Dobór podziału

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_gumis_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

Mam pytanie odnośnie ułożenia treningu. Są wakację i mogę ćwiczyć 6-7 x w tygodniu. Myślałem, żeby ćwiczyc każdego dnia. Rozkład wyglądałby tak:

1.klata +biceps
2 plecy +barki
3 nogi + brzuch
4 klata +triceps
5 plecy + barki
6 nogi + brzuch
7 wolne

Jest sens ćwiczyć takim podziałem gdzie większość mięśni dostaje 2x w tyogdniu, czy może jeszcze bardziej to podzielić? (np prawie każda grupa osobno)

Mam 20 lat, ćwiczę 2 lata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

ćwiczysz 2 lata ?!
a taki plan ułożyełś...
jeżeli chcesz ćwiczyć partię 2 x tydz to proszę https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

Lauferr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 900

Jak chcesz Ćwiczyć 6 razy w tygodniu to jedynie każdą grupę mięśniową raz w tygodniu :)
np.
pon plecy
wt klatka
śr nogi
czw biceps (przedramię)
pt barki
sob triceps

"Mądry głupiemu ustępuje... i dlatego ten świat tak wygląda"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat