pleców

daj sobie do treningu pleców martwy ciąg wywal hammera, a face pull masz z rotacją czy bez ? jeśli bez rotacji to daj go do barków i wywal unoszenie w przód, daj jedno wyciskanie w barkach i na pewno nie zza karku, w nogach bieda też z czwrókami, wywal jakieś przysiady na maszynie i daj wykroki chodzone to tak na szybko do nóg żurawia 6 serii,

Łapy git ale dopiero przy wiekszej redukcji by sie pokazało co i jak,jakies tam zarysy motyli sie robia, popracuj nad kapturami i wnętrzem pleców%-)

Reem będzie miał ciężko z Cainem, wiadomo, styl robi walkę. Za to Werdum miałby szanse, w stójce by mogło być wyrównanie a z pleców to magik w końcu.

Mi to się wydaje że gdyby Cain się w poddaniach swobodnie czuł to i by się na nie skusił. Nawet Materla po treningach w AKA mówil że Cain ma fenomenalną kontrolę na glebie ale jeśli chodzi o samo bjj to jest surowy. I to widać. Nie ma nikogo kto mógłby sprawdzić jak zachowuje się Velasqez leżąc i broniąc się z pleców.

[...] do tego i na początki kilku ćwiczeń nie robiłam po prostu. Lekarze odradzają trening siłowy ale to są zalecenia z czasów króla Ćwieczka. Dzięki wzmocnieniu mięśni pleców oraz brzucha można wiele dolegliwości kręgosłupowych "naprawić". Napisz coś więcej co masz z tym kręgosłupem. I na przyszłość. Jak robisz jajecznicę to wbijasz po [...]

swietna forma pepo , wlasnie ostatnio zastanawialem sie jak tam z Toba bo dawno fotek nie bylo a tu prosze na klatke bedziesz musial jakis system znalezc dobry co by ja dociagnac do ramion ;) hehe noi grubosc plecow nogi widze tez ladnie ruszyly

kozak minusy: łydki, przedramiona, czworoboczny pleców jeśli chodzi o podest a reszta b.ładnie

szerokość pleców popraw i łydki to będzie idelanie;] powodzenia

Kurcze ale mi siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 [...]

2 godziny w pileczke :) i... Pull 2 1. Podciąganie na drążku CCx8 CCx8 CCx8 CCx7 CCx8 CCx8 CCx6 CCx4 + 6 nagatywow 2. Uginanie młotkowe 12x10 14x10 16x10 13x10 15x10 17x10 3. Szrugs sztangą UP AND DOWN 8 70x8 85x8 100x7 85x7 70x7 70x8 85x8 100x8 85x8 70x20 - przechwyt 3 serie ost 4. Wiosłowanie hantlem UP AND DOWN 8 22x8 27x8 32x7 27x9 22x9 [...]

Bo ja wychodze z zalozenia ,ze plecow sie nie trenuje. Je trzeba nak***iac ;-D grubosc pojawila sie dopiero po takich ciezarach

Srednia z 7 dni nietreningowych: 194b 207w 107t Dzis ide sie rozruszac i znalezc optymalna pozycje dla przysiadu i martwego. Co do pleców fizjo pozwolil cwiczyc. Przodopochylenie miednicy zniknelo :)

[...] lezac ------------------------------- 35x10 45x10 55x10 65x10 3, Wioslowanie hantlem 25x10 30x10 35x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 4. Uginanie sztanga 22,5x12 22,5x12 22,5x8 22,5x12 22,5x12 22,5x10 Przysiad ciezko, 3ost powt z pleców, dodac 2,5 Wl - lekko, dodac 2,5 WIoslo jak zawsze zmeczylo Uginanie - pompa, pewnie zmeczony biceps po wiosle

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=YoBNFR5OKS4&feature=youtu.be

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=ift1YTnuKf4&feature=em-uploademail

po treningu plecow nie mam wystarcajaco sil zeby robic jeszcze bica... imo z dupy polacznie

W pewnym momencie gość pięknie wywinął się z duszenia zza pleców. Dlatego najlepiej chyba starać się zapiąć nogi w trójkąt.

"szkoda ze tak pozno czlowiek uczy sie o co w tym sporcie chodzi... " ogolnie we wszystkich partiach trenowanych zaczales przykladac uwage na technike dokladna?? a nie ze jak najwiecej ciezaru zarzucic i juz nie dokladna technika wykonac ruch ?? Sam przez takie zabawy nabawilem sie kontuzji delikatnej plecow...i od pewnego czasu takze [...]

mialem zamole jedynie przy mecie ale ja tak oral znosze. a naprawde dieta na bakier byla z powodu ilosci spraw na glowie. skutkow ubocznych na razie nie mam zadnych. lekko mnie cycek zaczal dzis swedziec wiec nolwe sobie uderze. biore jeszcze tablety na oczyszczenie jelit i sram 4razy ed jutro moze wrzuce fote plecow mowia mi ze sa duze a ja tam [...]

Aha i pomyslałebym o rozbudowie tatuązu.Może jakieś akcenty florystyczne ,może jakieś ładne rózyczki dorobione do tych szabel,albo chociaż jakiea aniołki i nad dupa,na dole pleców ładny napis ."W cierpieniu rodzi sie piękno"