pleców

ekhm co to GPP? i to przeciez tez swingi, tylkobez odkadania i bardziej dynamiczne i na koniec trena pleców to? po szrugsach jeszcze?

dasz radę, wpadaj do mnie, abędę CIe dopingował na obu frontach i u CIebie i u mnie, a przy okazji, nie powiem, pomożesz mi swingi wrzucic na koniec trena pleców i robic bez odkładania hantla? pozdro i dobranoc all

szykam cały czas szerokości, która najbardziej by mi odpowiadała, wczoraj robiłem szerzej bo mam tak doyebane nogi po tych zakichanych łyżwach, ze nie moge... Musiałem szukac takiego ustawienia, żeby obolałe mięśnie najmniej pracowały elaineNie gniewaj sie, to w zartach witam z rana równiez, wczoraj zasiedziałem sie do 2, wypiłem bialko z oliwą i [...]

takie szerokie wioslo to rownolegle brzusio do podlodgi i dac podczas treningu plecow. chociaz ja bym wtedy polaczyl tyl barkow z plecami i zrobil taki trening po prostu. oddziel tyl i git. robisz se plecy potem tyl barkow i klasa.

ha ha, ja nie mam takiego problemu na szczęście że w pas mi idzie... Ale za to słabo mi natomiast idzie na szerokość pleców Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-01-14 16:31:20

Mnie uczono laczy duze partie z malymi. Ja preferuje pon - klata + tric sroda - plecy + bic piatek - barki + uda Przy klatce dobrze rozgrzewasz tricepsa. To samo tyczy sie plecow, podczas cwiczenia plecow biceps tez pracuje, wiec bedzie dobrze rozgrzany :)

garbienie się jest powodem przykurczu mięśni piersiowych i zbytnio rozciągnietych, przez co słabych mięśni pleców. Dlatego skup się na mocnym rozciąganiu piersiowych i wzmacnianiu siły pleców. Po każdym treningu możesz poświęcić 10 minut na zestaw ćwiczeń korekcyjnych: [...]

Sylwetka nie jest zła, brakuje szerokości pleców ale jak na taki staż i kompletny brak supli jest całkiem ok, jak nogi?

[...] 8x75kg, 8x77kg, 8x83kg 5.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow 6.unoszenie sztangielek bokiem 3s x10pow 7.Brzuch dzis sie nawet fajnie cwiczyło,po martwym ciągu czyłem ostro doł pleców:) dieta: 1.około 100g owsianych+3jaja+garsc orzechów+pomidor 2 w szkole:bułka z ziarnami z serkiem wiejskim i pomidorem 3.j/w 4.około 80g ryzu brązowego+100gpiersi z [...]

Po mojemu łapa najlepsza, dol plecow chyba od niedawna cwiczysz, moze mi sie zdaje, bo ino z prostownikami cienko. Miske widac starasz sie trzymac. Jedziesz na ostro. Powodzenia !

[...] miarę lekko 5.uginanie ok a czachołamacze juz troche dają 6.też już fajnie czuc 7.dziś jak nigdy troche czułem uda po tym cwiczeniu ale tak bardziej odczuwalny bardziej dół pleców narazie się nie ma co rozpisywac bo jak narazie w każdym jest progres i w miarę lekko idzie micha: 1.120g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i [...]

To chyba źle jak czułeś dół pleców w dzien dobry. Bo to ćwiczenie ma Ci rozciągnąc mięsnie ud a nie plecy. Ogólnie jak idzie?

schnapik no racja bo to przecież ma byc czuc uda a nie doł pleców musze nad tym popracowac ogólnie co do ciężarów to całkiem spoko idzie... A czy sylwetka uległa zmianie to nie wiem...mi sie wydaje że cały czas w miejscu chyba tylko pas ciut do przodu pod koniec grudnia może jakies foty wrzuce do porównania wuchta własnie chyba tak zrobie ze od [...]

[...] ale sztangla mi sie wyslizgiwała bo za gruba do moich dłoni, cos wiecej by jeszcze na pewno poszło ale gdy bym miał mocniejszy chwyt to bym duzo wiecej jeszcze wyciagnał bo pleców wogóle nie czułem tylko wyslizgujaca sie sztanglę.Ale to tak napisałem jako ciekwaostke A teraz ten zaległy filmik uprzedzam ze duzo na nim nie widac ale moze jednak [...]

[...] 8.brzuch 1.skoki zawsze czuc 2.tu już powoli czuc ciężar ale robie to cwiczenie na siedząco to też idzie cięzej, zapas jeszcze jest 3.tu elegancko 4.tu dziś też fajnie, doł pleców czułem za*******e 5.ciężar czuc ale zapas jest 6.dziś zrobiłem z dodatkowym obciązeniem i tak juz bedzie 7.tu tez całkiem ok miecha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc [...]

[...] około 1h 20min w wypenciach na place nie dodałem cieżaru z wyniku z przysiadu ale za to zrobiłem wiecej powtórzeń wiec moze nie bedzie źle I dziś strasznie czułem dół pleców, jeszcze chyba zostały te zakwasy po sobocie micha. 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z ziarnami+100g piersi 3.ponad 100g kaszy+150g piersi+kapusta [...]

[...] 3.bułka+serek 4.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 5.około 100g kaszy+3jajka+150g ryb na kwaśno+ogórki TRENING 6.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 7.wejdzie twaróg Avasso no u mnie jest problem ze szerokoscia;/ Jakos nie chce isc do przodu Zdj nog i pleców postarm sie zrobic kiedys i wrzuce Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-05 22:10:19

[...] jest róznie jakiś cheat wpadnie;/ dziś np do śniadania znowu zjadłem 3 malutkie pączka ale to wyszło tyle co nawet nie jeden cały ze sklepu,bo kurde zostały od wczoraj i kusiły jak nie wiem ale wpiska bedzie poźniej p.s zrobiłem wczoraj fortki nóg i pleców ale wyszły fatalnie bo nie umie "pozowac" wiec nie wiem czy je wogóle wrzucac...

czemu ma służyć codzienny trening brzucha? dół pleców też trenujesz codziennie? NAjwiększa głupota jak ktoś myśli, że trenując brzuch codziennie będzie krata. Przykładaj się do michy a nie jakiś chleb, bułki. To jak leczenie syfa pudrem. Zacznij od podstaw a nie katujesz brzuch codziennie. Zacznij targać konkretne ciężary na treningu bez pasa.

[...] razem juz sie postaram zeby kos mi zrobił zdj. 2 zdj http://img146.imageshack.us/img146/6183/niecs.jpg http://img204.imageshack.us/img204/9319/niee.jpg nie umie pozowac, z pleców to juz wogóle nie mam pojecia jak zrobic zdj zeby to w miare wyszło efekty moze słabe albo zerowe ale to sami ocencie... a do wakacji jeszcze troche czasu zostało [...]