pleców

caly czas lecialem na prostych. teraz chce dodac jakas wersje martwego do treningu plecow i musze wybrac najodpowiedniesza.klasyka za bardzo nie moge z uwagi na kolana chyba ze bardzo plecami bym pracowal a malo nogami ale to wyjdzie prawie to samo co na prostych, przy sumo szerokim biodro dziwnie pracuje(mala mobilnosc jest) wiec musze dac cos [...]

tez tak obecnie lece na prostych do dwuglowych a klasyk albo sumo chce dodac do plecow ale nie wiem czy da rade.potestuje i moze bedzie dobrze. dokladnie taki jest plan.

no zobaczymy co tam wyjdzie.bardzo dawno martwego do plecow nie robilem. nie ma letko%-) taka sytuacja. micham.omomom

ja dziś dnt.. wczoraj łapy skatowałem, zakwasy jeszcze na klatce, więc nie ma szans ciężko pleców zrobić bo zno nie bede miał siły ;p

raju, jak robisz caly czas tym samym ciezarem to nic dziwnego, nie mozesz rak, klatki, plecow nog wszytskiego tym samym ciezarem robic

[...] Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/7kg/7kg ** Ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 20 kg/25kg/25 i 20*** Wznosy sztangielek bokiem 3 kg/5kg/5kg Prostowanie pleców na piłce 3x 12 powtórzeń Naprzemienne uginanie ramion 5kg/7kg/5kg **** Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg/25kg/25kg***** Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) [...]

[...] każda 30 sek przerwy w przerwie brzuszki Rozpiętki z hantlami 5kg/5kg/5kg Wyciskanie sztangielek na stole 6,5kg/6,5kg/6,5kg Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg Prostowanie pleców na piłce 3x 12 powtórzeń* Wyciskanie francuskie 6kg/7kg/7kg Francuski dip 3x12 powtórzeń Półprzysiad 16kg/16kg/16kg Plie 16kg/16kg/16kg * z piłki zeszło powietrze [...]

taaaak , ja nie potrafię nawet nawlec nitkę na igłę , jeśli chodzi o takie rzeczy mam dwie lewe rączki %-) a mama noooo mama jest kochana /-)_ Doris dokładnie , na trening pleców w sam raz : ) ale u mnie dopóki te ramiączka nie będą poprawione to jej nie założę , mam nadzieję ,że da się coś z nimi zrobić, Szkoda by było , bo koszulka fajna [...]

[...] są potrzebne bo nie żałuje sobie na dobrej jakości jedzenie suplementy i tak dalej, a dodatkowo 13 sierpnia urlop i nie zamierzam oszczędzać %-) W dniu dzisiejszym trening pleców plus klasycznie pół godzinki aerobów po treningu, kręcę je zawsze, nigdy nie odpuszczam. Apetyt jest kvrewski, ciągle bym jadł. Jestem na 4 tygodnie od zakończenia [...]

No i klops. Rozłożyło mnie choróbsko . Lekka grypa ale z silnymi bólami pleców. Przymusowy tydzień odpoczynku. Zmniejszyłem ilość kalorii i przerwałem suple w ubiegłym tygodniu. Od dzisiaj z powrotem treningi i dieta wg wcześniejszego planu.

slawle pokaz fotke plecow w starej formie

żadna strata tak pamiątka daj zdjęcie pleców bez koszulki to się zrobi nową pamiątkę

bebechy nie bola ale taki lekki bol z tylu plecow na dole, tak wlasnie jak by mnie nery pobolewaly. trudno to opisac.

no raczej:-) ja mialem wczoraj gimnastyczny trening i zakwasy na brzuchu jak cholera:-) od stania na recach i chodzenia na recach:-) Tak ostatnio miałem po zajęciach które prowadziłem dla kobiet, po martwym ciągu tak pleców nie czuje%-) a o abs nie powiem%-)

Shitman wyślij chłopakom ten film z treningu pleców do oceny :-)) %-)

http://www.youtube.com/watch?v=Pi4SIVmCT2g zainspirowany Antkiem odkrylem wlasna technike only retrakcja lopatek i 100% praca plecow %-)

patencik mam taki ze ryz gotuje 3-4 miny, wywalam wode i zostawiam go w tej parze efekt jest taki ze objetosciowo maly a miekki jest i 2 worki ryzu wchodza lajtowo zainspirowny, nagralem swoj filmik po treningu plecow %-)%-)%-)%-) https://www.youtube.com/watch?v=m3gBBXSgIII

moze w 2015 zadebiutuje %) plan jest taki ze jak wroce to jeszcze postaram sie dociac lekko jak bd moc, jak nie to pewnie masa jak sie zdecyduje wkoncu to gino do wyyebania calkiem zebym nie mial z tymi guzkami problemu pozniej poprawic proporcje, dociac do konca razem z dolem plecow dupa udami i mozna sie zastanawiac czy warto startowac czy [...]

[...] 5x 15 5*15 + 30 min cardio orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 (nie na maksa,raczej dla urozmaicenia cardio) :-) Komentarz: Od czwartku odczuwam ból w dolnej części pleców (najprawdopodobniej naciągnięty mięsień) dlatego zaczęłam od dnia drugiego,żeby się przysiadami od razu nie zabić na wstępie :-) Jutro wizyta u fizjo ale ogólnie [...]

[...] Widzę szansę na progres. 3. Na maszynie, bo wyciągu nie mam a inne stanowiska, na których da się go skonstruować zajęte. Bardzo nie lubię tej maszyny. Ciężko się ciągnie a pleców i tak nie czuję. 4. Tego ćwiczenia nigdy nie polubię. 5. Ok, choć w każdej serii końcówka bardzo ciężko. Jeszcze raczej nie dołożę obciążenia. 6. Ok 7. Aero czas [...]