pleców

[...] i brak drążka powoduje u mnie podciąganie się na schodach, które jest kompletnie nie wygodne(ślizgam się po max 3 podciągnieciach). Czym mogę to zamienić: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub

witam dziewczyny u mnie forma chvjnia przez ostatni tydzień trening łap i pleców pominąłem i często zdarza się że nie ma mnie całą noc w chacie albo pół dnia i po 2-3 posiłki dziennie jem

30 stopni w cieniu umieram po treningu pleców

ja bym za lustro dał max 100zł chociaż teraz nawet 10 nie mam po treningu pleców

ale nie godzine przed treningiem plecow i mc

No a ryż, kurczak + warzywa przed treningiem pleców...?

Elo, ale silnych nóg i pleców bez sztangi nie zbudujesz

Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Pochyl sie do przodu lekko a lokcie skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz [...]

Ja zaczynam od plecow kurfa pierwszy dzien i od razu ciag haha ale bedzie pakowanie.

[...] 1x10 skos 2x10 unoszenie sztangi stojac2x10 francus lezac 2x10 wycisk z za karku 2x10 5 płaska 2x5 skos 2x5 unoszenie sztangi stojac3x5 francus lezac 3x5 wycisk z za karku 3x5 pleców nie cwicze bo duze plecy mała klata to lipa a nóg bo mam problem z wiazadłem w kolanie na klate chyba nie ma u mnie ratunku:(posze o odpowiedź"

Nie czaje eliasz79, co w tym smiesznego? Bez przesady czlowieku, nie kazdy musi byc takim znawca jak ty A to ze tak mysli odnosnie plecow, no coz.. sa ludzie i taborety Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-02-21 21:24:48

albo jest takie światło, albo koleżka pleców nie myje zobaczcie fotki, plecy opalone, ciemne, a klatka blada, jakby nie jego.

chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz)

Obwód pleców, bardzo ciekawe nie powiem.

Witam chce spalic troche z plecow czy jezeli bede sie smarowal purem extra to tluszcz zniknie jak na reklamie ? nie wiem czy było ale

[...] a co do tolerancji to sam nie należę do osób które tolerują coś nie w deseń polakatępić ścierwo! aż dupska pękną i prawda jest taka i chyba wszędzie, że jak nie masz pleców/znajomości to i nigdy nie masz pewności ze ktoś Ci nie wyjdzie i ot tak po prostu nie na***ie a nawet jak masz to i tak Ci nic nie pomoże bo zawsze znajdzie się ekipa [...]

macie jakieś fajne projekty dziar na całą rękę ? tzn od nadgarstka przez barek kawałek klaty i pleców bo planuje sobie *******nąć

a ja nie umiem robić pleców

Ja na początku miałem fazę na walkę z pleców, a ostatnio zacząłem woleć być z góry. Więc albo czekam aż przeciwnik zacznie w gardę łapać, albo jak już tak wyjdzie że spadnę na plecy to staram się jak najszybciej sweepnąć :D

[...] sie wyprostowal i wtedy schodze do nog. zauwazylem, ze o ile wczesniej ramie rzucalem tak, ze wkrecalem sie dosc gleboko i nisko, i jakby bardziej "zrzucalem" goscia z pleców niz ciągnąłem ręką, to teraz, szczególnie jak walcze z wyższym, bardziej ciągnę górą, będąc wyprostowanym w klęku i rzucam klękając tylko na lewą nogę. bo często jak [...]