[...] można oglądać w systemie PPV. Robert Ruchała zadebiutował w KSW podczas gali z numerem 56. 22-latek w ostatnich momentach pierwszej rundy popisał się pięknym przejściem zza pleców do dźwigni prostej na rękę i zmusił Michała Domina do odklepania w ostatniej sekundzie tej odsłony. Zawodnik z Nowego Sącza przygodę ze sportami walki rozpoczął w 2014 [...]
[...] skrzywieniu przy badaniach, natomiast mam lekko odstajacy brzuch, zebra i dosc mocno lopatki nawet przy malym bf(tak samo ma moj tata i dziadek) - dysproporcja w rozwoju m. pleców do klaty To na pewno mialo miejsce, kiedys mocno olewalem plecy a klatka rosla pelna para, mialem tez przez to problemy z odcinkiem ledzwiowym, ale teraz mocno pracuje [...]
[...] tylko głębsza diagnoza niezbędna u fizykoterapeuty lub innego manualnego. Patrzac na osiągi odrazu widać dysproprcję. Cały tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy. Nogi do pleców i wszystko do klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch naczyń połączonych, strzela [...]
Mam pytanie, moze ktos bedzie znal odpowiedz, mianowicie wczoraj troszke przy ostatnich powtorzeniach na skosie przymostkowalem i dzisiaj mam bole plecow, powiem szczerze ze ogolnie dosc czesto mam te bole i w tym sek czy w ogole moge wykonoywac mc i przysiad, czy sie jakos ograniczyc? Btw: mam w domu przyklad chorego czlonka rodziny ktory ma rwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co sądzicie? 1 - Podciąganie na drążku - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Prostowanie pleców na ławce - 4 x 15 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 2 - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 - Wyciskanie na poziomej ławce - 4 x 6-8 - [...]
jeśli chodzi o mnie to kiepski podział partii ograniczasz przez taki podział potencjał nóg i pleców dołożyć trzeba na czworogłowe dwugłowe i coś na prostowniki unoszenie wzdłuż tułowia daj połowiczne pozdro
Za kilkanaście minut ruszam z treningiem pleców. Na serie SST wybrałem wiosłowanie sztangą. Trening w warunkach domowych także umożliwia zastosowanie tej metody w wiekszości ćwiczeń, ale bardzo dobrze mieć wtedy partnera treningowego. Niestety godzina treningu nie każdemu odpowiada a później czekają na mnie inne zajecia, stąd taka pora :).
Już po treningu pleców , w tym była też seria wiosłowania metodą SST Trening trwał ok 1:20 h,dość intensywny,choć nie w pełni,bo wczoraj miałem jakieś zatrucie pokarmowe i trochę się odwodniłem :) /SFD/Images/2015/10/24/75998cd8318a439bb2eb372cb86f4497.jpg
Przed każdym treningiem-nie tylko mieśni pleców ,robię serię ,dwie na rzymskiej ławce. Pomaga to uchronić się przed kontuzją odcinka ledźwiowego podczas treningu. Mieśnie sa juz aktywne,rozgrzane,odpowiednio napięte-nie zaskoczy ich schylanie,podnoszenie ciężarów itp. https://www.youtube.com/watch?v=MKRLeWQ_ZoE
Drugim ćwiczeniem w treningu pleców jest nietypowy częściowy martwy ciąg przy którym staramy się minimalizować praće mieśni ud-strona tylna ,pośladków i prostowników a maksymalizować praćę mięśni najszęrszych grzbietu w dolnęj cżęści. Stąd takie charakterystyczne dopięcia-jak przy prezentacji choinki. Przy skłonie staramy się też max rozciągać [...]
Na zakończenie treningu pleców-kilka serii na przedramiona-a dokładnie tylko na zginacze Idea to pobuzenie ich do pracy koncentryczne ekscentrycznej na pełnej długoąci,bo cały trening to głównie ich praca izometryczna. https://www.youtube.com/watch?v=dEc0EX9NKuw Kontrola wagi wykazała brak 1 kg masy po 90 minutach treningu [...]
Od treningu pleców metodą SST minęły już 4 dni a plecy nadal czuje napompowane i lekko obolałe. Kolejny trening znów w sobotę-postaram się dokładniej dobrać ciężary i lepiej przypilnować tych przerw 15 sekundowych,bo każda sekunda dłużej dośc mocno ułatwia zadanie. A ma być trudno,bardzo trudno -bo taki trening daje efekty. Podobnie w fazach [...]
[...] miał nastawianych 5 kręgów szyjnych. Za jakiś czas piersiowe, a dopiero na końcu krzyżowe, tak więc długa droga przed nim. Co ciekawe, masażysta zalecił mu smarowanie pleców na odcinku "kręgosłupowym" tłuszczem wieprzowym... Co podobno ma ułatwić potem nastawianie kręgów... Ale to taka dygresja. W każdym bądź razie, zestaw [...]
[...] zrób na koniec bo jeśli robisz go dobrze to uwierz że już nic po nim nie będziesz chciał robić, szrugsy wybierz jedne i rób naprzemian ( niekoniecznie co drugie trening) jedna lub druga wersję, ponadto wpleć je w trening pleców, podciąganie też zrób jedno na początku. To tak z grubsza Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-03-07 23:09:16
[...] czy Justinem Gaethje. Oliveira (32-8 MMA) w zeszłym miesiącu po raz pierwszy obronił tytuł mistrzowski na UFC 269, kiedy to poddał Dustina Poiriera przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie. Przed tą walką prezydent UFC Dana White oznajmił, że Justin Gaethje otrzyma walkę o tytuł w wadze 155 funtów jako pretendent numer jeden. Jednak po [...]
Z tego co słyszałem to martwy ciąg powinno się wykonywać dopiero gdy ma się już dość dobrze wyćwiczone mięśnie pleców ( około 1,5 - 2 lata ćwiczeń na siłowni) i w dodatku nie przed 19 rokiem życia. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie czy może go zastąpić innym, z tego co słyszałem to można go zastąpić ćwiczeniem "dzień dobry". Co o tym [...]
[...] była walka jak równy z równym prawie. Weidman jest mocny, ale myślę, że jest kilku MWów co mu naj**ie m.in. Gegard. W sumie chciałbym zobaczyć jak się będzie bronić Gegard z pleców, Weidmana parter jest w ch** dobry i walkę z góry może spokojnie zdominować, ale Mousasi ma zaj**iste przetoczenia, też parter na wysokim poziomie. Boks Mousasiego [...]
[...] walkę z Pearl Gonzalez (6-1) na gali UFC 210. Reprezentantka Team Alpha Male w swoim debiucie w największej organizacji MMA na gali UFC 209 pokonała przez duszenie zza pleców Amandę Cooper kończąc walkę już w pierwszej rundzie. Nie często zdarza się, że zawodnik lub zawodniczka dostaje szansę na następną walkę na kolejnej numerowanej gali, [...]
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
