pleców

[...] nogi Dos Santosa i robiący coś oczym Junior w swojej ostatniej walce zapomniał, a mianowicie schodzący z linii ciosu. Obstawiałbym decyzję lub Poddanie gilotyną zza pleców. KO możliwe tylko ze strony Juniora, ale moim zdaniem mało prawdopodobne. Zapaśnicy stylu klasycznego nie zawsze dysponują silnym ciosem, ale wierzcie mi, są to w [...]

[...] już o tym pisać.. Szkoda, że Cain nie idzie w poddania, nie wiem czy tej balachy nie potrafił wyciągnąć czy nie chciał tego się nie dowiemy, ale tyle okazji do duszenia za pleców :-D No będzie nieźle jakby Big Nog Werduma pokonał, na pewno ma szanse, już w Pride go wypunktował tyle, że to teraz inny Werdum i post prime Minotauro (walka z [...]

[...] już o tym pisać.. Szkoda, że Cain nie idzie w poddania, nie wiem czy tej balachy nie potrafił wyciągnąć czy nie chciał tego się nie dowiemy, ale tyle okazji do duszenia za pleców :-D pisałem o jednogłośnej decyzji, czyli gwałcie w każdej płaszczyźnie, ale dobrze prawisz, każdy ma swoje zdanie i argumenty na jego obronę i można tutaj tak [...]

[...] kaloryczny. 3. Nie ma takiej potrzeby. Jakoś tak niewyraźnie widzę ćwiczenie na takim sprzęcie- to prawie trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie paczka ryżu to około 380 kcal, [...]

Pomiary obwodów ciała i obserwacja w lustrze. Raczej nie masz co się obawiać, że pomiar obwodu w pasie może być mylny. Z mięśni brzucha i prostownika pleców nie poleci aż tyle żeby zmylić wyniki %-)

ale zrobia, A Ipada dlugo sie nie poczyta co prawda kolorowy ekran ale oczy meczy, poza tym dla nie amazon to podstawowe zrodlo ksiazek wszelakich Magda jak bielizne mam nałożyć na to macanie moich plecow?

Niedziela DT (powiedzmy) 2*8,5km rower 22 min i 27min nie moglam si ejakos zebrac w sobie na silke i do treningu rak i zrobilam TABATA 8 * 20s/10s = 4 min 4*4min TABATA -bieg bokserski TABATA - burpees %-) TABATA - sit upsy TABATA - frog jumps pot sie polal BRZUCH 4* runda a.brzuch z talerzem *15 (1 powtorzenie 3 specia) b.nogi prosto u gory, [...]

Plecy sa naprawde dobre, ale nie umiem zrobic dobrego zdjecia plecow :-) ale cos wykombinuje moze i wstawie.

Wiesz co, widzialam tu taki watek na forum: ‘chce byc duzym chlopem - za slaba genetyka?’. To moze warto pokazac to moje zdjecie plecow i napisac, ze kobita w srednim wieku zrobila to bez tescia i SAA, a jak? Sekret taki ze nie ma sekretu, trzeba cierpliwie i konsekwentnie zap*****lac na treningach i trzymac miche :-)

Trening Pleców (urywek)

Masz rację w sumie podczas wyciskania tricepsy ostro pracują więc potem samo "francuskie" wystarczy. Co do rozdzielenia nóg i pleców to pisałem, że z powodu problemów z kolanem na razie nóg prawie w ogóle nie mogę, a potem będę powoli zaczynał i bez obciążeń więc sądzę, że nie powinny się zbytnio przeciążyć. Ale jeżeli będę widział, że [...]

[...] przeplatane wytrzymałościowe i szybkościowe oraz plan armstronga na podciąganie się. Do tego siłownia, i tu rodzi się problem. Czy mam zrezygnować z ćwiczenia nóg i pleców? Zależy mi na zachowaniu odpowiedniej regeneracji i poprawieniu (wymaxowaniu) ogólnej sprawności fizycznej. Jaki rodzaj treningu zastosować na resztę partii (masa [...]

strasznie sie opisaliscie, ja powiem tylko 4 slowa, zelazna zasada, slyszalem to gdzies z oddali od chlopakow podczas swojej pierwszej mojej walki w parterze....Nigdy nie oddawaj plecow!!!

[...] jak i do submission. Nie obrał złej drogi, tylko źle realizował swój plan. To, że chciał go skończyć nie oznaczało, że nie mógł uderzać. Na pewno osłabiłby ciosami zza pleców Alexa i przy okazji trochę go zmęczył. Jeśli już ma się taką pozycję, to powinno się bombardować ciosami. Popatrz na galę Sakurai'a z Gomim - po obaleniu ten drugi [...]

Nie dołożyć, a zamienić. Zamiast jakiegoś unoszenie talerza na środek pleców normalne wiosłowanie sztanga czy hantlami, zamiast rozpiętek wyciskania sztangi na klatkę, ściągnie do bioder też na podciąganie na drążku bym zmienił. No a reszta to już jak napisałem wyżej co do objętości. I zrobił bym to jako normalne fbw, a nie takie nie wiadomo co.

[...] ad 3) lepiej jest tak jak masz w planie. Plecy to zbyt duża i zbyt złożona partia by robić ją na końcu. Poza tym angażuje partie mniejsze jak bic czy przedramię które już przećwiczone będą osłabiały trening pleców. ad 4) popatrz po przykładach treningów w domowych warunkach,lub po dziennikach osób w tym dziale. ad 5) ani lepsze,ani gorsze.

[...] a walka bardzo ładna. Widać było, że jak Edgar próbował wziąść plecy, to już niestety nie mógł powstrzymać Bendo przed wstaniem po prostu chwyceniem kimury.... Rampage z pleców zawsze był dvpa, i Bader to wykorzystał, co tu dużo pisać. Tak czy siak nie można powiedzieć, że się nie starał. [...]

a ja się utwierdzam w przekonaniu, że jest to mało istotne ćwiczenie z punktu widzenia rozwoju pleców.

patrząc na rozdzielenie pleców na dwa trening nawet fajnie to zrobiłeś tylko wydaje mi się ze lepszy rozwiązaniem jako uzupełnienie sztuk walki byłby trening FBW 3 razy w tygodniu jednak przy tym planie zostając w plecach wyrzuć jedno ściąganie drążka w barkach wywal podciąganie do brody

A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]