plecy

[...] 6.12.2108 MASA TYDZ 5 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

Dokładnie te plecy na pompie już nie wydają się słaba partią

No tutaj 100% racja. Niektórzy siadow nie robią przez kontuzje a nogi maja więc właśnie to raczej nie jedyne ćw na rozwój kopyt. A wzięła mnie taks rozkmina bo jadąc na trening przez plecy wiedziałem że że zwykłymi siadmsi może być lipa i przez to lipny trening a o dziwo siady na maszynie potem te hacki wąsko i trening lepszy jak zawsze %-)

[...] czy biomechanicznym , a nie tylko kulturystyka Fajnie posłuchać :) no napewno niejeden z tego coś dla siebie wyciągnie, ja akurat woczrsj siadow nie zrobiłem bo plecy czułem ale od czego innego bo ogólnie z nimi nie mam problemu ;) ogólnie zamysł miałem taki ze teraz kalasycnze porobię trochę soli zbuduje i od nowego roku fronty [...]

Z rana dziś były plecy i biceps wpiske już odpuszczę bo weekend poza domem. Lekkie odreagowanie po kilku tygodniach na sporych obrotach, przed kolejnymi xD Ja co tydzień kontrola formy. Waga w tym tyg mocno w górę bo jest 101kg. Ale chyba bez tragedii. Najwięcej w twarz ale też może dlatego że tej nocy mało spałem przez te głowę a rano jak [...]

Plecy definitywnie poszly ostro do przodu :-)) Grubosc i szerokosc Przedewszystkim bez porownania. W wisle i okolicach od mojej zony mieszka cala rodzina, Tesciu tez pochodzi z tamtad ale bylem tylko raz za lepka i na weselu w cieszynie i jak zobaczylem jak oni pija to juz tam nie jade %-)

[...] 22.12.2108 MASA TYDZ 7 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

[...] się na innu ukłąd dnia:D bo zaczynam o 6:30 a w domu około 22 :D bo trenuje po zamknięciu sklepu o 18:30 w piątek zrobiłem nogi całe w sobotę klatę barki tric w niedziele plecy całe bez podziłku i od dziś już wracam do starego schematu treningowego zobaczymy jak to pójdzie zobaczymy jeszcze jak na ustawce bo pewno mi osobiście bedzie cieżko [...]

[...] 09.01.2019 MASA TYDZ 10 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

[...] coś to żyję ale ostatnie dni komplenty brak czasu, dodatkowo od niedzieli jakby tego było znowu kvrwa chory, zatoki zawalone na maxa z nosa ropa z krwią;/ Znwou pewno larygolog czeka ale jak mam kolejnego już 6 przerabiac to się odechciewa... W niedziele wieczorem poszły mocne plecy, wczoraj dnt, dziś push w planie ale zobaczymy jak to pójdzie

[...] 17.01.2019 MASA TYDZ 11 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie szeroki nutral 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

No plecy mocno poprawione ;)

chyba na tłustego :d mamy leciec to co mi wypada z rokłądu wiec niby plecy sciagania i podcagane raz biceps ;d

[...] 26.01.2019MASA TYDZ 12 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

[...] banan, 60g wpc/wpi -około treningowo bcaa eaa i węgle w dniu pleców 130g węgli a inne partie 115g 5.100g kasza manna, 40g węgli z owoców/(zazywczaj banan, rodzynki), jak plecy to 150g płatków jak inne partie to 125g, 70g wpi 6.tutaj róznie ale osttanie dwa dni 100g kaszy kuskus z wpc, wafel z masłem orzechowym, tosty z indykiem i bananem ;d

[...] Tadzia Sowinskiego więc co nieco też tam się dowiedziałem, ale wiadomo nie chciałem się narzucać, mam mu dać znac jak już bedzie konkretny wynik wycinka. Wczoraj zrobiłem plecy, wiadomo bez ciagów :D ale tak raczej je zrobiłem cieżej niż mogę no ale co zorbić, pracowałem w zakresie 12-15 pow ale czesto te 12 pow było do upadku i h** ;) W [...]

Siema. ogólnie trenuje jem dobrze i jakoś zyję W sobotę poszły fajne plecy, nawet wiosłowałem tym 130kg na 12 pow, nie wiem mam nadzieje ze 1-2miesiace coś inaczej potrenuje a potem już wracam powoli do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po [...]

[...] a teraz bo to az ponad 9kg, każdy niby mówi ze nie widac az tak tej różnicy, najbardziej chyba w sumie na plecach ale pewno dlatego ze ja tez to inaczej widze bo cioagle te plecy jako prio i zalezy mi na nich najbardziej:D mimo wszytsko tak mam nadzieje ze jakis progres zrobiłem :P https://youtu.be/sHbFPkCyc1s https://youtu.be/v6naAxyLLWc [...]

[...] :) dobrze jest! radośc że mogę trenować ;-) Te barki już nie robią w ogóle wrażenia. Spadki wchuy. na pompie od lusta się podobno nie liczy %-D ;-) barki barkami ale te plecy by mogły się lepiej trzymac-ale jak pisałeś nabicie itp wiec musi wrócić ja mam nadzieje ze juz od kwietnia jak zaczniemy mase ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

no powoli wraca jakość i w sumie ciesze się ze przy takim ubytku wagi nie widac tego aż tak po sylwetce- z tego co mówicie ;) ;P więc może przy odbiciu wagi bedzie lepiej jak wcześniej a masa długo tez nie bedzie trwac jak nie bedzie przeszkód haha pomijaąc plecy ale to może moje oczy tylko :D