plecy

Mój staż to rok i 2 miesiace, robię na plecy drążek szeroko 4 serie i wioslowanie hantlą 3 serie. Od pewnego czasu to juz jest za malo co moge dodac do tego treningu? Nie wspominajxie mi nic o martwym ciagu ani nie pytajcie czemu tego nie chce robic..

Panowie, zrobiłam kilka tyg (8) delikatnej masy na oxie (dawna kosmetyczna - 20 mg), efekt taki jak chciałam - centymetry i lustro na plus udo, tyłek, plecy, łapki przy niezmiennym brzuchu, na plus 4 kg. Siła też zadowalająco w górę. No i czas na redukcję, bo trochę fatu się nałapało na początku masy bez wspomagania. I tutaj zapytanie do bardziej [...]

[...] 40s/30s/30s/30s muszę troszkę pozmieniać ten trening. nie wiem co się dzieje z tą piłką na siłowni, ale raz jest a raz nie... kabaret. Dobrze, że już chociaż maty są. Jedna siłownia w mieście... 70 kg w martwym 2 powtórzenia okej, ale to trzecie już trochę plecy się wygięły filmik trochę przyspieszony https://www.youtube.com/watch?v=qjQJ6b7kDH4

Zadek tradycyjnie wzbudza moja zazdrosc. Ale plecy - sam sex...

06.07 Plecy 1. Podciąganie się szeroko 4x15/10 2. Ściąganie podchwytem na hamerze 3x20/15 3. Przyciąganie V do brzucha 3x20 4. Wiosłowanie hantlem 3x12 5. Ściąganie drążka podchwytem 3x12 1x15 Cardio 20min Waga 88kg 1. 30B 10T 80W (Przed treningowy) 2. 40B 0T 120W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 80W 5. 30B 10T 80W 6. 40B 25T [...]

Siema Wypiska z wczoraj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 4x140, 11x250, 10x250. 10x200 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x210, 25x210, 25x210 A1. Przysiady sumo 20x120, 20x120, 20x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral [...]

[...] na taki wstępny plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio [...]

[...] Dieta raczej jest dopieta. Kupiona od dietetyka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i prawdopodobnie dodam jeszcze jeden trening pod kątem boksu. I- klatka, barki, triceps. II- plecy, biceps. III- nogi, brzuch. Przed każdym treningiem orbitrek 15-20 min i czasami 5min skakanki. Przerwy między seriami 60sek. Brzuch tak jak stal tak stoi. Deficyt [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.07.2018 MASA plecy ciezko tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. Mc 3x12 wstępne 3x 6 8 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]

[...] - biceps i triceps. Wąska talia, widoczne mięśnie proste brzucha. W obrębie bioder „delikatnie” odznacza się naprężacz powięzi szerokiej, smukłe nogi. Tyłem - plecy mają kształt litery V, ukazują wyraźnie mięśnie naramienne czworoboczne, obłe większe i mniejsze, wąski pas. Pośladki oddzielone od ud. Bardzo dobra prezencja, uroda [...]

Piatek plecy z rana zrobione i cardio Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 3 serie 4.Ściaganie drazka wyciagu górnego podchwytem 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Szrugsy 3 serie 7.Face pull 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/52097908675292691195.jpg Suple Omega [...]

Plecy /SFD/2018/7/6/4df16a990675479e95c00f95c65066b3.jpg

Dzięki Przemo;) barki chyba w ostatni rok najmocniej poprawienie jeszcze te nieszczęsne plecy...;)

[...] osoby decydują się na usuwanie laserowe, które jest drogie, ale po kilku zabiegach możemy pozbyć się włosów całkowicie. Najczęściej golimy: - głowę, - pachy, - bikini, - plecy, - klatkę piersiową, - nogi i ręce. Niektórzy, najczęściej kobiety golą całe ciało, z wyjątkiem głowy. Ta z kolei dużo częściej golona jest przez mężczyzn. W sytuacji, [...]

Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

nie tak, idziesz na siłownie masz w planie plecy, robisz rozgrzewkę, robisz negatywny jako ćwiczenia na podciąganie i dalej kontynuujesz trening

[...] bok, tył: https://www.youtube.com/watch?v=4lD8rfYcs9E 16tki jak szmaty- żałuję, że nie odpaliłem 18tek, ale przynajmniej podpompowałem nieco;-) Kuba na koniec zostawił plecy i łapy. Jeszcze takie 3 zdj na koniec: https://i.imgur.com/IuxbZ5dl.jpg https://i.imgur.com/9Gu3e0Ol.jpg https://i.imgur.com/RssZqtsl.jpg Zrobiłem mobilizacje i z [...]

Mam ten sam problem co Ty. Próbuję go rozwiązać zapominając o tym że mam plecy %-)

Sposób jest prosty zamiast podziału klata/barki/tricepsy i plecy/nogi/bicepsy zrób podział push/pull i wówczas przysiad będzie w dniu push natomiast mc w dniu pull i temat załatwiony. Dziękuję, czy mógłbym otrzymać jakiś link albo gotowy plan treningowy? Nie mogę znaleźć konkretnego tematu.. z góry dziękuję.

[...] Waga cały czas stabilnie od poniedziałku 75kg. Dzisiaj odpalam hcg, to pewnie coś podskoczy, podbijam też T, ale wchodzi letro póki co 1/4 tabs e4d. Pierwsze lekkie plecy. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4x MAX 2. Wiosłowanie na hammerze wąskim chwytem neutralnym z lekką supinacją - 15x40kg; [...]