pleców

Tak mam na jutro, mam nadzieje, ze lepiej. A masz/macie moze pomysly na intensywny streching? Teraz najbardziej zalezy mi na nogach po tych 6 nieczynnych miesiacach. Szpagat francuski po 6 dniach udalo mi sie zrobic z meskim widze, ze zajmie to czas...i ten prostowniki plecow...tragedia juz nie wiem jak je ciagnac. Do tego moj chlop nieprzydatny [...]

Pierwsze 2 serie trzymalam fason, ostatnia to 3 przysiady calkiem a 6 to sila woli chyba zrobilam rzucajac przy tym ojczystym miesem co wbudzilo zainteresowanie wspolkoksujacych :-D 3 bezzebnych misiow gapilo mi sie na tylek zza plecow, nie przyszlo im chyba do glowy, ze ich widze w lustrze %-) nie wytrzymalam i opieprzylam. Instruktor stojacy z [...]

Heloł kobieto co spać nie może, 6:43 w niedzielę? %-) Postępy są znaczne, szczególnie po kilkunastodniowej przerwie - jak po 4 dniach obudziłam się bez zbolałych pleców i ramion to przez chwilę miałam wrażenie, że nie żyję %-) Udało mi się opanować trochę nowych trików i rozwijam się technicznie - planuje nakręcić nowy filmik i zostać gwiazdą [...]

Czy stosujesz podczas tego cwiczenia oparcie dla plecow ?? Mialem podobny problem tylko ze z wyciskaniem sztangi, oparcie dla plecow zalatwilo sprawe.

nóg i pleców zbytnio nie mogę połączyć bo właśnie mam zamiar rozwijać siłę na MC i przysiadach i nie będe w stanie po nogach nawet rozgrzewki do pleców zrobić i siedział bym na siłowni z 3h a tego nie chce bo to stracony czas by był pozdr

dobry artykuł ! szkoda tylko ze mam na chacie drazek w futrynie za bardzo to ja nie poszerze pleców - chyba zaczne chodzic an silke. A jesli chodzi o te wiosłowanie to obojętnie nachwytem czy podchwytem ? Mozna rozwniez chyba dodac to tego wszystkiego takie cwiczenei jak: Ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem

krzych666 artykuł za***isty . Mam pytanie jak sądzisz na szerokość pleców lepsze jest podciąganie na drążku z obciażeniem , i mniejsza liczba powtórzeń czy może robić np 5 seri na max bez obciążenia . ??

[...] wisisz nieruchomo. Myślę, że każdemu powinno wystarczyć zwykłe podciąganie na drążku (w miarę upływu czasu wykonywane z coraz większym obciążeniem) na sesjach treningowych pleców. Podstawa to nie przeginać i jeśli ktoś do tej pory unikał drążka - to nie ma sensu, żeby po przeczytaniu mojego artykułu wisiał codziennie po 30 minut z imadłem u [...]

[...] płąsko przy klatce piersiowej, ściągniętą kontym dolnym w dół i wewnętrzną krawędzią blisko przy kręgosłupie), przesunięciem się całej obręczy ku przodowi, zaokrągleniem się pleców, przesunięciem się barków do prezodu, ograniczeniem ruchomości/zakresu ruchu w całęj obręczy, wewnętrzną rotacją ramienia, drażnieniem ścięgna mięśnia nadłopatkowego, [...]

Ja bym sugerował raz a dobrze, w treningu pleców.

Wymiary nie sa zle, ja mialem w twoim wieku ten sam wzrost, a wlasciwie to 170cm i wymiary mocno zblizone, ale bylem nieco lzejszy(68). Nie mam jednak potencjalu do kulturystyki, staje sie raczej silniejszy przy malym wzroscie wagi...co nic nie musi mowic o tobie. Co do miesni plecow to nie rozepchaja ci lopatek. Co najwyzej rownolegloboczny ci [...]

wyciskal w koszulce bez plecow, w dodatku "double ply"-podwojna warstwa... facet nigdy nie ciska powyzej 200kg bez koszulki i smie twierdzic ze jego stawy moglyby nie wytrzymac. Bez sprzetu na dzien dzisiejszy to pewnie ze stowa mniej... Zza karku i francuzy zapewne ma mocarne, ale nie sadze zeby proporcjonalne, szczegolnie ze podales [...]

Krzych666: Co do ztangielek to mogl wyciskac z podbiciem, a wtedy idzie leciutko. Eugen Sandow (kto go nie zna do cholery?) "wyciskal" tak ponad 100 kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy [...]

łap soga za rewelacyjny art Krzychu mam do ciebie pytanie co jest lepszym bodzcem dla wzrostu pleców : podciagniecie sie z ciezarem 10kg*6 czy bez obciążenia 30?? pozdro

wawek: "mam do ciebie pytanie co jest lepszym bodzcem dla wzrostu pleców : podciagniecie sie z ciezarem 10kg*6 czy bez obciążenia 30?? pozdro" Bezapelacyjnie 10kg*6. Aczkolwiek jeśli robisz 30 sztuk, to po dodaniu 10 kilo nie powinieneś spaść aż do 6. Jeżeli ktoś jest w stanie podciągnąć się te 10 razy - to spokojnie może dołożyć 5kg. [...]

[...] ściemniania. Niektórzy założą 10 kilo więcej i robią z tym połowę ruchu. Dociągać łapę trzeba aż do samego boku, to prawda, że wtedy mocno włączy się tył barku - ale w ten sposób pracujemy całym najszerszym, łącznie z jego najniższą częścią. Martwego ciągu z kolei nigdy nie uważałem za podstawowy przy budowaniu pleców (wyłączając prostowniki).

[...] kupić sobie drążek i wbić go w moją stalową framugę Mam to samo pytanie co Reapermax - Jak często ćwiczyć na drążku w szerokim? Traktować to poprostu jako część treningu pleców i robić 1x w tygodniu, czy częściej? I jeszcze jedno - może być taka wersja podciągania, żeby podtrzymać się u góry przez kilka sekund i żeby troche powisieć na dole [...]

Jakie ćwiczenie polecacie na dolną cześć pleców?

jak widzisz temat tyczy sie barkow a nie plecow. takie pytanie jak zadales powinienes zadac w temacie "pojedynczych pytan" albo pewnie nawet odpowiedniejszym miejscem bylby dla ciebie dzial dla poczatkujacych ogolnie to np martwy ciag, unoszenie tulowa na lawce, babka (mawashi opisal jak to cwiczenie wyglada). poszukaj a na pewno [...]

[...] z jajek i płatków owsianych https://iv.pl/images/14843495180996939862.jpg https://iv.pl/images/83947122390175031210.jpg Jutro katuje nogi ! A to skrót mojego treningu pleców- przeważnie nagrane zostały ostatnie serie które mam wykonywać typowo siłowo https://www.youtube.com/watch?v=gFuOfS5sI1A&t=28s Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]