pleców

to wywal wyprost pleców z ciężarem przy klatce Dół pleców na maszynie zrob porzadnie martwy poza tym wydaje sie ok tylko pamietaj zeby pzy ciezkich cwiczeniach takich jak wyciskania, martwy, przysiady itp schodzic do malej ilosci powtorzen, te lzejsze, unoszenia na hantlach itp mozesz robic 8-12

witam Miałem podobna historie gdzies rok temu. Po ciezkim treningu pleców na drugi dzień wstałem rano i w łazience kaszlnalem i w tym momencie cos mi przeskoczylo;) wiem ze to smiesznie brzmi ale poczulem silny bol dolnego odcinka pleców. Poszedlem do pracy i przez jeden dzien bardzo bolalo. Nastepnego dnia ledwo wstalem z lozka i w pracy prawie [...]

[...] np. wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją. Triceps - troszkę dużo tych wyciskań. Można odjąć 1 ćwiczenie i dać 4 serie francuza. 2 ćwiczenia powinny wystarczyć. Do pleców martwy ciąg na początek zdecydowanie by się przydał. Moim zdaniem nie ma sensu robić dwóch drążków w szerokim. Zrób ściąganie wąsko podchwytem albo ściąganie na [...]

Poszło. Przypominam że dzisiaj o 8 rano Polska gra z Serbią i Czarnogórą otwarcie siatkarskiego turnieju.Lepiej zeby nikt nie przegapił. Więc lepiej byłoby już spać, bo po meczu o 10 walę na trening pleców i tricka.. Pozdro.

heh ok zapodam toples w czwartek czwartek to dzień treningu pleców wtedy beda wielkie i pełne wiadomo nie bede robil fotek wtedy kiedy sa w gorszej kondycji oczywiste zatem do czwartku hehe

zapodam toples w czwartek czwartek to dzień treningu pleców wtedy beda wielkie i pełne (...) zatem do czwartku hehe No Bul czwartek był wczoraj

a co ty masz do moich pleców??

Wiem Paweł, ale co zrobić..minął już rok, w tym czasie nie używałem zbyt dużych ciężarów w martwym..a robić trzeba, mozę w końcu kiedyś zbuduję grubość pleców Postaram sie uważać, jak zawsze. Teraz ternuje systemem wakacyjnym-dużó-mało, wiec w miarę ok. zdr.

[...] na wstępie mowie.. ... jakaś jestem dziwnie podniecona ps. nie przejrzałam całego posta, bo momentami sie pojszczać idzie, ale Bartolomeo zobaczyłam, a jak Wprawdzie jeno pleców fotoZ, ale ważne że sie nie zawiodłam. A trzeba przyznać, że chłopaczyna ma to "cuś" w sobje Teraz pojęłam, w czym kryje sie sekret powodzenia tego [...]

chciałem tylko napomknąć, iż z tego co tu wyżej napisane jest to nasz bartosz pakuje od dawna już ! takich pleców się nie buduje w kilka dni

ale nogi to bul masz jak patyki hehe bredisz synu nogi to obok plecow i tricepsow pokazowa partia u Wodza na tyle pokazowa ze mozna ja sobie od czasu do czasu podarowac przy treningach jak to ocenilem kiedys na samym poczatku znajomosci rosna od samego patrzenia na ciezary ... a tak w kwestii formalnej to trudno wskazac slaba grupe miesniowa u [...]

A nogi sa ok - jezeli moge wyrazic swoje skromne zdanie to na tym zdjeciu najslabiej wyszedl gluteus maximus - ciezko jednak stwierdzic, jak wyglada w rzeczywistosci bo zdjecie typowo celowane w ukazanie poteznych plecow, ktore - nie da sie ukryc - prezentuja sie rewelacyjnie.

uhhhhhh...... właśnie jestem po treningu i musze powiedzieć, że po 7 miesiącach przerwy od ciągów dziś zrobiłem w miare ciężki trening pleców z ciągami i 165 kg poszło w miare lekko myśle że jeszcze 5 kg spokojnie bym dołożył ale już nie chciałem przesadzać Myślałem, że po takiej przerwie będe miał problemy ze 150 kg a tu taka niespodzianka tylko [...]

Heh dzisiaj sobie pociąglem na treningu na koniec pleców 180..nawet spoko..fajny kiks..zapodalem przed treninguem guarane w płynie M Double You ( niedobra brr) i do tego kapsa power force Bio techa..przedobrzyłem z kofeiną, zmuliło mnie, zakrecilo w głowie i połowa treningu w zaswiatach i przy zbieraniu na wymioty.. masa.balem sie martwego Hihu [...]

mnie po martwym tak dolny odcinek pleców boli, ze masakra .. a robie je dobrze technicznie i bez wielkiego cięzaru ... 80-100km max ... dziwne ...

ja nie mecze pleców w zime robie 140x8 z paskami (przy setce wypada mi juz z rak)i wiecej nie targam mimo zapału ps. miętki dałeś dupy.. to pewnie przez ten posiłek gówniany przed treningiem - zamulił ci organizm.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-10-02 14:34:10

gorum - cipko, dzis odpoczywam bo cos sobie z kolanem zrobiłem wczoraj, a wieczorem spadam na trening pleców jutro za to ekg, morfologie z automatu i inne badania mam miec ; poza tym inne sprawy pozalatwiac musze i bedzie git

Boogie wygląda jak szogun z ta kitą szkoda, że nie widac dołu pleców... łykam ZMA i idę spać bo jutro trening dosyć wcześnie, zobacyzmy jak tam pójdzie.. Po K.O. czuję się jakby lekko podpompowany cały czas nawet w nietreningowe, choć może to byc również wynik nowych silnych bodźców treningowych W każdym razie powiem krótko PODOBA MI SIĘ! [...]

dzis bardzo udany trening klatki i lekko 4glowe uda + łydki jutro wypad z rana z kumplem po autko w gory swietokrzyskie i wieczorem na trening plecow; te ostatnie 2 prawie zmarnowane tygodnie tylko mi pomogly, czuje sie swietnie, juz jestem zdrowy...za tydzien zaczynam cykl'a i bedzie git trzymajcie sie :-]

mhm :* :* :* tez dzis coś cyknąłem na siłce, mało bo bateria mi w tel. padała ale długo sie zgrywa, jeszcze kablka nie kupilem i zgrywam przez podczerwień a tempo straszneeee ps. trening pleców bardo udany