mam lwaki rzymskiej i nie wiem jak je zastapic teraz? Pozamieniaj sobie : - Podciaganie na drążku za plecy !! ( Rzeżba pleców ) - Wyciag z dolu waskim chwytem - wyciag z dolu szerokim chwytem !! ( Ćwiczenie na Motyla Bardzo dobre ) - I teraz wybieraj - Wisłowanie sztanga !! Lub [...]
[...] bok i cos na tyl, np. wyciskanie siedzac i wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia czy jakos tak. Kolejnosc klatka>naramienne>biceps>triceps Dzień drugi Mięśnie pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 12-10-8-6 2. wiosłowanie 4 x 12-10-8-6 3. [...]
1.Nie... Ten ułożony jest bezsensu, nie ma pleców... za dużo klatki 2. Ten skos możesz zastąpić płasko, ale o co chodzi z przysiadami chcesz zastąpić je wyciskaniem?? ale jakim.. 3. Myślę, że jest to dobra proporcja, przy dużej partii pierwszą serie robim i60 % drugą 70% a trzecią 80%. Przy małej partii, 60 % i 70& starczy. Później co 2 [...]
jak wróci do mnie cyfrówka to coś wrzuce;) kiedyś dawałem fote pleców ale to chyba było z 1,5 roku temu edit to moje foto z 4 sierpnia 2006;) jak wroci cyfrówka to zrobie zdjecie przy futrnie wogole to zwała jest jak za kazdym razem klaniam sie wchodząc gorzej jak o tym zapomne Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-12-25 18:10:28 Zmieniony [...]
no w szerz sie rozroslem tyle , ogolnie to zdjecia nie pokazuja jaki jestem duzy, a szczuply to napewno nie musze nad szerokoscia pleców popracowac i barów bo to kuleje a waga jest taka jaka jest
[...] strasznej wagi do tego co jem, co do regularności - np. w pracy łapię na szybko bułę z parówką. CELE: - zrzucić wagę, do 87 (10 KG) - wzmocnić mięśnie (szczególnie brzucha i pleców) - lepsze samopoczucie, dobry wygląd nago, ogólny fun itd. ;) FOTY (bez napinki): http://img715.imageshack.us/img715/5519/igp8064.jpg [...]
klatka przeladowana biceps zamien z tricepsem, a trica daj do klaty MC do plecow na poczatek kosztem jednego cwiczenia na najszerszy Siady oczywiscie do nog na poczatek
[...] tego pchnięcia rąk by jak najdłużej wyleżyc (chyba wiecie o co chodzi) jest "szarpnięcie" ale wtedy grzbiet jest rozciągnięty i niewidze przeciwskazań dla chorych pleców... przy motylu bardziej pracuje brzuch niż grzbięt ("kopnięcie" nogami) więc jak ktoś potrafi przepłynąć dłuższy dystans (800m<) to też niewidze [...]
Barki wizualnie nie są wąskie, fota pleców także wskazuje na elementy mezo. Talia przeciętna ale nie jakaś w cholerę szeroka. Endo czysty ma o wiele szerszą talię. Nogi ćwiczysz? Takie wtrącenie, bo na te focie wyglądają jakbyś siadów nigdy nie robił. Dotniesz się do końca, boczki zejdą to zobaczysz, że typ sylwetki jest fajny tylko nie wolno jej [...]
Phi, Yvela nie ma w głównej rozpisce. Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) TKO 2R (a co mi tam, raz się żyje , nie no niemożliwe to to nie jest, ale ciężko będzie) - to będzie WALKA WIECZORU. Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC. Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) TRÓJKĄT NOGAMI 2R Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz [...]
ja tez mam problem z tym na twarzy pomaga mi masc z vitaminą A, ale tez wyskoczyly mi na gornej czesci plecow kolo barkow i gornej czesci klacie, tam juz nie moge sobie poradzic:/
ja polecam na tradzik jedno wyjscie , a mianowicie znalezc dobrego dermatologa , ja taka pania znalazlem ( a to moj 3 dermatolog juz i chyba ostatni bo ona pomaga bardzo ) , pierwsze co zrobila to wyslala mnie na wymaz bakteryjny z syfa , dzieki temu dowiedziala sie jaki lek zastosowac i faktycznie te leki ktore daje sa strzalem w dziesiatke , [...]
[...] skolioza to nie jedyna moja wada, mam też silną hiperlordozę, która powoduje u mnie częste bóle w okolicy lędźwi. Pilates mi pomógł wprawdzie wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, ale pełnej korekcji nie będzie nigdy. Z moim po****** kręgosłupem lepiej nie robić nic na siłę, bo nie chcę skończyć jako kaleka, a nie dasz mi przecież gwarancji że [...]
W przypadku ludzi z długimi ramionami nie wolno sobie pozwolić na zaniedbanie przedramion, wiele osób to robi twierdząc że przeciesz one pracują przy treningach pleców bicepsa itd Jeśli dobrze się je przytyra odrazu ramie zyskuje wizualnie większą grubość a za czym idzie przestają wyglądać na przesadnie długi
Al Auguste, dwa tygodnie przed zawodami(202,profi debiut). Trening plecow. http://www.musculardevelopment.com/contests/213-11-pbw-weekly-tampa-pro/3233-al-auguste-qthe-hybridq-trains-back-2-weeks-out-from-pbw.html
Jaki macie wzrost
