pleców

To dziwne, myślałem że Volkan w więzieniu siedzi. Co do Caina to pewnie znowu kolana albo kontuzja pleców. https://www.youtube.com/watch?v=tWj_OevZY2k

[...] w opadzie(wiosłowanie) - 4 serie Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - 4 serie Przerwy po 2:30 mintuy, 6 powtórzeń na większe partie i 10 na mniejsze partie mięsni. Podciąganie do oporu. Znaczy co do nóg, to jeszcze coś się wymyśli, bo są różne dziwne ćwiczenia, których się troche boje, żeby pleców nie nadwyrężać przy zlym wykonywaniu.

Możliwe, ogólnie staram się pilnować tych pleców. Następnym razem przyłożę do tego większą uwagę i powinno być lepiej.

Zastanawiam się czy dorzucić wiosło jednorącz w dzień pleców po szrugsach ze w systemie 8-8-8-12-15. Co o tym myślicie ?

Rrumcek Ja ostatni trening też,a poprzedni ostatnia seria przechwyt stąd euforia Dodam jeszcze,że dawno nie robiłem porządnego treningu pleców i zawsze miałem słaby chwyt i ćwiczyłem w rękawiczkach( choć był okres bez ) Krzyczę,warczę ale robię nachwytem Wpadnę za chwilkę

[...] treningowe ? Poniedziałek-normalnie plecy + bic Środa - tak samo klata+tric Czwartek-odrazu barki piątek - nogi Dlaczego tak ? Ponieważ w piątek miałbym dostęp do maszyn i mógłbym fajnie zrobić nogi,a zależy mi na udach,bo czuję,że mam do nich genetyke A drugi powód to taki,że byłbym bardziej zregenerowany do treningu pleców w poniedziałek.

Ja tez zmieniam na SUMO Klata pewnie Ci rosnie (chocuazby o powiekszenie plecow - miesnia czworobocznego), ale wizualnie moze wygladac tak samo. Nie przejmuj sie tym. W sumie kazdy ma jakas slabsza partie, taka genetyka czlowieka.

demolub Współczuje.Co do pleców też niby mam skrzywienie boczne ale jakoś sam sie wystrzelałem i przeszło.Nie boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie [...]

Panowie mam lekkie problemy z miejscem do ćwiczeń ostatnio.Wakacje wiadomo ludzie wyjeżdzają,a ja siłke mam u kumpla i niestety nie zawsze mam dostęp lub transport,bo pare km ode mnie mieszka.Do tego prawko. Prawie codziennie jazdy,bo niedługo urodziny. Split na 3 dni jak narazie więc szału nie będzie D1: przednie bary , nogi D3: klata, boczne [...]

Za daleko stoisz od sztangi. Ciągnij po udzie i odchylaj się do tyłu. Ciągniesz na siebie... Niżej dupą schodź i zaczynaj pracą nóg i pleców a nie tylko samymi plecami.

[...] kg to czuje sie podbudowany. Trening zaczął się o 22 więc nie trwał długo uzupełniłem go wyciskaniem na skosie. Niestety będzie to jedyny rekord w teście z powodu kontuzji pleców która mnie nękała jakiś czas temu i muusze je na jakiś czas oszczędzić żeby nie było nawrotu . poprzedni rekord wynosił 1x100 kg [...]

[...] a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony alkohol,dieta nie mająca nic wspólnego ze sportowym stylem życia. Jutro lece z lajtowym treningiem pleców opartym o proste ćwiczenia : wiosłowanie mc i przyciaganie drażka. Czuj czuj czuwaj

Witam Przemku. Mam takie pytanie odnosnie treningu plecow. Chodzi mi o to jakim cwiczeniem moge zastapic sklony odwrotne, nie mam takiego modlitewnika by sie na nim powalic hah a moze moglbym to jakos wykonac na zwyklym modlitewniku? pozdrawiam

Dodam troche zaległych wpisek. Sporo spraw na głowie nowa praca wiec czasu mało było 26.03.2013 Przysiad 8 x 100 kg 6 x 125 kg 4 x 145 kg 3 x 175 kg 2,2,2 x 195 kg Przysiad 1/3 2,2 x 225kg WL 8 x 90 kg 6 x 100 kg 4 x 120 kg 3,3,3,3 x 130 kg Resztę treningu odpusciłem bo było czuc zawody w kościach 28.03.2013 Martwy ciag 8 x 100kg 6 x 140 kg 3 x [...]

Byłem cały czas, tylko że z kontuzją pleców i depresją spowodowaną spadkami. Dzisiaj wróciłem na sfd ! Dużo się zmieniło

To może zmień rozstaw stóp?Dorzuc może do treningu stawanie na palce ze sztanga na karku(świetne cwiczenie na łydki) alb wykroki ze sztangą,bo tak mało trochę cwiczeń jak na tak dużą partię. MC 140 Podciaganie zależy jak technicznie i jaki chwyt ale rozie na kazdym treningu plecow Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-11 19:48:30

rozpisałeś to niechlujnie, nienapisałeś czy hantlami czy sztangą... poza tym dublujesz cwiczenia, a arnoldki to sa na barki a nie na plecy rozpiska: 1.klata bic 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury tric 6.off 7.off na klate 3 cwiczenia wycisk sztangi skos dodatni ~30 stopni 5s pompki na poreczach 4s rozpietki/wycisk sciskajacy 3s na bica 2 [...]

slaby cos ten trening barków i pleców :D powodzenia

Dzielisz trening nóg na czworogłowe i dwugłowe ? Brakuje mi w treningu pleców matwego ciągu na prostowniki No chyba, że traktujesz skłony dzień dobry jako alternatywe zarówno na mieśnie grzbietu jak i dwugłowe i pośladkowe ?

[...] gryfy i do tego w późniejszym czasie gryf długi i ławkę poziomą. Z tego, co się orientuję, to już na tym można wszystkie elementy zrobić (no może jeszcze drążek by się przydał do pleców i gryf łamany, ale nogi można z hantlami chyba równie dobrze zrobić). No i obciążenie oczywiście do gryfów. Zmieniony przez - wh1sky w dniu 2012-01-18 18:45:37