plecy

qazar rzeczywiście to powinno wyglądać inaczej teraz powinno byc ok Poniedziałek - aeroby . Wtorek - Klatka barki brzuch Środa-aeroby lub hiit Czwartek - plecy, biceps brzuch Piątek -aeroby lub hiit Sobota - nogi,triceps brzuch Sam stosuje taki trening na redukcji i bardziej mi on pasuje od fbw. Zmieniony przez - WeSmeN w dniu 2009-08-12 12:59:19

mam pytanko? jak robię trening masy pon:klata+bice wt:wolne śr:barki+triceps czw:wolne pt:plecy+nogi to mam po w niedziele po odpoczynku sobototnim powtarzać cykl klata+ biceps itp?

[...] w dniu 2009-08-11 16:51:20 co do Twojego planu to (bledy) 1) nie ma cwiczen na nogi 2) na klate daj 2 wyciski, jako ostatnie zrob cwiczenie rozciagajace np. rozpietki 3) plecy to porazka, daj 1 wioslowanie po co az tyle? powinno byc np. mc, podciaganie, wioslo sztanga/hantla 4) na biceps 2 cwiczenia np. unoszenie hantli stojac, and uginanie [...]

[...] bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie poszła mi zarówno masa jak i siła. Tyle, że wtedy inne partie zostają niestety w tyle. i jesli chcesz tak czesto robić klate to musisz zadbać o plecy bo Ci strasznie ściągnie łopatki do przodu, mm piersiowe sie przykurczą i niezbyt fajnie to pozniej wyglada

no a mu wlasnie wszystko proporcjonalnie rosnie... Nawet plecy mimo ze ich nie trenuje.

nie chcę bo jak mi scena nie podpadnie to sie boje ze nie bede mail już na czym oglądac a co do jedzenia... Widac czego brakowało mojemu organizmowi... Ostatnio zrobilem plecy... i odrazu sie mięśnie zrobuły pełniejsze (tzn. nie na pompie ) ale ogólnie, bo już przez tyle zcasu się zrobiły takie "flejowate" A żarcie? tak to mogłęm [...]

Czyli, mam rozumieć, że przy podciąganiu na drążku nachwytem zarówno do brody i do karku są one zaangażowane? To samo tyczy się ćwiczeń na plecy na wyciągu?

[...] musi byc taki zeby kolanami nie obijac sie o sciane. Szwagier kupil taki drazek ze za kazdym razem ma zdarte kolana po treningu, a odwrotnie cwiczyc sie nie da bo znowu plecy sie nie mieszcza i glowa LOL - pewnie ten kto to projektowal nigdy sie nie podciagal na swoim sprzecie. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-11 19:05:24

No kolego, nie ma nóg. One stanowią 40% mięśni człowieka! Zaczynaj plan od większych partii, nogi, plecy, klata, bary tric bic i na końcu brzuch. mc to rzeczywiście obciążenie dla kręgosłupa, ale chwilowe. Natomiast jeśli wykonasz to ćwiczenie porządnie - czyli poprawnie technicznie i nie przesadzisz z ciężarem to będzie gites. Zamiast [...]

super masa super plecy ,super TOWAR i tyle

jestem po kilku operacjach na nogew wiec sie boje a plecy maja z tym zwiazek w moim przypadku

co ci sie stalo w plecy bo widze sznite masz niezla?

w sobote zrobilem plecki ale zakwasy jak najbardziej si :D:D ale od wczoraj postanowilem tak bardziej na serio ale czuje ze bede robil w jednym tyg plecy w nastepnym klate :/ bo barki jeszzce nie wyrabiaja :/ ale moze bedzie jesli za pare tyg bedzie progres to wstawie foto :D:D:D

u mnie na uda, klatę i plecy a bic nie ćwiczę

a gdzie inne partie? Klata Triceps Plecy Biceps Nogi Barki *Brzuch/łydki

[...] choćby kortyzol to jest katowanie mięśni jeśli mówisz prawdę to on długo tak nie zajedzie dopadnie go stagnacja w najlepszym wypadku może mieć silne ramiona ale nogi ,plecy to są fundamenty siły znam gościa który tylko na witaminkach szedł jak odstawił to bardzo szybko spadł bądź mądrzejszy Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-11 [...]

[...] wedzona, olej, białko, oscypk 21:30 - 1/2 twarogu, bialko 1a. Odstepstwa brak posilku o godz 19 !!! 2. Trening 08:30 - 09:30 Siłownia 3. Wnioski Dzisiaj na silowni same plecy juz na biceps nie mialem czasu, za to ostro dotyralem brzuch. Biceps zrobie jutro razem z barkami. Tak jak wspomnialem wczesnij aeroby 3x w tygodniu wiec dopiero w [...]

zmieniłem kolejność ćwiczeń:klata+triceps , plecy+biceps, barki+przedramie

hajdi ja kiedyś zrobiłem sobie na plecach biomechaniki kawałem, ale****nia straszna, jak kiedyś bd przy kasie to zainwestuje i sie przerobi na coż żeby całe plecy były, albo usune i coś zrobie. nie chce robić pojedyńczych jakiś obrazków małych

Niby plecy. :) Ale uwazam ze to moja najlepsza partia od zawsze