pleców

[...] żadnej sytuacji chyba:P ja tam lubie biegać:) troche zimno ale tak jak napisałem, jak wpadne w swoje myśli to nic nie przeszkadza:P jedyne co mnie czasem troche boli to dół pleców, dlatego jutro przed bieganiem pare ćwiczeń na tą część i w droge:) no mam nadzieje że dojde do tych 100kg w 7tyg:) nogi ledwo ruszane więc z dieta powinien być [...]

Boksero - mnie dół pleców boli czasem przy bieganiu ale zawsze to się zdarza gdy dzień wcześniej robiłem martwy ciąg. Ale to jest naprawdę bardzo rzadko, ostatnio z miesiąc temu. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-15 16:09:28

[...] przelagają:) Funn no z treningu bardzo nawet zadowolony jestem:P czytaj tematy innych którzy tak trenują, nawet tu gość w dziale jest co też mma trenuje:) ogólnie mały bół w dolnym odncinku pleców, nie wiem od czego, ucząć się ok. 19:30 zaczeło boleć i jak chodze to troche czuje:< mam nadzieje że przejdzie bo jutro "martwiak"

dziś trening pleców;) niedługo się biore bo już zjadłem przedtreningowy i pooo treningu;] jestem bardzo zadowolony:) przy mc tak zaciskałem zęby że górna i dolna warga troche pocięta(przy ostatniej serii ujrzałem krew na zębach i ustach ) i w szrugsach robie 10/10/10 a nie max:) chyba mc tak mocno(jak na mnie) weszło gdyż porządnie nogi oprawiam:) [...]

nie nie zmieniam treningu przecież, tylko pare małych zmian i obciążenie dokładam:P do pleców dodam podciąganie i tak bd robił mc 3s podciąganie, szerekość barków nachwyt 3s wiosło stangą 4s wiosło hantlem 4s i wywaliłem szrugsy sztanga:) bo po co mam 2x robić to samo cwiczenie w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam [...]

"Boksero / Walka z samym sobą/żegnamy 26,5-30kg, 1/3... 1000 Boksero 12 20 III 14:38 " łał:D 1000 postów xD odpisałem Ci w dzienniku na twoją diete xD uciekam na chuowy trening pleców a wy macie tutaj http://www.youtube.com/watch?v=rGp4D4uQp54 żeby się nie nudzić:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 14:42:34

[...] daj Boże krzywdę sobie zrobisz :). Ps: Cholera dodaj wreszcie facet porządnie linka do Twojego dziennika bo za każdym razem pisze że nie ma takiej strony ;p wduś ''ctrl+a'' i wszystko Ci skopiuje bo może jakiejś literki w linku nie łapie i dupa , aa i zdjęcia przed i po pleców dałem jeżeli jesteś zainteresowany chodź zapewne nic tam nie widać :D

nie chodzi o to;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 a dokładnie chodzi o "3. NIE ODRYWAJ nóg z ziemi, pleców i tyłka od ławki - niech asekurant poda ci sztangę. W momencie gdy sam ściągasz sztangę ze stojaków, odrywasz plecy, tracisz mostek - wszystkie powyższe zabiegi stają się bezsensowne. " przy mostku nie moge sam [...]

[...] tylko obniżyć swoje wyniki. Niestety, 99% bywalców siłowni wyciskanie na ławce poziomej robi "plackiem" kulturystycznie - czyli leżąc na ławce całą powierzchnią pleców, bez mostka. Co prowadzi u wielu osób w pewnej perspektywie czasu do poważnych kontuzji barków." :) i troche trening zmieniam, za bardzo "bombarduje" [...]

[...] od celu i przede wszystkim proporcji długości różnych kończyn. W teorii-niższe ułożenie skraca dźwignię,pozwala dźwigać więcej,skupia pracę na dwugłowych uda,pośladkowych i prostownikach pleców. Wysokie ułożenie-kulturystom pozwala na większe zaangażowanie czworogłowych i mniejszy rozrost tyłka,front squat to już dominacja czworogłowych. Testuj.

[...] bo jak nie to sie wk*rwie, wkoncu to tydzień wyjdzie już czekania.. pytanie, przy boxach, bardzo czułem uda, bo bardzo wolno siadałem i ogólnie fajnie weszlo, ale też dół pleców mnie bolał troche, mozna z tego wywnioskowac co zle zrobiłem? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-23 21:44:15 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-23 21:44:40

[...] i pyszne ciasteczka) ale równo napisałeś ze mną hehe:) na 100% chodziło o to że poprostu hamak "ruchliwy" hehe:) do tego z dziewczyną jak nam się nudziło to sobie gadalismy co kto ma zrobić na hamaku xD no i w moim wypadku obrócenie się z pleców na brzuch na tak ruchliwym i kołyszącym się hamaku to za duzo no i pare razy gleba

[...] po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x 41kg/46kg/51kg/56kg no cieżko na tym skosie Podciąganie, [...]

[...] już po treningu, szczerze mówiąc bardzo słabo poszedł no ale jakiś zmęczony byłem po szkole.. 15A Box SQ 15x 41kg/46kg/51kg to poszło moim zdaniem ok, bardzo dół pleców dostał WL sztangi skos + 15x 36kg/41kg/46kg ciężko, ale dobrze weszło, po skończeniu tego wl w głowie mi się troche kręciło i utrzymywało się to na całym treningu [...]

wioslo zbyt malo dynamicznie. pracujesz samymi rekoma wg mnie. ciezar opuszczaj by jak najbardziej rozciagnac lopatke w koncowej fazie ruchu spinaj plecy i lopatki, lokiec nie powinien przekraczac krawedzi plecow. musisz sie nauczyc pracowac najszerszym grzbietu, poczucic ten miesien bo obecnie blado jest z wyczuciem pracy plecow z tego co widze

Ja obcinam węgle do min, przez co odejdzie mi 200-300kcal i pociągniemy do końca, póki co waga drgnęła tyle co nic, można to wręcz uznać za błąd pomiaru . Ale wydaje mi się że brzuch z przodu inaczej wygląda i czworogłowe pleców, ale chyba mi się tylko wydaje. Foty będą na koniec

[...] poszedł bardzo ciężko. Bardzo duże zmęczenie i pocenie się Podczas tych zawodów trochę się spaliłem na słońcu... Mam opaloną koszulkę na sobie Wypadł mi niedzielny trening pleców z powodu tego małego poparzenia. Wykonam ten trening w tym tygodniu. ___________________________________________________________________________________________ Moja [...]

jak Solaros wrzuciła fotke ud Dextera to ja dorzuce jego plecow z tego samego dnia. Bez napinki ;)

[...] Niemniej, dzielnie walczę i codziennie trenuję. Jednak o ile przodem i bokiem jakoś mi idzie, to nie jestem w stanie ogarnąć tematu tyłem. No ni cholery nie mogę tych pleców rozłożyć... ale może do 2020 się nauczę }:-( Zrobiłam sobie mini keto w tym tygodniu na potrzeby sobotniej sesji zdjęciowej i faktycznie, delikatnie mnie wysuszyło. [...]

[...] Ćwicz od początku podciaganie na gumie, jak nie masz siły rób opuszczanie, tzn wchodzisz lub podskakujesz do drązka do pozycji pociągniętej i powoli przez ok 5 sek sie opuszczasz kontrolując pracę pleców, możesz na początku to tez z guma robić. wiosłuj tylko sztangielka, naucz sie pracować plecami, wisoło sztanga zostaw na razie w spokoju :-)