plecy

Sprobuj tak: Klatka, triceps Plecy, biceps Nogi, barki Martwy ciag z plecami

Wissim - nie podoba mi sie ta sygnaturka. Cosik smierdzi handelkiem lewym koksem. Or am I wrong? lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Wydaje mnie się, że w owym ćwiczeniu leżysz na brzuchu, jak na stole do masażu, sztanga na dole, ale ławka wysoko (podwyższona) aby łapki były wyciągnięte i podnosisz (docągasz). Tak ja to widze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ćwiczenie no.13 Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-19 20:31:00

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 s po 10 powtorzen i 4 na max - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 s po 10 powtorzen i 4 na max - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 3 s po 10 powtorzen i 4 na max. -pomki roznego rodzaju 3 s po 8 powtorzen i 4 na max. TRICEPS: -francuskie wyciskanie [...]

[...] pochylony do przodu 3x10-12 kaptury -wznosy sztanga 3x10-12 -szrugsy 3x10-12 nogi -przysiad 4x12/10/10/8 -wyprost nog na maszynie 3x10-12 -wspiecia na palcach 3x10-12 Pt-plecy/biceps/przedramie -MC 4x12/10/8/6 -podciagnie w szerokim 3x max -sciagnie drążka 3x10-12 -sciaganie drąza do klatki 3x12/10/8 biceps -hantle siedzać 4x10-12 -sztanga [...]

[...] tego co sie orientuje jedyne co moge robic to chodzic wyprostowanym, póki jeszcze rosne to sie moze troche naprostuje, kumpel w wieku 19 lat byl niedawno, powiedzieli mu ze okragle plecy w tym wieku nie podlegaja leczeniu i nic nie zrobi:)wiec chyba nic mi nie pozostaje niz trenowac dalej, oby:) Zmieniony przez - p.p. w dniu 2007-05-08 19:50:10

[...] wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym w stronę grzbietu. Prościej- zapada nam się klata. Tułów ma kształt litery "P", gdzie "brzuszek" to właśnie plecy. Skolioza- jest to po prostu skrzywnienie kręgosłupa mogące wystąpić w trzech płaszczyznach. Boczna- czyli ta najpowszechniejsza ( spowodowana noszeniem siatek z [...]

[...] stan nieodwracalny i już do końca życia muszę unikać wysiłku fizycznego ponieważ ten "wadliwy" kręg już zawsze może być przyczyną ciężkich kontuzji. Minął już od tamtej pory rok, w dalszym ciągu pracuję fizycznie ale zacząłem pływać by wzmocnić plecy, a teraz chce trochę popracować na siłowni. Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2011-12-02 21:51:46

Jak będziesz charatał na nim plecy to ciężary będe Ci się obijać o nogi

nie ma czegos takiego jak redukcja tluszczu z wybranych czesci ciala , logicznym jest ze tluszczu zacznie ubywac na poczatku z rejonow gdzie jest go najwiecej samymi brzuszkami i katowanie ile wlezie bez sensu nic sie nie zdziala podstawa jest dobra dieta i trening ktory bedzie angazowal w sposob znaczacy najwieksze czesci ciala ( plecy , nogi )

nie no...a te pytania: 1. Nie mogę uzyskać szerokości pleców, patrząc na nie z przodu ledwie widać coś tam pod pachami. 2. Moje plecy są "chude", na szerokość nie narzekam ale są jakby "płaskie" to bankowo znam... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] Japoniec w walce o 3 miejsce w open na tegorocznych MŚ w judo w Osace. Leciutko zawadził nogę przeciwnika, w ogóle to groźnie nie wyglądało, ale tamtem poleciał na czyste plecy. I nie dlatego trafił w ten moment bo dbał o diete, tylko dlatego że jest dobry i tyle Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

[...] Jak widze niekórzy pisza ze 15 lat to za wczesnie na cwiczenia z jednej strony maja racje bo niepowinienes ja narazie obcowac z duzymy ciezarami i ostroznie z cwiczeniami na plecy łatwa kontuzja kregosłupa na dodatek w takim wieku moze to sie zle skaczyc. ale to nieznaczy ze nici z treningów Popki? jak najbardziej dla jednego moze byc wyznacznik [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na drążku.W wieku 14-15 lat można bez obaw się podciągać?Czy może to jakoś negatywnie wpłynąć na dalszy rozwój?Tzn można normalnie na drążku ćwiczyć plecy?Chodzi mi o zwykłe podciąganie bez dodatkowych obciążeń

Jak chcesz Ćwiczyć 6 razy w tygodniu to jedynie każdą grupę mięśniową raz w tygodniu :) np. pon plecy wt klatka śr nogi czw biceps (przedramię) pt barki sob triceps

klatka triceps barki kaptury nogi plecy biceps

Kaptury ( czworoboczne ) Mozemy cwiczyc je zarowno z plecami albo Z barkami ... Przewaznie wybiera sie cwiczenia na plecy na najszerszy takie zeby nie meczyc za specajlnie czworoboczncych , a w dzien barkow je wytrenowac pozadnie ...

ehhehe , to kazdy wie tylko glupcy trenuja wg wielkich mistrzow itp. Kazdy musi ulozyc Trening wg siebie ... ale regeneracja to sprawa dotyczaca nas wszystkich ... wiec jesli cwiczysz Klata + bic , to plecy + tric to gdzie ty barki wkladasz rozpisz swoj plan ...

Biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, uda, lydki, przedramie.

Witam! Jesli chodzi o prosty to triceps przedramienie plecy uda (skret biodrem) Jeszcze zalerzy od jakiego ciosu z piesci poniewaz sa rózne ciosy i na kazdy cios inna partia miesni reaguje najbardziej a reszta pobocznie.. Poizdrawiam!