1.klata +biceps
2 plecy +barki
3 nogi + brzuch
4 klata +triceps
5 plecy + barki
6 nogi + brzuch
7 wolne
Jest sens ćwiczyć takim podziałem gdzie większość mięśni dostaje 2x w tyogdniu, czy może jeszcze bardziej to podzielić? (np prawie każda grupa osobno)
Mam 20 lat, ćwiczę 2 lata.