[...] niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-( Jak robiłem maks powtórzeń z 80% 1RM, to też to czułem.
Powiem tak %-) Miarka wałkowana, bo zamiast 5 ma prawie 10 gram i ja bralem od poczatku po 20g :)) Ale dzis 15 wzialem i wrzucilem sobie set na słuchawki podczas treningu pleców aby raz usiadlem a tak to tańczyłem jak poj**any miedzy seriami :)) :))
Bez plecow na szczeblu zawodowym jest bez szans - to taka chlodna opinia, ale napewno ma tego swiadomosc i moze jakos pozbedzie sie problemu ( ewidentnie problem genetyczny) - trzymam kciuki, zycze powodzenia. Wielu swiatowej klasy amatorow nic nie pokazalo stajac obok zawodowcow. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-03 13:33:04
[...] na fotach z MŚ gdzie przy arabach mimo ze przodem dominował to tyłem lekko przegrywał ale wlasnie od lat trenuje stricte pod grzbiet i juz to widac i jesli chodzi o grubośc i szerokość pleców. Małymi krokami idzie do przodu no i nie ukrywajmy rosnie nam przyszły Mr. Olympia 212 imo Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-20 10:23:37
[...] MŚ gdzie przy arabach mimo ze przodem dominował to tyłem lekko przegrywał ale wlasnie od lat trenuje stricte pod grzbiet i juz to widac i jesli chodzi o grubośc i szerokość pleców. Małymi krokami idzie do przodu no i nie ukrywajmy rosnie nam przyszły Mr. Olympia 212 imo Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-20 10:23:37 Masz na [...]
[...] oceniam na bdb, oraz udany. Dziś G zmieniłem na przetrzymania 3sek. Przy H bardziej przedramiona i dłonie palą mnie niż brzuch. Więc nie wiem czy nie wróce znów na duże powtórzenia bez przytrzymywania. Ziomek, no boki się twardsze zrobiły pleców, i zawsze po trenie na drugi dzien takie fajne uczucie jest przy schylaniu i wyciaganiu rąk do przodu
[...] podam jak zakoncze VIII poziom. Tylko trzeba pamiętać że ja nie jestem na żadnej diecie masowej, jem tylko tyle by nie odczuwać głodu. W miare normalne posiłki, przeważnie 4/5 razy dziennie najfajniej widać tutaj prównanie, po lewej zdjecie luty po prawej dzisiaj, jak cwiczenie I poprawia szerokość pleców http://vpx.pl/i/2012/06/01/8uFPS.jpg
[...] mocniej do przodu. Trochę mocno się bujasz na tym drążku ;D 2. Ponownie to co wyżej + możesz spróbuj złapać małpim chwytem, zamiast normalnie. Lepiej idzie się wczuć w pracę pleców, mimo tak małej różnicy. 3. Ponownie jakby za mało klata wypchnięta. 4. Jak już robisz na krzesłach, próbuj startować z prostych nóg (na początku może być bardzo [...]
Jest MOC chłopaki! Dziś po treningu pleców 225kg na MC poszło, chciałem atakowac 230, ale zmądrzałem i następny rekord coś w wakacje dopiero! Dzisiejszy trening: 1. MC: - 4x185kg - 4x185kg - 4x191kg 2. Dociąganie: - 3x205kg - 3x207kg - 3x211kg Potem MC - rekord: I próba - ok. 211kg II próba - ok. 225kg 3. Uginanie prostą: - 8x41kg - 6x47kg - [...]
pleców nie lubie robić zresztą nigdy nie chciałem być jakiś tam specjalnie szeroki podobam sie sobie takim jakim jestem aktualnie i mam chęć to trochę rozciągnąć ale też nie za dużo i raczej nigdy nie wystąpię w TCHP no chyba ze już bede miał żonę itd i najdzie mnie na zrobienie z siebie kaleki to ok rozwieje wątpliwości na zdjęciu w ręce [...]
Jak łączyłem klatę z barami, robiłem tylko przedni boczny akton barków. Za to do treningu pleców, między ćwiczeniami na najszersze, a czworoboczne wrzucałem dwa, albo jedno ćwiczenie na tylny akton i wchodziła mi taka kombinacja pięknie
borocek, nie wiesz co mówisz!! Jak idę do biedronki na zakupy to nie ma większych ode mnie..... Tych pleców się boją, te spojrzenia, widać w ludziach strach, abym nie wpadł w furię.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61d31a24dad14c3180bef260a6a053c7.jpg
Jak idę do biedronki na zakupy to nie ma większych ode mnie..... Tych pleców się boją, te spojrzenia, widać w ludziach strach, abym nie wpadł w furię.. |-)|-)|-) Tyle na temat... }:-(
jak tam jest pizza masakra, to ja pleców już nigdy nie pokażę. %-) jak już się ujawniłem, to i tu foto dam by nie było, że tylko spamuję. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9996bda395394633a8605450d23ec18f.jpg
Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Nieeee,przysiady ze sztangą 40 kg, a zaczynałam od przysiadów z samym gryfem;> Pokaż plecy. Jutro. Kogoś poproszę o zrobienie mi zdjęcia pleców, bo sama jestem ciekawa, jak wyglądają. Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:09:27
Witam. Ćwiczę ponad 6 miesięcy bez diety. Oto moje zdjęcie pleców, klatke wstyd pokazac :D Teraz zaczynam z dobrą dietą i suplementacją ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd3984b6a6c43f99663e085c2e712b5.jpg
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
